ww

[...] mięśni na plecach. Jestem też masakrycznie zmęczona. Naprawdę doceniam ten trening i wydaje mi się, że robię go coraz sprawniej. Dzisiejsza micha - zapomniałam wliczyć mleko z kawy, więc wpisując na końcu wyszło trochę więcej ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4a3b8de7a6418ea81c20bc50e2925e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-06 22:06:09

[...] Michę sobie planuję orientacyjnie, żeby nie wyjść z wprawy, ale nie trzymam się na razie jakoś specjalnie rozkładu. Korzystam z owoców, na które przeważnie było mi żal kcl i ww z rozkładu. Przeszły mi te chorobowe dolegliwości. Został tylko katar na zatokach. Przyszły za to symptomy przed @ - jakieś skurcze brzucha i bóle. Kostki lekko [...]

[...] wit, HGH nigt. Ciecze - woda 1,5l, kawax3, herbata z miętą i cytry Dzisiaj ładnie policzone, ale niestety nie zważyłam chleba, jedzenie robiłam na szybko i czuję, że przekroczyłam ww i tłuszcz, za to nie dojadłam białka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67ce59c2f0c7439a8e28c7d972fcfb93.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-08 23:07:47

[...] Suple - przedtreningówka, BCAA, Kreatyna (ostatni raz chyba będzie, muszę policzyć), HGH night, witaminy. Micha dzisiajznowu nie chciała mi się skleić. Dobrze, że miałam trening ostatni, więc dobiłam ww kakaem i owocami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98840783607c468a8da92a00baa4dda5.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-09 22:45:01

Siema, trochę odświeżę szybki strzał jaki rozkład makro w diecie polecacie przy clenie? nie wiem ile w tym prawdy, że dieta keto przy clenie nie działa ale wolę się dopytać, bo redukowałem 9tyg na keto właśnie i chce się dociąć na clenie a nie chce skopać końcówki, więc jak? to kwestia indywidualna czy raczej dorzucić trochę ww??

Iza, tnij z ww już teraz: 150g w dni z siłowym, DNT/aero 100g. Wliczaj warzywa w bilans. Jeśli to możliwe - aero 2x dziennie rób. No i prosiłabym zdjęcia aktualne na priv :-D Acha, CF odpuść - zrób porządne plyo. Inspiracji szukaj u Eve i Lilith \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 05/09/2014 12:29:03

[...] niemiłosiernie głodnym. Dobrze, że dzisiaj jestem w pracy, to nie ma mnie co kusić, więc jakoś do wieczora dotrwam. Może się odjutra już przestawi mój organizm na niskie ww, to nie będzie Mały Głodek walił mnie po głowie ciastem ze śliwkami. Do suplementacji dołączam pokrzywę. Edit wieczorny: Po ciężkim dniu, z obolałymi, obtartymi stopami [...]

Nie przejmuj sie Iza, teraz okres masy grudniowej takze ww beda wybaczone ;)

Uczestnik 8 Dobra, to ja dodaje, myślałem żeby olać, ale ku przestrodze 8-) Musze chyba wymyślić inny plan na mase bo CBL i ~4kkcal w DT oraz 60gWW i 2-3kkcal w DNT to nie dla mnie. Szkoda, że tak pisze ale... wiedziałem że tak będzie kiedy inni mówili rób masę bo jest chudo i nie ma mięsa. Wiedziałem. Mięsa nie przybyło, a jedyne co urosło to [...]

Uczestnik 9 No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) [...]

Planuj planuj te posiłki, ale staraj się robić tak by w każdym były ww b i t. Śniadania jak wolisz b+t to ok, ale ciągle widzę masz gdzieś w środku dnia bez węglowodanów posiłek. W jakim celu?

Jak wyżej. No i możesz spróbować dokładać z ww najlepiej złożonych i obserwować. To najlepsza metoda żeby wyczuć czy wszystko idzie w dobrym kierunku czy nie. I gratuluję podjęcia wyzwania niejedzenia słodyczy. Brawo :-)

ta jego podwójna garda paradoksalnie nie jest taka zła, przynajmniej jest szczelna. Zaj**isty performance Reema tylko ta głowa, po 2 łokciach Hunta już się zachwiał. W ch** chciałbym żeby go teraz z Cainem zestawili. Po ch** Maie z Masvidalem zestawiali lol. No chyba, że planują 2 superfighty i w WW teraz Nick Diaz TSa dostanie aby pokazać [...]

Po raz pierwszy od siedmiu lat nie będę mógł osobiście patrzeć i kibicować Najlepszym nauczycielom w Polsce :-( ale życzę Wam samych Życiówek w ilości wykonanych powtórzeń , Super zabawy i Atmosfery która na pewno jak zawsze będzie zwłaszcza w tym gronie na zawodach WW . Trzymam kciuki i pamiętajcie: "to tylko jedna seria więc idźcie na całość [...]

Ciekawe z skąd tych sędziów brać :-? Ja np.nie podjął bym się sędziowania powtórzeń bez wyrażnego zakończenia.Jak powinien brzmieć opis /zapis/prawidłowego wyprostu ramion żeby był tak samo rozumiany przez osobę sędziującą i startującą i nie budził dyskusji ?? U nas z tym raczej problemów nie ma ale startując na różnych zawodach WW widzę co się [...]

Adam QB jeśli chodzi o Twoje zdanie co do ww to je podzielam, dobrze wykonany ruch nie potrzebuje akcentu. Jasny regulamin wymaga tylko zastosowania się do niego. Do spotkania! Zmieniony przez - meftem w dniu 2017-04-25 21:46:30

Wycwiel mój szanowny kolego i autorytecie, prekursorze i tym co mnie kilka lat temu zaraził fajną rywalizacją i zdrowszym bojem dla weteranów niż WL np. Po pierwsze nie pojawiam się raz w roku, a to że nie ogłaszam wszem i wobec zawodów które organizuję w wyciskaniu wielokrotnym, nie oznacza że nic nie robię w tym kierunku. Oficjalnie wypowiadałem [...]

No i co w związku z tym przecież ja nie jestem organizatorem , Jarosławem też nie choć przez chwile dzięki Wam tak się poczułem a piszecie tak jak bym to ja decydował jak mają się odbyć MPN.Ja mogę chętnie coś doradzić jeżeli ktoś chce mojej rady ale póki co organizator VIII MPN ze mną się nie kontaktował.Dlaczego wybrał taką opcję trzeba się [...]

Utworzyłem odrębny temat VIII MP w WW 2018 http://www.sfd.pl/VIII_Mistrzostwa_Polski_w_Wyciskaniu_Wielokrotnym_Sztangi_Le%C5%BC%C4%85c_Kwiecie%C5%84_2018_TERESIN-t1158885.html#post-18345805

mam nadzieje że frekwencja dopisze jedna z lepszych zawodów na jakich byłem. tym razem biore swoją drużyne drazkowców i może jedną osobe WW