ww

[...] my naprawdę lubimy oglądać dobrze wyglądających ludzi. A co do ratowników - mój syn tak kiedyś pracował i tam zawsze mieli obiad, nikt nie siedzi 12 godz na plaży o suchym pysku ;-) skoro robisz to dla siebie, to rób porządnie, a nie oszukuj się sam. Poza tym na masie to akurat nie chodzi o bardzo wysoki poziom białka, raczej ww sie liczą ;-)

Podbij duzo białko, utnij duzo ww, i utnij tłuszcze do 10-15% zapotrzbowania

odstawiasz od ręki po 2 dniach 3 dni na wysokich ww daj stawiam na jakiś stan zapalny gardła po prostu

Wrzuciłem już do kalendarza imprez WW i pozostałych zawodów w WL.

Nina000 GRATULACJE!! Faktycznie chwytasz wąsko sztangę tak jak my w WW.

Kurde właśnie dlatego zajmuję się WW bo tu nie ma drogi na skróty :->:-> Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-27 05:20:54

[...] Nie ma co się skupiać nad tym ile się kcal spala - to zawsze są szacunki, ani pulsometr ani maszyna na siłowni tego nie powie. Nie ma sensu się nad tym rozwodzić. 2. Dodasz ww waga może pójść w górę, weżmiesz kreatynę może pójśc w górę - nie patrzysz na wagę, mierzysz obwody, robisz zdjecia lub oceniasz sylwetkę w lustrze.. Waga nie jest [...]

Nie rozkładaj makro procentowo, tylko daj białka 2 g na kg masy ciała, tłuszczy 1 g (minimum) a reszte z ww. Nie rozumiem co oznacza makro

Do czego olej? Kiedys musze te tluszcze nabić, a nie chce tego robic w jednym posiłku. Czytałem i słyszałem, ze po trenigu lepiej spożyc ww proste Z tuńczykiem bedzie ciężko. Moze zmienie na twaróg Zmieniony przez - JeszBiceps w dniu 2017-01-10 10:48:42

Dokładnie. Ja zawsze licze 100g pyry jako 20g ww kroje i do piekarnika ale bardziej wole w formie łódeczek ze skórkami :-)

[...] efekty uboczne , mega rozwolnienie i dosc mocne bóle brzucha ( coś jak przy zatruciu ) bolesci i biegunka mijały srednio po 24h a gdy znów wypiłem mieszanke to juz po 2 godzinach pojawiały się ww. objawy. Czym moze to byc spowodowane ?? organizm po jakims czasie sie przyzwyczai czy jednak lepiej odstawic całosc lub jakis składnik.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

[...] sugerują, że realną Górną Granicą jest 10 000 IU dziennie) Witamina D powinna być suplementowana z posiłkiem lub źródłem tłuszczy (rozpuszczalność w tłuszczach). ► jedzenie ww witamin razem z Omega3 po śniadaniu najczęściej z jajecznicy z boczkiem jest ok? Nie powinno sprawiać żadnych problemów, w zasadzie zaleca się suplementację witaminy D [...]

Przy bf 15 % - o ile to dobrze oszacowałeś, to trzeba najpierw zredukować, a potem robić masę. Moim zdaniem Twój plan to najlepszy plan na stanie w miejscu - bo ani nic przyzwoitego nie zbudujesz, ani sensownie nie zredukujesz przez 2 tygodnie. Ewentualnie najpierw redukcja, a potem rotacja ww -z uwzględnieniem DT i DNT

[...] dłużej? 3. Jakiś strasznie zalany nie jestem. BF na poziomie 18%. Nie jest to na tyle, aby było widać brzuch, ale też raczej nie ma dramatu. Co do ćwiczeń, to czy wykonywanie tych 2 w seriach i powtórzeniach jak opisałem będą ok? Czy może są jakieś inne lepsze? Może unoszenie nóg w zwisie na drążku będzie lepszym od któregoś z ww. wymienionych?

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z ww

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z wwDzieki

co tak dużo tych bułek pszennych w ciągu dnia ? ww innych nie miałeś bo przy łososiu bez a tak te bułki

Ktoś coś poradzi w ww sprawie w uk prosba

O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :) Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak. A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach. Wg Ciebie lipidy nie są źródłem energii i po mimo spożywaniu ich w dużej ilości nie bd tył - można napisać tylko jedno, jesteś nadczłowiekiem. Pokaż swoją obecną [...]