ww

a może jak Ci ktoś powie żeby wskoczyć w ogień też skoczysz? każda dieta jest indywidualna ile ww potrzebujesz zalezy od twojego zapotrzebowania dlaczego tak powiedział ? bo chce kasy najlepiej by Ci jeszcze wcisnął bcaa kreatyne splacza i zestaw batonów zapewne

starczy zjeść 1,5h przed treningiem ww obiadek? jak ma się do tego metabolizm?

[...] nie porównuj do ziemniaków ;> "Ziemniaki mają dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy " oczywiście możesz sobię zjeść ziemniaka Zmieniony przez - vexen w [...]

gdybym zmielil surowy ryz i go zjadl to bedzie tak samo jak bym ugotowany zjadl? w sensie wartosci odzywczych dzieki wielkie

U mnie po 2 tygodniach redukcji waga poszla jakies 2.5kg w gore Teraz (po 5 tygodniach) spadla, ale dalej mam kilo wiecej niz zanim zaczelam sie odchudzac. I badz tu czlowieku madry Przytylam, naciagnelam wody czy co? Mialam 50g ww dziennie, a podobno na LC sie pieknie chudnie... Wiec co? Hormony???

Vena Przyznam się że zamieściłem fotkę bez pytania o pozwolenie syna. bolek Głównie i przede wszystkim będe Mutant Massa brał po treninu , w sytuacji kiedy nie było za dużo WW w przedtreningowym lub kiedy na siłownię będe szedł od razu po pracy zapodam porcję także przed . Satreb No myśle że zaglądasz , też się nie mogę doczekać początku cyklu . [...]

No to nie jest łatwe. Czasem ciężko wytrzymać z żarciem, ale to na każdej diecie tak jest. Powiem Wam tylko, że postawiłem na owoce jako źródło ww i idzie dobrze. Na razie nic nie zmieniam. Pod koniec grudnia będę miał pełniejszy obraz tego wszystkiego, bo dopiero wtedy będzie wymierny efekt.

Dieta do poprawki . Poczytaj posty podwieszone o odzywianiu.Aeroby mozesz robic w dni wolne od siłowni, polecam trening HIIT. PS. OBlicz dzienne zapotrzebowanie na b ww t i uloz diete od nowa, bo to kiepska dieta, bez diety nic nie osiagniesz to podstawa. Zmieniony przez - Original1 w dniu 2009-10-29 19:37:05

[...] wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :2,2/4,5/2 11)przewidziane finanse na cykl :350 12) uwagi i sugestie: bialko typowo na noc dobrze [...]

tO NIE DIETA W 100% DOKUP JAKIEGOS gainera albo jedz duzo ww

To ja tak miałem tamtej jesieni i zimy . Gainer królował w mojej diecie nawet wieczorami , zalało mnie nie miłosiernie Potem się na wiosnę opamiętałem i szczególnie ww są pod stałą kontrolą . Zapraszam do mojej galerii zdjęć ,link znajdziesz pod postem . To sam się przekonasz .

TrakaShi widziales experymenty w dziale tr.dla zaawans.? moj (ta wersja) to jest lajcik I wpadam,wpadam - z ukrycie ale sledze mam mozliwosci (odn.spamowania,podjazdow itd) wiec sledze wszystkie testy! VinsSFD witam co do diety to wiem jakie jest twoje zdanie,niwixa i innych tez... ....ale staram sie wyposrodkowac wszystko. Zyby byl wilk syty i [...]

zjedz zwykły przed treningowy ww zlożone o niskim ig plus miećo ryba ... albo płatki z wpc ewentualnie z jajami i bakaliami

[...] ciągle towarzyszy mi strach przed tym ,że waga będzie rosła i rosła...(wiem jednak ,ze muszę wybrać-albo energia do życia,albo waga na minusie i niejedzenie aż do wycieńczenia organizmu-tego nie chcę). No i jesli chodzi o zwiększanie kalorii o 100,co 5 dni to zaczęłabym od dzisiaj- tę energię przeznaczyłabym na ww,czyli tak jak mówisz ryż,kaszę

zmień po prostu nawyki nie jedz słodyczy i fast foodów staraj się by w każdym daniu było pełnowarościowe białko dbaj o tłuszcze i warzywa a także o dobrej jakości ww białka dąłbym z 2,2g na kg masy ciała pozdr

po treningu kuskus / ziemniaki/ płatki owsiane makaron durum/razowy tortilla razowa hmmmmm narazie tyle mi do głowy przychodzi generalnie każde źródło ww złożonych będzie dobre tylko patrz na ig pozdr

Ja mysle ze to jest juz kwestia głupoty większosci osób bo Ci wszyscy napaleńcy myślą że aby osiągnąc sukces w boksie to nalezy trenowac od wieku 3 lat i juz ww wieku 15 lat trzeba byc wielka " świnia" która rozpier**la wszystkich.

Dlaczego w pierwszym posiłku 0 ww złożonych? 1h po posiłku to wg Ciebie optymalny czas na trening? Mnie się najlepiej ćwiczy ~2h po posiłku, ale nie dłużej.

Jestem po 1 ładowaniu (a właściwie w trakcie jeszcze) na CKD. Czuje się paskudnie, pizza nie smakuje jak kiedyś, ogólnie to nawet ww zlozone jak makaron durum strasznie mnie "zapycha" od 2 tyg nie jadlem tak duzej ilosci jedzenia, i skoki insy tez pogarszaja humor. Nie wiem czy te ladowania sa w ogole koneiczne bo w ostatnich dniach (ok [...]

ile spozywasz ww dziennie ? i jaki masz rozkład btw Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-01 10:08:42