ww

uwzględnij warzywa w ww i odejmij z puli jednocześnie

Przeciez nie musisz jesc samego tnuczyka. Mozesz dac do niego co chcesz, zalezy od bilansu, oliwa, warzywa, nawet troche ww zlozonych.

[...] kung-fu sztuki walki na pewno mozna zgrabnie polaczyc z treningiem silowym odpowiednio ukladajac tydzien i dobierajac diete. napisalas, ze codziennie robisz aero(biegi i rower) wiec tu pewnie trzebaby juz ograniczyc, ale za malo sie znam zeby doradzic jak to ulozyc wiec trzeba poczekac na ww pania albo kogos innego kto potrafi to ogarnac

1. Czy proporcje są wyliczone prawidłowo. 50% ww/30% białka/20%t wydaje mi sie rozsądniej 2. Czy można normalnie ćwiczyć przy utrzymywaniu diety IF ( ćwiczenia na redukcję, tj. Większy ciężar, mniej powtórzeń). najprawdopodobniej będą małe spadki siły ale to musisz sam ocenić 3. Czy w ogóle taka dieta jest wskazana ? [...]

kiedy zjesc posiłek po skonczonym treningu hiit? bo mam problem bo u mnie trwa około 13 minut. i nie wiem czy czekac z jedzeniem czy odrazu zjesc ww z białkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae82a5dc31d245cbb2eaaa23ac695ec4.png

okej ostatnia odpowiedz ;] szukasz ww przede wszystkim a chcesz gainera nie carbo ehhh no to: cena nalepsza: gainer 1 jakosc: massive gainer, ale nie potrzeba Ci tyle bialka co tam jest wiec jakosc Gainbolic jest nastepna to wszystko Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-30 15:04:17

dokladnie^^ lecz juz wyliczylem kcal i wiem ile przecietnie powinienem jesc b/ww lecz nie wiem dokladnie czy ta dieta ktora przygotowalem pokrywa moje dzienne zapotrzebowanie... 140g bialka/2800kcal/350ww <--- to na poczatek, w miare czasu wzrosnie

na poczatek pocwicz FBW/HBW, na poczatek taki trening bedzie w sam raz. poczytaj o tym w spisie treningow. bardzo trudno jest chudnac i nabrac miesni jednoczenie, napewno poza twoim zasiegiem. albo to albo to. jak chcesz schudnac to ww trening, dieta z kcal na minus, i aeroby 3-4 razy w tyg. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-09 16:10:36

co ty masz za diete? 1gr i ww i fatu? białka max 2g/kg

Pisałem o tym już dawno dawno temu - ww proste nie od razu po, a po 15-20 minutach. pzdr/

dałbym po treningu jakieś 20-30 min ww złozone o wyższym ig bądź prosta jak jestes ekto

Na opanowanie głodu na slodkie polecam: 1) więcej ww złozonych z rana 2) chrom 3) i jak Rothen, owoc

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

1posilek czyli ta niby przekaska to co to ma byc?gdzie bialko? 4posilek same ww?gdzie tluszcze i bialko? Slonecznik to tez slabe zrodlo tluszczu...

Na tłuszczowej nie możesz lecieć dłuższy czas, bo jest obciążeniem dla organizmu np. wątroby. Ponadto masz sporo ww, makro jakieś dziwne.

[...] opakowania nawet. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cos ponad 800 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie zeby utrzymac wage 3000 przy braku aktywnosci fizycznej. Aktywność wysoka, spozywam nigdy nie [...]

[...] czekać w kolejce. Spytam ją o badanie pod kątem hormonów. A sterydów nie biorę, poza tymi wziewnymi. Pomyślałem też o nerwach i stresie, czy aby to nie mogłobyć przyczyną ww. Gdy się przeżywa jakiś szok, coś rzadkiego, dajmy na to jak rozstanie z partnerem, itp, to być może organizm też różnie reagować. Zmieniony przez - tom.2016 w dniu [...]

[...] wyraźny. Co byście radzili w takim razie zrobić???Ciągnąć dalej mase i dorzucić jakieś interwały, zmienić splitt na partia x 2 (Push Pull), jakieś manewry z przyjmowaniem ww??? Na klasyczna redukcje jeszcze chyba za mało masy, zależy mi aby dobra formę osiągnąć na Czerwiec, a ze zrzucaniem nigdy problemu nie miałem. Dodam tylko ze odpuściłem [...]

Ciekawe jakie wychodzą proporcje b/t/ww?

Uwazam ze jesli zawodow nie ma w kalendarzu sfd to jakies podpierduchy na sfd sa zawodnicy którzy startuja . A temat tydzień przed zawodami i bez regulaminu to jakas sciema . Chyba ze to rehabilitacja w koncu WW jest taka dla WL . Ale to trzeba okreslic jaki ruch wchodzi w gre . Juz raz sie przejechałem 400km zwabiony regulaminem ( powt. tylko z [...]