ww

diete ukladalem sam i jesli ktos ma cos wiecej do napisania niz "brak ww na sniadanie" lub "za duzo bialka" to chetnie poslucham byleby poparte argumentami i dla jasnosci, jest to redukcja ZAPLANOWANA i PROGRESYWNA czyli skuteczna a nie -500 na start i tak 8 tygodni Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-04-25 21:16:15

edycja sie ***ie, wiec bede pisal post pod postem nie, nie przyczyni sie do tycia "bujaniem" metabolizmu zajma sie warzywa, wysilek itd, styknie organizm swietnie radzi sobie bez ww

ile ma obwazanek sma bym chcail wiedziec w polskiej tabeli ww 76 bialko 9,5 i tl 4,5

[...] sie przyzwyczaci do czestotliwosci tych posilkow. Jest mozliwosc, bym opuscil obiad nr 2? Nie potrafie tego upychac na sile, a tym bardziej nie zacheca do tego smak platkow owsianych z zimnym mlekiem:) Mysle, ze tak za tydzien mozesz przygotowac te poprawki, obciecia ww, kcal, o ktorych wspominales, jesli oczywiscie znajdziesz czas. Pozdrawiam.

posiłki mozna zamienic nie ma problemu. w II obiedzie moze byc chleb zamiast płatków bo potem jak poobcinam ww to chleb i tak poleci. i czemu nie jadasz ostatniego posiłku ?? to jaka wersja narazie Ci odpowiada 5 czy 6 posiłkowa ?

musli bedzie ale zastępowanie posiłków nie bardzo, bo jednak brakuje potem do koncowego bilansu b ww i tł. wiem ze cieplo jest ale trudno cos za cos

mało wina 1-8 prop 3-9 wino 30 mg dziennie minimum w 8 tyg w piatek hcg 2500 w 9 tyg w środę druga połowe hcg od następnego dnia po ostatnim winie clomid min 3 tyg po 50 mg białko moze byc na tym poziomie, ww musisz manipulować obserwujac sylwetke

z chęcią ale nie posiadam takiego budżetu. Co będzie najlepsze z ww?

jak wyżej - dodaj warzywa i owoce mało białka jak dojdzie trening to warto by było białko podbić do ~2gramów - albo nawet 2,3-2,5 50% ww to masz z chleba,chleb też nie jest zły ale możesz rano np. dac wafle ryżowe 1sztuka ma ok 5g węgli tak wiec tyle sztuk ile chcesz do jajecznicy do tego jakiś owoc ...+ warzywa oczywiście miód i jogurt spoko - [...]

Na masie zaraz po treningu jadłem banana srednio 110g , miód 10g i górskie 20-30g ( ww i glikogen) czy jak już wejde na redu to moge tak samo spożywać zaraz po treningu ?? jesli tak to czy po każdym ( siłowe + cardio i interwały) czy tylko po siłowym a jeśli nie spożywać tak jak wyżej to dlaczego Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Memnon12 tak czasami dobre wyjście a lepiej zmieszać z twarogiem i jako po treningowy też będzie z dodatkiem ww

weglowodany w produktach jak najmniej przetworzonych np. ryż brązowy, makaron razowy, produkty pełnoziarniste, otręby pszenne ... im mniejsze IG tym dla ciebie lepiej, wysokie IG bezposrednio po treningu (czyt. wyżej) wyeliminuj ww w ostatnich posiłkach, na noc białko ... powodzenia (ja startowałem z 110kg obecnie 98 i pozostało 5 tygodni)

[...] te kalorie podbic tak? Ostatni posiłek spożywam w formie shake, twaróg, mleko, banan(on jest tu dla smaku). To znaczy mam zmniejszyc ilośc mleka? Czym je zastąpic? tutaj też jakieś warzywa dorzucic? No w składzie napisane, że prawie same ww, t i b tam znikoma ilośc, na co zwracac jeszcze uwagę? Zmieniony przez - makma w dniu 2011-06-21 21:07:15

Nie jajko, tylko bialko jaj. Unikaj T (sa w zoltkach jaj) i WW w ostatnim posilku. katabolizm to jeden z dwoch, obok anabolizmu, stanu w ktorym znajduja sie miesnie. oznacza rozpad miesni pod wplywem zbyt malej ilosci bialka, dlugich postow, stresu i ciezkiego treningu. Anabolizm to stan wzrostu miesnia (oczywiscie przez nas najbardziej pozadany [...]

Zacznij od propionatu 100 e2d w cyklu 7 tyg. Przyloz sie do diety i bedzie dobrze Odnosnie ilosci bialka dalbym na poziomie 2,5 g na kg czystej masy jaka posiadasz. Tluszcz1g/kg a ww to juz w zaleznosci od budowy i tendencji 4-6 g/kg

na pewno nie bedzie to ekwiwalent pod wzgledem ilosci b/ww/t a kalorczynie to nie wiem, zalezy od ilosci w zasadzie nie podales danych by mozna bylo to porównac

maja 11g ww na 100g

mozna :) byle osiagnac planowany deficyt i ogolny poziom b/t/ww juz jestem na gg

ok bedzie ww najlepiej śnidanie przed i po tren

[...] - recepta potrzebna (działa nootropowo -wspomóc koncentracje może Tussipect !! w tabletkach , albo efedryna w innej postaci (oczywiście jeśli nei cierpisz na choroby serca) -moze musisz zacząć uczyć się na głos ... albo z kimś - koleżanka ?? oczywiście z ww lekami nie przesadzaj i stosuj umiarkowanie wiekszosc leków trzeba dłużej stosować !