ww

No tak jeśli chodzi o produkt ze znaczną przewagą ww + tłuszczem to sprawa jest znacznie prostsza - można dość łatwo stłumić posmak białka sojowego

[...] wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni by Grasik, ktora pozdrawiam, dawno jej nie było reszta o glutaminie - http://www.sfd.pl/temat110533/strona2/ ano i dodam że najlepsza forma l-glutaminy na dzien dzisiejszy jest N-Acetyl-Glutamina, czyli acetylowana glutaminam, ktora ponoć przedostaje [...]

[...] kupilem kaszki dla dziei bo jak czytalem na tym ze forum sa bardzo "tuczace" i daja mase niekoniecznie miesniowa (co mi odpowiada). Zakupilem 3 kg kaszek (2kg neste 64 ww, 16 b. i 1 kg bobovita 83 ww, 7 b.) oraz 2 kg mleka w proszku 32 b. i 56 ww. Jem je juz prawie miesiac rano 50 gr po poludniu oraz na noc. Kaszki mieszam proporcjonalnie z [...]

po prostu w gainerze nie musi wcale buyc duzo ww prostych...pamietajmy jakie ww sa uzywane do wyrobu odzywek...sa one przetworzone i to juz podwyzsza ich IG...do tego przewaznie sa to maltodekstryny..ktore nie naleza do tych 'wolnych' cukroow...dlatego nawet takie ww moga dawac objawy podobne do dzialania glukozy w duzej ilosci...do tego dochodzi [...]

A czy z dnia na dzień mogę zacząć spożywać o 2g/kg ww więcej?

jasne ze mozna ,na mase przyjmuje sie od 5 do 8 g ww i od 1 do 1,5 g tluszzcu

jak sachem dokladnie tak ,proste ww na sniadanie i po treningu a normalnie jedz na zlozonych

Jak styka jak nie styka. Z tabeli optymalni(dalej nie pamiętam nazwy, ale wiesz o co chodzi) wynika, że torebka ryżu ma zaledwie niecałe 80g ww, a banan ma trochę ponad 20.

sadze ze powinas zaczac od 1350kcal i teraz zapewne wolisz diete zbilansowana od tluszczowej ,wiec sadze ze miedzy 1,5-1,7 g baial 1-1,5g tl i reszta ww ,co o tym sadzisz??

czyli jesli bym dala 1,5g/kg b to wyszlo by mi 70,5 g, jesli 1g/kg t to 47 i reszta wegle. czyli 161 g ww??? czy to nie za duzo??

daj lepiej 1,7 bialka i 1,2 tl a reste ww

czyli z moich obliczen wynika ze 80 g bialka, 56,5 tluszczu i 130 ww dobrze?? a wogole dzieki

jak nie masz sił, opisze ci niezbyt super diete, ale zapewnia ona zapotrzebowanie na skladniki b/t/ww. choc powtrzam nie jest super dobra na sniadanko chociazby 3-4 kromki chleba chleb ciemny, to tego choćby i twarożek.. albo platki z mlekiem to inna opcja i masz kulturystyczne sniadanko w szkole 2 kanapki w kazdej 2 plastry sera ż, 2plastry [...]

czy moglby ktos dac jakes przepisy na posilki wysoko ww lub wysoko bialkowe zeby byly smaczne pozro

W danvivie jest ok 25g ww prostych pijac 3 dziennie wychodzi 75, dodajc inne ww proste z diety bedzie wiecej niz zlozonych A poza tym lepiej to zastam kefirem albo maslanka.

[...] o diete na masę, która minimalizuje retencję wody. Podstawowe zasady to ograniczenie spożywania sodu i soli zatrzymujących wodę w ustroju, druga sprawa to nie przesadzanie z ww. Niedobory energetyczne uzupełniej z białka (ale też bez przesady, imo 3g/kg max co jest Ci potrzebne) i zdrowych tłuszczy - olej lniany, słonecznikowy, oliwa z oliwek. [...]

polecam w takim razie z supli cynk a dieta to 2,5g bialka ,1,5g tl i 4 g ww zlozonych proste tylko po treningu i bedzie lux

Jezeli w diecie brakuje Ci bialka kup WPC, jezeli brakuje Ci WW kup gainera, proste...

Jeszcze kilka wzucam: Nolvadex vs Clomid by WW (troche amatorskie podejście ale IMO b.sluszne): I have received a lot of heat lately about my preference for Nolvadex over Clomid, which I hold for all purposes of use (in the bodybuilding world anyway); as an anti-estrogen, an HDL (good) cholesterol-supporting drug, and as a [...]

[...] pieczone, gotowane, tunczyk , twarog, serki wiejskie, jajecznica , omlety. JEstes hardgainerem czyli mozesz jesc duzo rzeczy , grunt zeby bylo one bogate w bialko i ww . P.S. Top Mass to bulk- weglowodany pol na pol z bialkiem. W Twoim wypadku najlepszym rozwiazaniem bedzie Gainer MCT lub Super Weight Gainer JEsli masz jeszcze jakies [...]