ww

możesz np.zmniejszyć ilość kurczaka czy twarogu a dodać ryżu/makaronu/kaszy/chleba/ziemniaków Chociaż przy 5g ww/kg jednak rozważyłbym podbicie tłuszczy,których jest tylko 1g/kg ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-25 21:37:49

Dobry wybór, solidna firma a zamiast gainera lepiej białko + naturalne źródła ww

no to jeszcze da sie schudnąć :-)) To na ten tydzien odejmij jeszcze 25g ww i nastepny to juz będzie odwodnienie

czasami jablko wrzuce jak zmieszcze. Witaminki rozpuszczalne pije do obiadu ;) Jeszcze inna wersja bardziej na dnt z mniejsza iloscia ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac27cafc5d8142d49ec97d0052402825.png

125 g ww to nie jest mala ilosc - jesli juz to srednia dla wiekszosci z nas w DNT - jesli ktos zmienia proporcje - jak mowilem juz wiele razy - >10% tluszczu nie ma sensu zbytnio sie napinac i to robic - chyba ze wychodzi tak naturalnie ...

ustaw tak by nie tyc, na tyle bo u ciebi to takie dosc plyne jest duzo rochu duzo treningow a kalorie sie odkladaja, i jednak nei wiem czy jakos nie warto by wyposrodkaowac ww i tluszczu Tu poszukaj pierw rownowagi dla siebie

[...] tylko trenujesz 2. AAKG Xplode przed treningiem jest dobrym pomyslem 3. po 2-3 miesiacach chwila przerwy na podtrzymaniu 10-14 dni jest dobrym pomyslem - wtedy mozesz tez podac krotkie roztrenowanie 4. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ale schodzac do 10% byc moze bedziesz potrzebowal kilku trickow np manipulacji ww i/lub kaloriami (DT/DNT)

[...] razie zaczne brać aakg jak skończe tse i zostawie kreatynę. To może być kompromis. Potem na końcu marca 2 tygodnie lżejszego treningu bez suplementacji, tylko bcaa. Co do ww to chodzi Tobie o ich rotację?? DNT jade maks 50 , DT maks 120-150, czuje się dobrze, mam siłe, organizm po czasie już do tego przywykł. Choć po głowie chodzi mi dzień w [...]

Robię teraz redukcję i czy zaraz po treningu ww są koniecznością? Czy może być np. odżywka białkowa, a dopiero potem normalny posiłek(1 -1,5h później)?

Po prostu jadl bys mniej ww w tym posilku

A jeśli już miałbym razem z odżywką po treningu dołączyć jakieś węglowodany to co by to mogło być zamiast carbo? im szybciej masz kolejny trening tym szybsze zrodla ww ;-)

Ja ww odsuwam w czasie ale przy j/nj nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. I nie tylko przy j/nj. Sam mam dylemat ale jakoś strasznie mnie to nie nurtuje. skoro nie nurtuje zbytnio to przyjmij i stosuj to co polecam wyzej i nie przejmuj sie dalej ;-)

ok :> czyli odżywka białkowa to tak średnio, bo ma WW? no i czy seler naciowy zalicza się do zielonych? ;) gdzieś kiedyś widziałam spis, które warzywa są "zielone" poszukam ;-) trochę jestem za tym by pociągnąć jeszcze, bo czuję, że dopiero teraz zaczyna się strefa spadkowa ;) a sił nadal nie brakuje, a liczyłam się z tym że raczej moje maksy [...]

kurcze, obawiam sie ze moze byc problem z dawkami insuliny... ze jak podziele ww na caly dzien to bede musiala kilka razy dac wiecej insuliny a skonczy sie to niczym innym jak kolejnym niskim cukrem i telepawka i w koncu najedzeniem sie czegos juz poza zalozonym bilansem co w koncu te telepawke usunie. szczerze to wolalabym jednorazowo, wtedy daje [...]

A no to lipa, bo mam Whey 100 Treca ;) a on ma 6g WW, ale może kupię coś innego ;)

A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? trudniejszy przypadek ostatnio musialem probowac cwiczyc w godzinach porannych stosowalem przed, na i co 2 h porcje BCAA XPLODE ale niestety glod po treningu dokuczal :( organizm szukal kalorii i ww wiec nie bylo latwo

Bodyjob musze Cie rozczarowac ale w lidlu raczej nie kupisz masla orzechowego :D zjedz lepiej jakies ww i bialko

uwaga prosze NIE wyrywac slow z kontekstu ! :-) NIE, nie licze kalorii po tylu latach wiem z duza dokladnoscia co ile ma i kcal i ww i bialka i tluszczow wiec kontrolujac na biezaco wyglad dostosowuje ilosci i wybory pokarmowe do potrzeb

no i tak ogolnie to w tych posilkach jest te 10 g ww na jednostke, nie?;) i po godzinie zawsze jeszcze jakies wegle np owoc?

wg tego schematu o ktorym rozmawiamy to jak wezme tuz przed przedtreningowym to na treningu, ktory wypadnie te 1-1,5 h pozniej chyba tez pasuje popijac jakies carbo? troche duzo tych ww bedzie