ww

myśle że każde ciastka maja spora ilość ww i nie kumam czemu tak potrzebujesz akurat ciastek?? wiadomo że nie jestes kulturysta i możesz sobie od czasu do czasu zjeść cos słodkiego nic wielkiego sie nie stanie Zmieniony przez - Czehu w dniu 2009-06-30 11:51:16

...posiłek 3 zamienił bym z 4... w potreningowym pomimo tego ze to redukcja dodał bym ww

Dzięki za odp. A więc sugerując się Twoimi radami zmieniłem tą dietę i teraz wygląda ona następująco (mam nadzieję, że może być bo na więcej portfel nie pozwoli) SUMA - B:156g / WW:381g / T:78g / Kcal:2750 Białko-2,3g/kg; Węglowodany-5,6g\kg; Tłuszcze-1,1g/kg 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko [...]

ww okołotreningowo i na śniadanie na początek kcal na małym minusie, obserwujesz wagę/ciało w lustrze i nanosisz poprawki i modyfikacje białka daj ok 2,2 g w diecie będzie sporo fatu, zwróć uwagę na rozkład między kw tłuszczowymi, staraj trzymać się proporcji 1:1:1 myślę, że sprawdziłby się trening fbw oparty na ciężkich złożonych ćwiczeniach [...]

Szkoda kasy... bo drogie? a poza tym ok? batony proteinowe też są drogie.. suszona wołowina nie jest przynajmniej naszprycowana ww więc jako przekąska na ckd jak znalazł ja zamówiłem 6 paczek na spróbę, ale jeszcze nie doszło..

jeśli dbasz o swoją trzustkę a nie tylko o nią bo o cale zdrowie radzę przyciąć ww jak KOLEGA wyżej radzi bo możesz mieć nie śmiesznie w życiu

4224 Kcal, B 176,4 (2,1) T 84 (1) Ww 691 (8,2) 5 treningów w tygodniu Nie zaszkodzi gdybym codziennie jeden czy dwa posiłki gainerem zastąpił ?

[...] pisałam - ćwiczenie dla mnie bardzo ciężkie, , ale się nie poddam Walka z ciężarami w tym ćwiczeniu została uwieczniona na filmach: seria 1 ze sztangielkami po 3 kg: http://www.youtube.com/watch?v=eMfRW_7_5Fo seria 3 – podejście nr 1 – sztangielki 3 kg……….. [...]

witam,za duzo weglowodanow za malo tluszczy daj na poczatek z 5g wegli i 1,2g tluszczy gdyby stalo podbijaj wegle i fat,po treningu bez tluszczy,wegle proste ogranicz do sniadania ,po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko spożywcze (0,5%) 200ml [...]

DZIEŃ 38 niedziela 28.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. kiełbasa biała domowa z wody (70g), mleko 2% (200ml), truskawki (170g), twaróg półtłusty, jogurt naturalny = 30/27/22/456 SUPLE po [...]

Witam. Jeśli można to proszę o ocenę i ewentualne porady Mam nadzieję że mogę tu taki temat założyć (chciałem umieścić post w temacie właśnie na to przeznaczonym ale temat jest zamknięty) Krótko na mój temat. 23 lata, waga=67kg, wzrost=180cm, będzie to moja pierwsza dieta (oraz trening). Celem oczywiście jest masa. Wyliczyłem ze potrzebuję 2600 [...]

[...] jestem nowa, dietę niskowęglowodanową zaczęłam bardzo niedawno i nadal jestem w fazie I, więc nie przekraczam 20g węglowodanów dziennie Mam kilka pytań.. 1)czy na ww. diecie mogę jeść owoce o ile nie przekroczę dziennego limitu węgli czy są one całkowicie zakazane? (czerwone porzeczki, agrest 2) czy można jeść orzechy w fazie wstępnej? [...]

[...] ułozyc przykladową dietę ale nie wiem czy to wogole ma jakiś sens ... Dobra wklejam i czekam na odpowiedzi I 125g twarogu półtłustego + 0.5L mleka = 40g BIALKA Tluszcz 5g ww 25g KALORIE 150+29 = 179 II 200g Chleba + 100g szynki = 20 g BIALKA Tluszcz 35g tłuszczu ww 90g KALORIE 430 + 500 = 930 III 100g Ryż biały/Makaron + Sos = 7-10 G [...]

"A banany albo jogurt? " słaby pomysł zadbaj by posiłek był pełnowartościowy najlepiej składał się z tłuszczy warzyw białka i ww złożonych o niskim ig

nie robie ketozy...DT jade 1,5g ww a w DNT 1g....chce sprobowac ładowanie tłuszczami.warto spróbować?...w przyszlym roku spróbuje ketozy.....

rano zjedz śniadanie płatki itp rzeczy po treningu zjedz po treningowy a przed treningowy umieść w dalszej części dnia dodaj do niego warzyw tłuszczy i możesz obciąć ww

ale ja chcę właśnie spróbować masować poniżej progu ketozy! ww tak samo 30 g + ładowania opinie są różne.. dlatego chyba najlepiej sprawdzić to na własnej skórze w teorii ma to sens podczas low ww wzmagamy wydzielanie teścia i hormonu wzrostu później ładowanie, insuliny w bród, mega duża wrażliwość insulinowa w mięśniach i rośniemy bez zbędnego [...]

[...] kiedyś jadłem scorch'a --> raczej bez rewelacji piję dużo kawy, czasem zapodaje parę tabsów resztek scorcha albo termo stim'a jako pobudzacz gdy czuję, że słabo danego dnia z mocą teraz ww jem ok 30 g hm, co do przyszłości to anabolic diet kusi, ładowania są fajne, żarcie low carbowe również, samopoczucie na + myślę, że może warto spróbować

nie na noc unikaj ww pozatym w takich rybach jest sporo niepotrzebnego cukru a dodatkowo ten ryż nie zrezygnuj ser warzywa tłuszcze typu oliwa możesz dać mięso rybę tez bedzie ok

[...] białka jest wstanie sie przyswoic a reszta znika :P takie czary mary xD a tak na powaznie wystarczy Ci 2 g białka na kg masy możesz troche wiecej ale nie za dużo i z 6 - 7 g ww na kg masy wtedy to całe białko bedzie ładnie przyswajalne i najlepiej cała ilosc bialka rozdziel n po równo na wszystkie posilki wtedy przy treningu masa Ci pójdzie w [...]