ww

nie chcę cię w bład wprowadzić ale coś tam było z weglami aby t-4 przechodziło w t-3 i bez ww nie wiem jak to do końca wyglada

że pas został to nie uwierzę bo samo wrzucenie ww to z automatu wypchanie flaków

[...] Zapraszam do posumowania konkursu Szerokie bary w którym brałem udział -> klik Zapraszam również na głosowanie finałowe w ww konkursie -> klik A teraz kilka słów o wczoraj. Do konkursu zrobiłem badanie BIA oraz sesje foto. Poprzednią analizę robiłem trzy miesiące temu i szczerze mówiąc to [...]

[...] z jablkami, piekna sprawa, Na teraz nie mam zadnych nowych pomyslow %-) Trzeba rozgraniczyc, bo niektorzy mylnie mysla o ladowaniu jaki wpyerdalaniu co podleci, ladowanie ww w zaleznosci od potrzeba mozna/trzeba przeprowadzic przemyslanie, czyli np jak w przypadku UD2 na ladowanie mamy 36h, w tym czasie ma wpasc 12-15g ww na kg, tluszcze [...]

25g ww mniej

No niby tak, teraz od tygodnia jestem na wysokich ww, kolo 6g. I nie widze jakiegos lepszego spalania a niby t4 powinno sie kreciec na ww. I dlatego znowu wejde na vlcd bo na tym lepiej szlo

po jakimś czasie podbiłem ww do 120, potem 150

no to ja też tak chyba będę wychodził,ale ww będę na poczatku wrzucał tylko z płatków warzyw i owoców,bo teraz mi jabłek i bananów brakuje :-)

Co do wczorajszego dnia : Z normalnego jedzenia 2k kcal + refeed z prostych WW = 3.800 Razem 5,8 wiec nie jest źle ;) http://imageshack.com/a/img838/9761/9ndt.jpg http://imageshack.com/a/img841/7167/ca2d.png

wycwiel, za pięknie to się zapowiada, to bedzie pokaz czystej siły. A ww terz ma być tak czyściutkie rozumiem dobrze?

Witajcie! Wrzucam dzisiaj posta zbiorczego za ostatnie dni, bo dramat miałam straszny: nie dość, że poskładał mi się komputer, to lekko podlało mi mieszkanie. Więc nie było w co rąk włożyć... co nie znaczy, że dałam sobie z wozu z dietą i ćwiczeniami. Spisanie wszystkie go kartki trochę mi zajęło:/ Po kolei zatem: 7 DZIEŃ 09/04/2014 ROZKŁAD: B [...]

masti Od przeszło 40 lat jestem związany ze sportem wyczynowym i takie mam podejście do WW przypuszczam że stąd ta moja zawziętość no i znak zodiaku swoje robi :-) znak zodiaku nie ma tu nic do rzeczy po prostu taki jesteś i tyle jak ktoś Cię zna to może się przyzwyczaić ale zrozumieć to słabo ktoś nowy może różne rzeczy pomyśleć przy sporcie [...]

Czy 180g ww, 73g tłuszczu, 170g białka na 83kg masy ciała starczy na redukcję? To jest około 2 tysiące Kcal.

Teraz już 83kg B:170g,T:73g,ww: 180g

Przed chwilka zjadlem swoj ostatni posilek wiec to wyglada tak . dostarczono 4 002,8 kcal b: 233,9 g (23,4%) ww: 555,7 g (55,5%) tł: 93,8 g (21,1%)

Dobrze, że ww tniemy, bałam się że mi trochę tłuszczy odbierzesz, a za nimi już mi tęskno troszeczkę. Dowód część II-6 DNT Dzisiaj leniwie, ale dobre 2 godziny spacerów. Miska. Już z obciętymi ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12bd30260eed4292b25ecd5db12600a1.jpg

konik Dokładnie tak o to właśnie mi chodzi.Ciekawe że Wy to rozumiecie a Ci którzy uważają się za zawodników WW mają z tym problem.Naprawdę pięknie wykonane wyciskanie .I chyba każdy chciał by to sędziować .Kurcze dobrze że się z Wami odnalazłem .

i o to chodziło, dziękóweczka wyszło mi 2685 kcal (B: 190g, WW: 308g, T: 77g). Jak posiedze 2 tyg bez preworka to spokojnie to wtrące po nogach polubilem robic trening brzucha z obciazeniami 30 min. wchodzi perfecy plecy w takim razie zostawie jako oddzielny treninh

02.04.14 DT - dzień niski 3 Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e2b3446be8452d8f597220e0cf4a55.jpg Trening B: 1) MC - 5x8 30kg/30kg/4+4x40kg/5x40kg/3+5x40kg 2)Wiosłowanie sztangą - 4x8 24kg/24kg/24kg/24kg 3) Wyciskanie sztangi stojąc - 3x10 [...]

09.04.14 DNT - dzień wysoki 1 Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dzisiaj odbyły się kolejne warsztaty kulinarne, stad miska nieliczona. 10.04.14 DNT - dzień niski 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f73f38145c614a69b7cc27eeb589ed9c.jpg 11.04.14 DT - dzień niski 2 [...]