ww

[...] czemu? ... bo to osobne tkanki Ile wazysz? Nie chodzi zebyś jadła jeszcze mniej masz jesc troche poniżej dziennego zapotrzebowania kcal. I wiesz człowiek tyje głównie od ww prostych zawartcyh w sokach , owocach produktach zawierających cukier itd musisz stanowocz odzwiedzić dział odzywianie jak coś odezwij sie na gg to ci pomoge tylko nie [...]

[...] ze stalym tetnem %65maxHR) 45min po gimnastyce: 1) 20g rodzynek + 50g platkow owsianych + orzechy 10g + zarodki pszenne 10g + lecytyna 10g + 10bialek jaj + 10g tranu -ww (glikogen): *rodzynki IG 80 (wyrzut insuliny czyli pompa zasysajaca wszystko do komorek) *platki o niskim IG (stabilizator poziomu cukru) /zrodlo wit z grupyB czyli [...]

[...] tego typu postów zacznij od tego co pisałem wyzej dzienne zapotrzebowanie kcal obetnij je na tyle na ile pozwala ci to organizm o jakies 300~400kcal i spr jak z wagą i wymiarami jak stoi obetnij o kolejne 100~200 i jak bedzie okej trzymaj sie diety nie rezygnuje ze zdrowych tłuszczy oliwa , olej lniany orzechy itd, unikaj ww prostych na noc.

no i jeszcze gainer- czyli odzywka o zawartosci ww w stosunku do bialka w proporcjach 80 % do 20 % jezeli masz klopoty z masa to gainer MCT bedzie ok

pitbul nie mawiecej ja pije druga puche(4,5kg) rozpuszam w zimym mleku ,calu cukier wyaca sie na dnie nie go az tak wiele ,co do jego wplywu wiez mi nawet na keto mozna go opucic ,bo zakladamy ze 100g bialka ma 14g ww ,7g laktozy i 7 sacharozy ,to ja sie pytam coz to jest??

[...] tak nami rzadzi bilans kcal,nie magaicznego jedzenia ktore odchudza jak i takiego ktore automatycznie powduje ze tyjemy(nie liczac wyzej wymienionej fruktozy),chodz trzeba wiedziec jedno im chce byc chudsi tym mniej ww w diecie moze na pomoc U mnie ser bialy to 2 ostanie posilki dnia (redukcjia) Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-26 15:23:34

[...] ,dieta typu skd to najlepsze i najzdrowsze wyjscie co do tego nie mam zadnych watpliwosci Cizeko sie z toba nie zgodzic ,tak naprawde potega ckd sa ladowania ,nie faza bez ww ,oraz odpowiednie obnizenie poziomu glikogenu i odpowiednie spalnie tluszczu ,ech to wlasnie minus forum ,tak naprawde dopiero prowadzenie poszczegolych osob, daj [...]

wtym problem im nizej ww schodze musze dodac bialka i tłuszcze teraz sie zastanwiam czy jak zejde nizej bialka ok 2 na kg to cos omoze , reszte uzupłeniajac tłuszczami, a dwa ze znowu boje sie o miesnie .

Czesc Ronin ,sadze ze to wina duzej ilosci bialka wychodzi ponad 3g na kg suchej masy ciala ja bym obnizyl do okolo 220-230g i dodal porostu tluszcz ,nie dodawal bym ww

leptigen,hoodia,5-htp,efedryna lub warzywa nisko ww

tak samo jak picie wody niestety wogole nie chamuje,chyba ze jako placebo,nie jako usprawnia gospodarke ww i pzrez to zmniejsza ochote na slodycze ,ale to takie kijem po wodzie pisane

ale jest to powiązene ze sobą jedzac nadmiar ww kosztem białka i tłuszczy

heh moim zdaniem te tematy w stylu: "co jest lepsze glukoza czy ...." lub "czy ww pomagają w transporcie kreatyny" sie chyba nie skończą mało tego - powoduja ze "zieloni" jeszcze bardziej zielenieją a wszystko dlatego ze brak jednogłośności pozdrawiam

to zalezy od diety jak wychodzi ze brak Ci węgli to kup carbo (bo glukoze odradzamy) jeśli natomiast z gainerem masz zapewnione odpowiednie proporcje to nie kupuj ogolnie nie polecam przesadzac z ww bo mozesz sie otluscic he he ziper uprzedzileś mnie pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-03-07 22:49:57

Te platki ryzowe nie maja przypadkiem sporo ww prostych? Zainteresuj sie dietą, polecam poczytac poisty podwieszone.

a ja kupilem w lidlu kasze jenczmiena co miala 2.5g ww i 72g bialka

Predzej przytyjesz od wegli niz od tłuszczu zwieksz tłuszcze kosztem ww - w przeciwnym razie ryzyko zatłuszczenia bedzie wyższe (do prawidłowej gospodarki tłuszczowej odpowiednia podaż tłuszczy w diecie jest niezbędna) i nie zapewnisz sobie odpowiedniej regeneracji --> suple nie bedą działać jak powinne

2,8 tluszczu to nie tak duzo chyba. koles mi powiedzial ze moge do tego gainerka jeszcze carbo dorzucic, zobacze jeszcze. a napisales wczesniej zebym dostarczal min 4g ww/ 1kg i wlasnie tyle mam. a bialko w gainerku nie wplynie na przyswajalnosc wegli? tzn negatywnie?

[...] bo jego zawartosc jest błacha,ale rzecz w tym,ze od razu po treningu powinno sie dostarczyc wegle proste do odbudowania glikogenu,bialko z gainera jest zbedne w tym posilku,lepiej przelozyc go na posilek pozniej,wtedy bedzie wrecz doskonaly. "napisales wczesniej zebym dostarczal min 4g ww/ 1kg" chcialem napisac minimum 5g/kg sorry

N odobra Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego Po tygodniu 95kg. Posiłek 1 50g. Orzechów włoskich 50g. Płatków owsianych 2 Całe jaja Surówka Posiłek 2 100g. (około) Chleba razowego Posiłek 3 J/W Posiłek 4 Tu róznie 100g.twarogu ze śmietaną 12% ///LUB tuńczyk około 100g. Surówka Posiłek 5 Odżywka wysoko białkowa 30g. [...]