ww

za duzo ww bo masz makeeee

jeżeli jestem głodna, mam prawo zjeść samo warzywo, np. marchewkę? Wiem, że warzyw nie wlicza się do bilansu, ale w końcu posiłek z samych ww to nie posiłek, jak to jest?

[...] sztuki. Bo wedlug mnie, ma ona prowadzic do doskonalenia sie w tym co sie robi. Filozofia nie wyklucza dążenia do perfekcji. Przynajmniej-według mnie. Wszelkie trąbienie o ww. koncepcjach to po prostu bełkot, pożywka dla żądnych pseudo-mistycznych uniesień początkujących adeptów SW. Nie ma to nic wspólnego z samą "sztuką walki". [...]

[...] jakości, chyba, że masz krowę na podwórku ;) Powinieneś spożywać ok. 2g b. zwierzęcego / kg masy ciała. Owoców i warzyw także nie wliczaj do bilansu. W posiłkach około treningowych zwiększ ilość ryżu do 100g, w innych możesz obciąć, jeśli miałbyś nadwyżkę. Zaraz po treningu powinieneś dostarczyć 1g /kg masy ciała ww prostych czyli z owoców/carbo.

IV daj kasze lub ryż brązowy czy makaron durum VI wywal tego tuńczyka i po co to musli nie rozumiem dalej chcesz podbić ww daj owsiane z białkiem i orzechami i świeto pozdr

[...] na siłowni najedzą sie przedtrenignówiek spuchną jak śnwinia od samego noszenia hantli i kozacza :). Rozwijając dalej myśl, obraża to tych którzy ćwicza sumiennie jak ww. kolega 3,5 roku sporadycznie odżywaijąc sie gdzie 95 procent to jego wkłąd a nie 95 procent wkadu, odżywek. Pisanie że odzywki sa dla wszytskich jest błędnym [...]

[...] 2s 30x+4kg 2. unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2sx30+2kg 3. spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 2sx30 1sekunda przytrzymania na samej górze 4.unoszenie skrzyżowanych nóg w leżeniu na boku-2x30 na każdą stronę- z tym ćwiczeniem nigdy się nie spotkałem ale super działa na skośne. dieta białko 120(170) ww 500g fat 120g dzisiaj była rybka

[...] pagórkowatym terenie Ok 40min biegu z rozciąganiem potem byłem jeszcze na spacerze dosyć długim(ok 8 km) posiłki 1. 3jaja 80g owsa pomidor 15g oliwy zielona herbata 30b/50ww/t30 2. 50g kaszy jęczmiennej 15g oliwy 100g piersi kury brokuły 25b/35ww/15t Trening 3. ryż biały 100g cyc 100g b25/ww75/t:śladowe ilości 4. wieprzowina chuda 120smażona [...]

dobre foto, dobra forma co się uczepiliście tej kiełbachy? jak z pewnego źródła i niełączona z ww to nic mu przecie nie będzie

trening tabata thrusters 2x10kg(2 w cyklu) liczba powtórzeń: 14 13 12 11 11 10 10 9 koleżeński sparing w tenisa: rozgrzewka+3gemy:1h 30 minut dieta: omlet + pomidor + słonecznik sałatka z wieprzowiną + kasza jęczmienna + olej rzepakowy pierś z kury + kasza gryczana + olej rzepakowy pierś + ryż + ziemniaki twaróg + olej z pestek + cebula i [...]

trening siłowy FBW wodyna 15 A: 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-30,40,13x50kg 2. PRZYSIADY 3s-40,55,70kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-7,9,11kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-10,12,13kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-10,20,30kg x14 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-20,27,5,35kg 7. UGINANIE NOG [...]

350-400g ww= 1400-1600kcal(3worki ryżu, 12łyżek owsa, szkl makaronu) 170-200g fat=1600-1800kcal(100g orzechów włoskich 8-10łyżek oleju, tłuste ryby) 160g białka= 600kcal (+/- jedna podwójna pierś, 4 jaja, 200g sera, jak brakuje to jeszcze białko w prochu) -------------------------- 3800-4000kcal

Trening cardio (skakanka(200jump)+ 1 min walki z cieniem)X10 + gimnastyka(stanie na rękach mostek itp.) = 40 min raczej lekkie ćwiczonka żeby tylko się troche rozruszać Dieta: 1. jaja, tuna, owies 2. wieprzowina, warzywa, oliwa 3. makrela, kapusta cz. orzechy wł. 4. makrela, kasza, kapusta cz. 5. tuna, ryż biały 6. zjem twaróg z diety jestem [...]

[...] Dieta- czyli co jadłem / co jadł będę Białko: 2jaja(170g), serek wiejski(150g), łosoś filet(200g), Tuńczyk(180g), Wieprzowina(350g), Twatóg 150g = 185g Tłuszcze: Z ww. 85g,rzepakowiec(70ml)+siemię lniane(30g) = 180g Węglowodany: kasza gryczana(50g), owies(60g), ryż(100g), jabłka(200g) = 170g -------------------------------------------- [...]

A widzisz , lepszy stosunek o3 do o6 niz w oliwie z oliwek, świetna alternatywa tak więc świetna alternatywa dla ww. Tankuję oba ale rzepakowy jest głównym żódłem tłuszczu. Jest ciemniejszy i ma lekko orzechowy smak, płace w lidlu 7zł/0,5 litra Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-12 21:41:03

Rampa fajna sprawa, tylko później uważaj, Cun siądzie to i komfort treningu spadnie. Jakieś orzechy dorzucasz do posiłków? Pytam bo ciekaw jestem czy na czuja jesz czy coś tam podliczyłeś sobie z b/ww/t.

Ja bym na Twoim miejscu ograniczył juz troche aero, dodał WW. Tak jak mowi bic, bf juz jest bardzo dobry, nie ma sie co zylować. Treningi tez bym robil intuicyjne, dla przyjemnosci - formy stracic nie powinienes.

sok z cytryny sok z owoców można dodać po odpowiednim obcięciu ww z miodu

nie wszystkie zrodla bo wegle na noc o wysokim ig calkowicie hamuja wydzielanie sie hgh tak wiec nie wszystkie zrodla ww

przy CKD bardziej bym dbał o ilość warzyw by wyrównywały równowagę kw zasadową a nie bawił sie w ww