ww

http://s58.yousendit.com/d.aspx?id=19FJQI7B60GB929BRH0ZFEKU5X pride bushido 9 WW Final

REDUKCJA DZIEŃ 66 Gadałem z trenerem i doradził mi odnośnie suplementacji, żebym zamiast spalacza zapodał sobie l-karnitynę. Jutro mu przyniosę rozpiskę diety do oceny i dopytam co i jak. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,4 2. Wiosło na maszynie siedząc 15,15,15,pojedynczo 10,10,10 3. [...]

Tak na szybko to dieta dziwna bardzo tutaj są różne opinie ale na mnie świetnie działa diet tłuszczową u Ciebie by to było max 80 ww ok 100 b i jakieś 300 tłuszczu. Generalnie te wyniki siłowe to oczywiście poraźka ale podejrzewam duże błędy w treningu

Slonecznik wywal mleko i nabial wywal gluten wywal. Twoje cialo jest w stanie tragicznym, przepraszam za dosadnosc. Kalorycznosc ok bialko 120g Ww 150g reszta tluszcze

[...] autorka posta nie jest fitneską tnącą pod zawody, nie jest nawet w pobliżu 20% BF. Mamy w dziennikach dziewczyny, które nie mają problemu z utrzymaniem niskiego BF wciągając ww na kolację, a Lady M na chwilę obecną elegancko chudnie jedząc kaszkę Bobovita na kolację Magdalena vel wrong mając niewielki staż, bo po bodajże 6 miesiącach diety i [...]

A nie miałaś dzisiaj mieć 100g ww?

[...] Rozpisuję na bieżąco to na co mam akurat ochotę także nie ma sztywnego menu ale trzymam się założeń na 100% podaży kalorii, stosunku BTW 1,5-2:2-3:0,8 z tym, że do ww nie wliczam surówek, warzyw itp. Dodatkowo w dni treningu siłowego dokładam kalorii o jakieś 200-300. Do menu wchodzi przeważnie jeszcze śmietana, boczek, smalec, [...]

[...] Rozpisuję na bieżąco to na co mam akurat ochotę także nie ma sztywnego menu ale trzymam się założeń na 100% podaży kalorii, stosunku BTW 1,5-2:2-3:0,8 z tym, że do ww nie wliczam surówek, warzyw itp. Dodatkowo w dni treningu siłowego dokładam kalorii o jakieś 200-300. Do menu wchodzi przeważnie jeszcze śmietana, boczek, smalec, [...]

[...] tłuszczówkę z pewnymi rotacjami i wychodzi super. Co do poprzedniej wagi to zeszły rok o tej porze waga też 70kg następnie okres zimowy dobicie do około 85kg trochę za dużo ww weszło i od marca redukcja do obecnego poziomu. Pozostałości powinny się wciągnąć a w tym wieku potrzeba trochę więcej czasu.../-)_ Tak a propos wagi to największą [...]

Niemam obecnych będe mogła wstawić dopiero wieczorem jak wróce z pracy. A co powiecie o planie treningowym i diecie??od początku roku stosuje diete z przewagą tłuszczy, bo często rano po ww byłam ospała. Teraz lepiej mi się ćwiczy po jajecznicyi kawie kuloodpornej

[...] wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi kalorie wyglądało tak ze jadła 1800--1900kcal i ta waga lekko szła do góry. Jadłam 120ww--120b---110t plus warzywa. Ostawiłam cardio (jedynie 20 minut x 2 po obwodach). Aktywność na codzień niska -- praca biurowa. Jeśli chodzi o dietę LC bardziej sugerowałam [...]

[...] zepsuły mi się banany i dziś nie miałem co po treningu zjeść :/ trochę za dużo weszło tłuszczy, za mało białka i ww, ale można powiedzieć że jest ok. ------------------------------------------- Coś ode mnie :-) trening w takiej temperaturze, jeszcze u mnie nie ma na siłowni żadnej [...]

Kaka: http://d.turboupload.com/de/1069001/h6jki63xz6.html http://files.ww.com/files/22240.html I tutaj Ronaldo jeszcze raz, tym razem na wyslijto wrzuciłem http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=25814925229506544021&act=&gk=leasing

Ide spać , ładowanie paliwa zakończyłem na 820 WW około Za późno wstałem , bo o 12 dlatego tak mało Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-05-25 23:47:42

[...] coś jeszcze tu dodać? 8. Po treningu jest kreatyna mono przed snem biorę magnez by kreatynę lepiej przyswoić (czy brać go lepiej o tej samej porze co kreatynę) 9. Zaraz po niej mogę zjeść ten potreningowy? ww To chyba tyle, czekam na odp. PS: nie udało się zrobić obrazka więc będzie link. Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2011-03-13 18:34:03

http://www.nutritiondata.com/ & http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html & www.google.pl Słonecznik B~24 T~42 WW~20 o ile mnie pamięć nie myli. Dobra koniec tego offtopa. Miej swoje racje, ja będę miał swoje. Pzdro

[...] jest konieczna! Wapń jest potrzebny dla skurczu mięsni,po treningu prawiddłowa praca mięśni jest zakońćzona .one maja teraz sie regenerować i tu kluczem jest szybka dawka ww prostych!! Inaczej organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięsniach zacznie pobierać z nich do produkcji energii aminokwasy głównie rozgałęzione.I wtedy narasta proces [...]

[...] jem owoce morza najchętniej krewetki;) No więc tego białka jest dużo naprawdę, nie wydaje mi się żebym niedożywiała organizmu, no reszta tam wiadomo w między czasie tych 30g ww w postaci warzyw najczęsciej i te tłuszcze to albo w tłustych rybach albo w orzechach. W sumie to może masz rację, zastanowię się jeszcze i przemyślę to dobrze :) [...]

Może nie chcieli nagłaśniać lokalnej imprezy żeby nie ściągnąć zawodników którzy trenują ww

ukradli logo z ligi ww :D