ww

nie łącz węglowodanów prostych i tłuszczy nasyconych, ewnetualnie uważaj na połączenie dużej ilości ww z tłuszczami nasyconymi poza tym nie zwracaj na to uwagi

[...] i w zasadzie mamy idealny srodek by sylwetka nie otluszczala sie w stopniu jaki mozemy zaobserwowac na innych dietach, pozostaje jeszcze tylko kwestia znalezienia progu ww ktory bedzie powodowac anabolizm a jednak miescic sie bedzie w limitach oraz oczywiscie czas i sposob podania, sadze ze mamy 4 opcje:rano , przed lub po treningu , na noc. [...]

Taa ale czytałem że to dobrze, i że ma enzymy trwienne, które działają z aminokwasami (poprawiają ich pozytywne działanie w organizmie) , co myślisz o tym CC? Nie za dużo WW z HC?

TOMASZJR widać ze masz jeszcze małe pojęcie ale zeby spalić tłuszcz do tzw suchości na brzuchu to trzeba to wyliczyc z kalkulatorem i po tygodniu jesli nie widac poprawy to tniemy najlepiej 150 kcal z wegla i dokładamy te kcal z tłuszczu np obcinamy ryż ok 50 gram a dokładamy 30 gram pestek dyni to była moja dieta na poczatku i podstawa waga [...]

Dieta: DZD = 2695 ---> tu największa wątpliwość B228/W250/T87 Węgle tylko z niskim (warzywa) i średnio niskim (kasza gryczana, pieczywo żytnie pełnoziarniste) IG. przt wolnej przemianie materii stawiam ze dochodzi insulinoopornosc dlaczego zatem az tyle ww ?

glodowa ale rekordy ida... tylko hmmm musisz sie zastanwoic jaka ilosc ww na regeneracji bedzie dla ciebei dobra. 150g mysle ze powinno byc dobre, masz sile na treningi i lekki zapas tych 50g ww na regeneracje

Mam takie pytanie moze smieszne lub głupie ale Jako że w moim mieście jest moda na mete i omke w sumie jedyne dostepne srodki to zastanawiam sie co daje lepsze efekty dajmy na to co lepiej kopnie 10 szczałow omki czy 200 tabsow mety I jak dziala połączenie tych srodkow dajmy na to ww ilosciach

[...] W podwieszonym poście o carbo zrobiłem jej fotki. Dodam, że w easy gain mass też jest ten efekt, aczkolwiek trochę słabszy. Domyślam się, iż użyto tych samych kompleksów ww. Lukasz: Po raz kolejny. Liczyłem ile leucyny i ile substancji czynnej na 100g oraz jaki jest koszt substancji czynnej na kg. Nie wiem o co Ci jeszcze chodzi. Może Ty [...]

Ryz biały daj po treningu , a brązowy przed. WW raczej tylko okołotreningowo i rano.

ww możesz miec z dużo ale musisz sprawdzic jak zareagujesz

Zdecydowanie lepsze źródlo ww i bez tluszczu plus miesko

[...] co sie stanie , wg mauro tworcy powinienem nabierac do 1 funta na tydzien, byc moze zmniejsze do zalecanych 5000 sam nie wiem, dodatkowo dodam swoj myk w postaci 20 gramow ww i 20 tluszczy na sen. Sadze ze przy czyms takim waga pojdzie w gore.Teraz juz jednak widze skad jest dopuszczalne 50 gramow ww , po prostu mauro sam o tym mowi ze po [...]

Dodaj tran albo kapsy omega-3 i będzie si. Ten ryż to mam rozumieć, że brązowy, tak? WW jadaj tylko pełnoziarniste. Ostatni posiłek też oliwą podlej.

[...] bylo ok, na nastepnym weliminuje lub w znaczacy sposob ogranicze te platki fitness bo bez serka waniliowego niemaja juz tego smaku co mnie cieszy teraz ladowanie beda ww-5g/kg WAGA DZIS RANO NACZCZO 88,5 wiec nieskoczyla mysle tez ze moim bledem bylo w duzym stopniu ograniczenie aero, od pon krece rano naczczo 50-55min i po treningu 30min [...]

postanowilem sobie zrobic prawdziwy chleb ze skladnikow mi znanych a nie jakies ze sklepu niewiadomego pochodzenia mialem juz dosc podrabiania chleba razowego potrzebne beda: mąka pszenna pełnoziarnista 220g mąka zytnia 450g 2 lyzeczki soli 50g drozdzy 1 lyzeczka cukru 450ml cieplej wody plus jkaies dodatki w moim przypadku byly to: pestki dyni [...]

nie jestem pewien czy orzecy wloskie to najlpesze zordlo O3 choc w 100g jest ich ~9g to jednak brak EPA i DHA a konwersja do nich nastepuje w stosunku ~2% (zaleznie od warunkow) w Twojej porcji ~2g wiec ... ale w posilku ktory omawiasz swietnie sie moge sprawdzic - syca ladnie a Twoja porcja ma ~4 g ~ww (z czego ~2g to blonnik)

[...] hr-130hr po przyjezdzie do domu ,posilek- udko z kuraka(bez skory ) gotowane na parze + 130g tuny z 2 lyzkami majonezu, dzisiejsza dieta bialko 2,3g tluszcze-1,1g ww-1,2g tak wiec micha trzymana, łaczna ilosc kalori 2450cal plus minus 150, demolub -mysle ze nie jestes zly ze wykorzystałem twoje cwiczenie w tym planie ,a co myslisz o [...]

[...] jaj 110g+ owsiane 80g + otreby 20g + bialko 15g + dzem 25g + pol lyzeczki kakao slodzik 23.20 piers 75g + schab 85g + warzywa 150g btw b-280g - 3,2g/kg t-109g - 1,2g/kg ww-442g - 5g/kg KAL-3890 W POROWNANIU DO OSTATNIEGO LADOWANIA SPORO MNIEJ KAL teraz ladowanie za 6 dni i ww niebeda przekraczaly 5 g/kg bardzo smakuje mi ten makaron, ale [...]

Pani Kasiu a jakie ma pani zdanie na temat platkow fitnes nestle ww- 75g w tym 23g cukry , mozna je traktowac jako ww zlozone dac do jednego posilku zamiast ptakow owsianych lub zamiast makaron drum?

kanapka to słabe źródło ww po treningu. Białko można kupić w miarę tanio. Ale 140g spokojnie dostarczysz z diety.