ww

I można go bez obaw stosować podczas dni poniżej 30 gram WW Miłego dzionka Trawigrasiczku

Spoko! Dzięki za poprawki! Myślałem, że będzie gorzej. Zamienię w takim razie płatki na owsiane i dodam białego sera. Skoro IV posiłek ma za mało ww jak na przed treningowy to zamienie go miejscami z V Jest tam ich 2x więcej. Ale i tak będę się starał trenować po III Tak chyba będzie najlepiej. Nie wiem za bardzo jak dorzucić białka do V Chyba, [...]

ktore by zawieraly ilosc bialko tluszczu ww itp. ale nie zdrowe zycie bo ten mi nie wchodzi

krooszku co do twojego pytania z poprzedniej strony nie masz co sie martwic o blonnnik i poole ww przy low carb blonnika nie wlicza sie do tych 20 do 30 g ww finko potrafi porazic ;) pixie megalomanie jeden hrhr znowu chcesz odpoczywac Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-25 21:52:09

mam 17 lat 80 kg 175cm 7 15 parowki 100g. 26/23/00 ser zolty 50g 12/11/00 10 30 Jestem wtedy w szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy) 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 [...]

dieta nisko ww, na wyrzezbienie chce sie pozbyc tluszczu bo lato idzie ( nie zabardzoskumalem zasady tej diety)

tluszcze roslinne tzn. jakie ? zeby mialy malo ww

no ale zjadasz za duzo tluszczu, zdrowe tluszcze to Rybki, oleje, orzeszki, generalnie roslinne, a ty zjadasz zwierzece typu kielbaska i parowka.Zastap to czyms innym, zamiast kielbaski zjedz np. kurczaka albo np. rybe wedzona jak lubisz.Zamiast zoltego sera jedz bialy.Nisko WW nie oznacza ze wogole a ty z wegli zjadasz tylko te 50g ryzu no i to [...]

[...] I POSILEK wiec jest podzial na bialko/tluszce/weglowodany a widzisz... nie wiem jak to mozliwe, ale kalorii wyszlo tylko 1700, a przeciez powinienem spozywac 3000-3500. Jak to mozliwe, ze w b/t/ww sie zgadza, a przy kcal taka przepasc? a te rybki to surowe, tak? a orzechy, pestki to dolozyc do jakis dan, czy tak po prostu wcin

[...] mi ich ilosci i dlatego pytalem o wszystko lacznie z tym ile opakowan kupic. Piszecie ze lepiej carbo po treningu ew. pozniej bialko. Zdecydowalem sie na MCT bo zawiera 68% ww oraz 21% bialka wiec wydal mi sie idealny po treningu. Zapewni szybka regeneracje energii a bialko uchroni miesnie, wiec 2 w jednym nie sadzicie ze tak bedzie? Jeszcze raz [...]

Chris, przy suplementacji kreatyną lepszym rozwiązaniem jest oddzielne spożywanie ww i białka - chodzi mi o suplementację zaraz po treningu. Dla lepszej przyswajalności kreatyny białko zażywamy dopiero po półgodzinie od zażycia kreatyny. Po treningu 5g mono i koniecznie węglowodany 50-70g CARBO do uzupełnienia glikogenu w mięśniach, do tego 2 [...]

Dobra wszystko juz policzylem, bialka 200, ww 546, tluszcze 91, kcal 3804, teraz prosilbym o jakas przykladowa diete, ulozylbym sam tylko nie wiem co z czym laczyc i troche czasu mi brakuje, moze znajdzie sie ktos kto mi pomoze, z gory dziekuje :)

E tam... :] Jak tak bardzo potrzebujesz ww to dodaj sobie glukozy :] Osobiscie uwazam ze w izotonikach najwazniejsze sa elektrolity witaminy itd... Weglowodany masz w Carbo

Witam Które w miarę tanie białko byście polecili przy stosowaniu redukcji. Chodzi mi o uzupełnienie diety a szczególnie o ostatni posiłek przed snem (ile można jeść tuńczyka ) więc jak najmniej ww i tłuszczów. Najlepiej jakby jeszcze były smakowe

[...] jesienią. 5 lat temu zrzuciłam 10kg i do tej pory trzymam wagę. Od Kwietnia wzięłam się OSTRO za siebie Trening jest propozycją Michaiła „trening cylkiczny VI/3" http://www.kulturystyka.pl/artykul123/ Z tym, że tłuczony jest od początku kwietnia z 2-tyg przerwą na Święta Wielkanocne Od 19 kwietnia dorzuciłam w dni nietreningowe aeroby po [...]

[...] chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy Zmieniony przez - Onkelfaka w [...]

[...] mam weglowodany w diecie. brakuje mi jednak bialka, wiec wcinam sobie system protein olimpa. jesli nie stosujesz zadnej diety lub masz problemy z jej ulozeniem to raczej lepszy dla ciebie bedzie mass xxl, wtedy nie musisz sie zbytnio martwic o to, ze czesc bialka ci sie nie przyswoi (ale to zalezy od proporcji bialko/ww w tym "czyms")

no to świetnie, zaczynam niedługo zapomniałbym o sogu dla buchu i jak to było z porami ćwiczeń, po treningu musi być czy może wieczorem? i trzeba coś wpieprzać po treningu(ww)? czy tu raczej chodzi o coś takiego że codziennie ćwiczymy np wieczorem niezależnie kiedy trening i nic nie jemy przed i po treningu Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-29 [...]

grr Kruszaku - ni ezaczynaj znpowu prosze Cie zezryj te 1200g ww jakie masz i tyle - a czy to bedzie w ostatnim posilku carbo czy 2 drozdzowki to niech Cie o to glowa nie boli ! kum kum a ja stracilem caly humor bo ni emam netu i zyczliwosc kolegi mi umozliwila jedynie chwilowa wizyte ... i nie mam jak dokonczyc roboty a mam zrobone 1/3 no [...]

Ujęłaś ową różnicę subtelnie acz uroczo ;> Byłbym skłonny "nieco" ją rozszerzyć, dodać kilka wątków, ale chylę czoła przed doświadczeniem ;> Czekam więc na owego maila. Też mi brak czasu doskwiera - nawet sobie tu na forum poczytać nowości nie mam czasu. I treningi tak się jakoś "rozmywają" ;> Wyjeżdżam we środę do [...]