ww

Kokos ma racje, przy braku środków lepiej obetnij białko, bedzie dobrze i taniej, a troche ww dodasz ze straczkowych i owsa wtedy bialko nimi podbijesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-28 12:53:46

tak, liczę zielenina 150g - 6ww :-)) jadę teraz tak: na śniadanie, przed i potreningowo skrobie (ziemniaki, strąki, biały ryż czy kasza jaglana), reszta posiłków węgle z warzyw(w tym też z korzeniowych nie tylko zielone). Do tego chude miecho/ryba i kapka tłuszczu (oliwa, olej kokosowy, masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, [...]

ustaw na początek ilość kalorii na te 3800,żeby przyzwyczaić się do takiej ilości jedzenia Zredukuj białko do 1,8-2,5g/kg masy ciała,resztę kcal przeznacz na ww i tłuszcz Zamień szynki i polędwice na mięso robione przez Ciebie Nie stosuj żadnych mixów do smarowania-jeśli już to masło 82% tłuszczu Warto,byś dodał do diety źródło Omega 3 jak [...]

[...] m3 creatine, nitroblolon II, assault muscle pharm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 zl 12) uwagi i sugestie

j.w ale mimo wszystko zdecydowanie lepiej gdybyś dostarczał ww z pożywienia. W ostateczności gainer. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 17:08:12

[...] 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-26 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli Pomyłka@-) więcej ww niż zakładane, w kolejny dzień zmniejszyłam żeby wyrównać ---------- 27.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/180/52 1720kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

[...] ilość oliwy 100g makaronu/ryżu 22:00 150g twarogu półtłustego Dieta zachowana na 100% (zgodna z wyliczonym zapotrzebowaniem kalorycznym, ilością potrzebnych tłuszczy, ww, białka). Ryż oczywiście brązowy, a makaron pełnoziarnisty. Czasami rodzaje mięs się zmieniają, żeby nie było tego samego. Oczywiście do każdego posiłku warzywa, prócz [...]

pieczywo jest dobre? szczerze watpie, pieczywo ma w sobie mase WW a ubogie np w blonnik a to zlo przy redu, Masz racje Iwan ze jest wiele innych ryb ale czy dobrych ? np porownaj makrele z tunczykiem do BTW i co wyjdzie....? a co do " przeciez nikt z nas nie jest kulturysta" moze ktos chcial by nim byc po 2 jesli masz marzenie zredukowac tkanke [...]

Jak masz za duzo pieniędzy.. tylko wtedy dawki po 3g sa zalecane.. IMO szkoda kasy jak lubisz i MASZ POSTEPY to rob go dalej, no gora ciała pósciła, dodaj rotację 3dni -25g ww i jeden jak teraz, reszta bez zmian

no jak? przeciez miałas juz 1500kcal i 130g ww cały czas, teraz od tego odejmujesz

Jak bys chcial wrocic do bigania to podbij troche WW i Kcal nie schudniesz napewno :P

Jak bys chcial wrocic do bigania to podbij troche WW i Kcal nie schudniesz napewno :P Oj zdziwiłbyś się , bieganie musisz uwzględnić w diecie, dodatkowo wrzuć BCAA jako "ochronę" podczas wysiłku tlenowego.

wazne by sie caly bilans zgadzal dzienny, reszta to juz sprawa indywidalna jak spozywanie ww o poznych godzinach

[...] może być spożywany, aeroby na czczo wykonują ludzie, którym nie zależy na masie mięśniowej bo to ewidentne marnotrawienie wypracowanej masy. Po aerobach nie przyjmuje się ww ale białko celem dostarczenia aminokwasów jak najbardziej Nie myśl, że mam coś do Ciebie tylko chciałbym, żebyś wiedział co polecasz, a patrząc na Twoje odpowiedzi chyba [...]

[...] weglach. Zauwazylem tez ze jak jest goraczka i ogolnie choroba zaczyna lapac to slin w ogole nie dziala Adamsky jak Cie suszy to moze byc hiperglikemia. Mialem tak na poczatku Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-01 19:31:13 czyli obciąć ww ? ale to tylko po treningu tak. resztę dnia ok Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-01 19:32:46

[...] inaczej nie moge nawet 60kg podniesc ale to tez zalezy co jest cwiczone bo jak klatka to najlepiej sie cwiczy jak slin juz przesstanie dzialac a np takie łapy fajnie sie cwiczy jak sie wkreca bo pompuje na kamien :P przy duzych partiach to przeszkadza Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-01 19:35:25 Zanim pojde na trening wciskam 350g ww.

gibon to nie to po prostu wrażliwość insulinowa spada,ja tak miałem jak biłem insę przez 6 czy 7 tyg.doszedłem do 3x21iu i mimo sporej już dawki jednorazowej wystarczało mi 80-100g ww żeby nie odczuć hipo

tez chcialem swoja zedytowac, wiadomo miedzy posilkami owoc, posilek standard 200g piersi, torba ryzu. przynajmniej wiem ze niewskazane bedzie mi eksperymentowac ze zmniejszaniem ilosci ww wzgledem ilosci podanej insy Zmieniony przez - GWookie w dniu 2013-03-01 19:43:22

nie dziel dni nietreningowe/treningowe zostaw rozkłada BTW 130/70/ reszta ww do 1800kcal nie widze potrzeby biegania na czczo, ale jak wolisz, ... nasiona słonecznika to tylko omega6, wywal je z diety reszta ok, chociaż proponuje mniej kurczaka wiecej równego miesa i tłustych ryb i nie polewaj wszystkiego tak oliwa korzystaj z naturalnych źródeł [...]

[...] spalacze: Tussi %-) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: magnez 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): profil. 11)przewidziane finanse na cykl: 1000-1400zł 12) uwagi i sugestie: siłownie odłożyłem jakiś czas [...]