ww

[...] orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30209326d398442484ba0e5c84b1ceda.png Piosenka treningowa na dziś (oglądałam wczoraj Tokio Drift ;-) i od razu pomyślałam, że będzie się dobrze przy tym machać): http://www.youtube.com/watch?v=Ienv1rBZFyc Chciałabym pozdrowić sąsiadów, którzy ze mną słuchali %-) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-02 22:03:20

[...] na Carb Cycling.Dzisiaj wypadł dzień Moderate Carb czyli WW na poziomie 235. ]http://liczniki.org/gif2/an-TreningF2dNogi-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-1-brown006.gif http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1-day-1.html Tak jak pisałem wcześniej będę ćwiczył 12 tygodni tym treningiem.Jedyne zmiany w planie to [...]

wychodzi ci na dzień: 135g białka 180g ww 60g tłuszczu masz kalkulator w potreningu.pl tam układasz swoją dietę wg. zaleceń

Dziękuję za odpowiedź. Aby nie zakładać nowego tematu zapytam od razu tu, aby się jeszcze upewnić - przez ile bez przerwy można zażywać ww. preparat i następnie jaki odstęp czasu zrobić od ponownej suplementacji?

mysle ze to 200 dobije wazywami, co Ty na to? I co jeszcze z dniami nie treningowymi? Czy mogą być bez WW totalnie czy jednak lepiej troche zarzucic. Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 15:31:22

nie zesraj sie,podali przeciwnika pudziana to sa komentarze!podadza mameda lub materli tez beda ,teraz to mozemy sobie wrozyc z fusow. mi sie wydaje ze k&l sami nie wiedza kto bedzie przeciwnikiem ww. bo jak zwykle kazdy ich rvcha i nie przyjezdza.

[...] więc wiesz. Nie chodzi mi o same ćwiczenia, ale długość trwania treningu i fakt, że w trakcie opadam z sił i robię się głodna (mimo posiłku przedtreningowego bogatego w ww). Dwie godziny machania hantelkami i jestem jak wyprana, a ja tu o każdy gram i kalorię walczę!:) Jak zrobię takie 3 serie po 8, w ostatniej staram się zrobić maksa, to 1. [...]

Podciągnij białko do ok. 130 g, tłuszcze 60, ww 180.

Ten Twój trening jest do wymiany. Zaproponowałabym Tobie ten: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Kaloryczność trzymaj ok. 1800 kcal, ok. 120 białko, 70 tłuszcze, reszta ww. Nabiału max 150 g dziennie.

[...] a drugi skubany chodowlany z grecji i turcji... i u mnie jakos rezerwa sie pojawila, teraz juz czytam wszystkie opakowania. U fishmongera cobbler wygladal super dopuki na metce nie wyczytalismy ze z wietnamu (a w wiki napisali ze to inna nazwa rybki 'panga') eeeeeh. zazdroszcze Ci ww :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-04-04 12:13:04

ziemniaki są bardzo dobrym źródłem potasu witamin c i ww :) smiało jedz

musisz dodać skoro są takie napady. dodaj z ww lekko o 150kcal

[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg ATKINS 20 ww Dwa razy próbowałam wprowadzić do dzienniczka, ale mnie wywaliło }:-((( no to spisuję; 2 jaja na miękko Śledzie w oleju (własna produkcja) Schab smażony na smalcu Szynka [...]

Dzień 41 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, magnez, cal+mag, ostropest, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy 14: - rozgrzewka rowerek 15 min - siłka - bieżnia 35 min.(trucht 20 min, sprint 5 min.)przeplatane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/961d4717e3e241b686f165680d1f1118.png [...]

Policzyłam i wyszło, że skoro trzymasz się zasady 2g/kg masy ciala, tluszcze 1-1,5g/kg masy ciala i reszta wegle (ważąc 55kg jak podałaś na pierwszej stronie) powinnaś mieć 179g ww ; 82,5g tł ; 110g białka razem wychodzi ~1900 kcal.

mam juz 2600-2700, zwiekszylem WW. A woda juz nie schodzi bo na miesiac temu wazylem 95,5 i przy lekkiej diecie poszlo to 4,5 kg wiec teraz pali sie juz fat;) Czy uwazasz ze 2700 bedzie dobrze? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 13:35:47

to i tak wina diety. zle proporcje btw, ale zle źrodla ww i produktów w diecie. ja dawalam mono kiedys na redukcji i zrobilam zaj**istą formę :-D

Posiłki dobieram sobie tak aby się zgadzały z tabelą na górze(wiem jak się odżywiać):) Moim zdaniem głupie jest wstawianie diet z wypisanym każdym posiłkiem, bo wiadomo, że dzień w dzień nie będziemy jedli tego samego... A oprócz ww proporcje posiłków itp sa ok?

[...] Potem rozgrzewka, a po treningu właściwym jeszcze 10 minut na wioślarzu - 1550 m, na koniec rozciąganie. http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg ATKINS 20 ww http://img9.imageshack.us/img9/7637/dieta20120405.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Glucosamine Vitrum Calcium + [...]

Ty nie rozumiesz. Chcesz być dobrym piłkarzem - graj w piłkę. Myślisz, że Brazylijczycy grając i doskonaląc się technicznie w favelach patrzyli jaki mają stosunek b/ww/tł ??? Jaką wagę ma Messi??? Zajmij się tym co ważne a nie bzdurami.. Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-05 23:24:11