ww

a co do gainera w porcji 160g 50 b ww 70

[...] wcześniej spalacze- nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-przerwa 9) ilość dni wolnych od kreatyny-60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-będzie dieta 1 raz 11)przewidziane finanse na cykl-200 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - twardy1993 w [...]

Jak wyżej. W dzień z treningiem więcej ww, niż w dniu bez treningu

[...] dzień i przede wszystkim moje odczucia po owockach. Truskawki zjem po treningu, bo nie chcę od rana ewentualnego bólu głowy. W ogóle jestem ciekawa jak to będzie z tymi ww, czy dam radę tyyyle zjeść. Hehe a przecież to takie nic Rano się zmierzę Wody to mi popłynęły hektolitry, bo całkiem-całkiem wcięcie w talii mam Ok to czas na trening [...]

Oooo, jak tu optymistycznie Wpadnę jutro na relację ze spotania z ww

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

zjedz jednego banana a lepiej podbić ww w kolejnych posiłakch

Tak dziwnie wyszło z , że w dnt wiec ww niż d dt , ale to przez ryż. Zrobię korektę. Mój trening to "SS6" który można znaleźć w dziale treningu dla zaawansowanych. W pon,wt,czw i pt robię trening siłowy, a w śr i sob tabate. Schab po treningu to zły wybór? Bardziej się tym najem niż marnym kurczakiem.

juz sam nie wiem w opisie tej diety jest wyraznie napisane ze po treningu 50% ww a 90minut po 25%. A moze dac po treningu banany+raz zmiksowane tylko nie wiem czy lepiej bialy czy brazowy Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-17 10:59:10

[...] jest, ale swietnie tluszczyk schodzi. Tu juz sprawa załatwiona wszelkie nierównowagi szybko i bezbolesnie dalo sie pokonać, nastepny tydzien juz tak porazajacy nie bedzie ale spoko niech sobie juz ladnie schodzi, teraz skupiamy sie na treningu, dieta juz jest, jak osiagniesz porzadna sylwetke zaczniemy dokladac ww i sprawdzimy co mozesz jesc

wiadomo ze to nie woda tak tak to ma wygladac, jak zmniejszysz bialko to podciagnij ww. Do 100g w treningowe spokojnie mozesz miec

[...] techniki, pilnuj ruchów negatywnych, a sam się przekonasz i poczujesz każdy mięsień. Teoretycznie to można gawędzić miesiącami. Nie marnuj swojego cennego czasu, tylko sprawdź w praktyce ww. plan FBW. Uwierz mi, przy FBW NA PRAWDĘ pracuje całe ciało i każdy mięsień wielokrotnie, bez wyjątku. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-17 15:05:15

utaw lepiej ww na poczatek na ok 140g buiałk 2,2g reszta tł bedzie ok pozdr

Skoro LC to nie musisz bać się tłuszczu, przecież nie chcesz jeść chyba samego białka. Zatem nie widzę problemu w związku z mięsem wołowym czy wieprzowym, warto zmieniać źródła mięsa w diecie. W kwestii wątróbki -napisałeś, że chcesz zapełnić resztę z 300g mięsa po odliczeniu 100g indyka, mamy 200g wątróbki, czyli 8g ww... no bez przesady.

Władowałem w siebie w sumie 1250g ww i 6700kcal, a zjadłem dziś tylko 4 posiłki. JESTEM GŁODNY !!! Co robić ?

[...] uleciała(chociaż chyba już powoli wraca!!) no ale dołuje mnie to a w PP moge powalczyć o ciężary xD ps. ogólnie doszedłem dzisiaj do wnisoku że dopóki miałem bardzo dużo ww na redukcji(~~200) siła szła cały czas, ale za to obwody gorzej a jak ściąłem węgle to siła spada ale obwody też xD no ale człowiek uczy sie na błędach:) na recompie sobie [...]

narazie zostaw taką ilość ww zobaczymy jak będzie ten bilans masz miec przez całe ładowanie..... dałbym kasze makaron i wykorzystał troche to ze sie łądujesz naleśniki itp cuda sorbet pomyśl po to one są

[...] unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie po treningu i najlepsze sa: jagody, truskawki, maliny, porzeczki, borówki. 100g spokojnie starczy suszone owoce pod wieczor to pomyłka orzechów nie mozesz sobie tak bezkarnie podgryzac- są zdrowe, ale dosc kaloryczne i zawierają ww wszelkie szynki, wędliny, etc.. to bardzo kiepski wybór

ja po ww czuje się taki zmulony, od razu bym chetnie spać się położył, a na tłuszczach lepiej mi się funkcjonuje, lepsze samopoczucie, więcej energii.

[...] 200g - kasza gryczana 100g - warzywa zielone (600-800g) 5. - jaja całe 3 średnie ok 180g - warzywa 100g 6. - twaróg chudy 100g - orzechy włoskie 20g 143g b / 52g t / 163g ww Może być? Zapotrzebowanie od jakiego startuję to: 65 * 24 * 1.1 = 1700 kcal Warzywa są wliczane do bialnsu. Co tydzień będę zamieszczał pomiary, może coś pójdzie na [...]