ww

Jajka zawierają ww? To jakieś chyba genetycznie zmutowane

jeden posilek wiecej, duzo ww zlozonych i bialka, a bezposrednio po samej silowni jakis sok i owoc

[...] zalezy na odbiorcach hurtowych (nie mowie o sklepach patronackich)? Powinniscie wiecej dodawac prospektow, kalendarzy, koszulek, plakatow itp. dla klientow, gdyz czesto o ww. wymienione gadzety sie pytaja, a dla wszystkich nie starcza. Ilosc ww. bajerkow powinna isc w paze z obrotem, a sami wiecie jaki macie udzial w rynku... Pozdrawiam [...]

//brak efektów może być wynikiem niewłaściwej diety // dietę opracowałem tak że ogrniczyłem ww, zwiększyłem białko,jem 4-5 posiłków + odżywka białkowa wieczorem //co do aerobów, nieco skuteczniejsze są rano na czczo, oczywiście wykonywane dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz // tak tez będę robił //generalnie liczy się i tak [...]

od razu po silowni ww proste o wysokim IG, najlepiej glukoze.. a jesli chodzi o posilek potreningowy to ww zlozone+bialko

[...] winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych I teraz to pytanko: W dzień treningowy kretka 45 min przed treningiem, a ile przed tą kretką ostatni posiłek ??? Musi być jakiś odstep czasu czy moge coś zjeść i [...]

kreatyna jest najmocniejszym suplementem tego typu... skoncentruj sie na diecie..podczas tereningu mozesz uzupelniac ww.. przed treningiem np..kofeina...mozna do tego dodac tauryne..alc.. pamietaj tez o zestawie witaminowo-mineralnym...

[...] przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych tauryna 3 kapsy z rna i przed treningiem

Jeśli jak piszesz priorytetem dla Ciebie jest zgubienie oponki, to niestety musisz się przemóc i zacząć liczyć te cholerne białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie ... Sam wiem jakie to na początku upierdliwe ale zapewniam Cię że po pewnym czasie dojdziesz do takiej wprawy że w większości przypadków nie będziesz potrzebował ani tabel kalorycznych, [...]

[...] zauwazylem lekkie powiekszenie sutkowi zmiane ich koloru na lekko bialawy(jasny),czuje lekkie swedzienie. mialem za dwa dni dopiero rozpoczas branie nolvadexu,ale z uwagi na objawy wziolem dzisiaj 40 mg(2 tabsy)nolvy. chodzi mi o to jak powinienem jechac dalej, czy zmieniszyc dawke do 20(1tab)po ustepieniu ww objawow czy dalej ciagnac po 2 tabsy?

[...] wysokobiałkowa, do tego odżywka wysokobiałkowa. Średnia podaż węglowodanów. Nie za niska, żeby nie tracić masy mięśniowej. Uważam, że powinna być trochę większa od podaży ww podczas odtłuszczania. Do tego jakieś lightowe suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim natomiast odpowiedni trening z odpowiednią liczbą [...]

po pierwsze białko! po drugie ww po trzecie fat po czwarte po kij ci ta meta? bo tania? po dziesiąte: są kuźwa lepsze koksy niż ta po***ana metka! syf pheh i jeszcze omka i masz na bank dzieci do adopcjii a właściwie z adopcjii kto ****a Wam tego ***anego miecia poleca i tę ******loną omkę? ehhh uważam że te specjały powinny być nawet na tym forum [...]

80ww (IG ~75) 20t (nienasycone) 20b -> high ww

Generalnie trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek.. ~80g WW / 40g B / 20g T To oczywiście na masie :)

[...] ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia?// Jaki to gajner? ile zawiera ww/b w 100gr? //W tygodniu od ilosci treningow moje miescie sa zmeczone, co polecacie w takiej sytuacji?// Duuzo snu ktory polepszyc mozesz 'za pomocą' ZMA, komplex [...]

Gainer to Mass XXL. Trening SW trwa 1h, czy dobrze zrozumialem ze carbo mam brac w czasie treningu SW? A jak brac aminokwasy i jakie kupic, jezeli sie na nie zdecyduje? Co one mi zapewnia bo carbo rozumiem ze uzupelnia ilosc spozywanych ww.

Tzn ja ogolnie to jestem szczuply, prawie 0 tluszczu na ogole ciala, tylko na brzuchu sie nie wiem skad gnoj wzial ostatnio :) Na biezni ponoc chodzi o to zeby bylo monotonnie - stale tempo. Radzio Słodkiewicz mi ta bieznie dorzucil 3x30mins. Narazie zobacze co mi to da. Tak sobie ostatnio pomyslalem ze skoro sie przetrenowalem - za mala [...]

W posiłku potreningowym dostarczam 1g/kb białka i 1,5g/kg ww. Michail kiedyś powiedział, że tak by było najlepiej . Dokładniej: B/Ww/T - 36/108/8 691kcal

"zwyczajny posiłek" - o zbilansowanej zawartosci B/WW/T - zwykle będzie to około 30 g białka, kilkadziesiąt gram ww i kilka-kilkanaście gram tłuszczu, konkretu podać Ci nie mogę bo to każdy ustala sobie indywidualnie w ramach całodziennej diety

Ja robię wg założeń Michaila (20,15,12,9(9)) i trening ze starej masówki. Zmniejszyłem trochę ww i dodałem aeroby w dni nietreningowe i zaczynam leciutko się rzeźbić, a robienie gęstości powinno sprawić że mięśnie będą pełniejsze. Ja też mam średnie zakwasy ale satysfakcja z dobrego treningu jest duża:)