ww

chodziło mi o jadłospis, nie o zdjęcia Rano Daj jakieś WW, najlepiej te opłatki owsiane z cynamonem, a kuraka z ryżem brązowym reszta ok

Wg Vitalmaxiku k. gryczana ma 12,6 białka, ryż brązowy 7,1. WW za to odpowiednio 63,4 i 68,1. Jeśli chodzi IG to różnica 1 pkt.(http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm)...więc najlepiej mix zrobić

Ja bym obciął węgle o połowę w stosunku do posiłku po siłowni ale ogólnie ww muszą w nim być. To nie aeroby

Taki, że nie bede specjalnie o 5 rano robił 2 posiłków mając 20 minut na zrobienie ich :D Ponadto jak odejme 100g makaronu odleci mi z 70g ww również, owocami nie bede dobijał bo to juz i tak duzo :D

jedno i drugie. nic dziwnego ze po bombie ww+fat zalewa woda, szczegolnie jak wychodzisz poza swoje 0kcal

FitnessGym4Life bardzo mnie to cieszy, że Zbyszek w Świdwinie zrobił taką dobrą imprezę :) Pomyślimy nad WW za rok :) i serdecznie zapraszam 18 czerwca do szczecinka. Pula nagród powiększa się informacje w środę :)

Z miła chęcią bym zrobił WW ale już nie ma na to czasu :( W trakcie zawodów będzie poczęstunek dla uczestników tj. pyszny tort , owoce, napoje słodycze. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-13 23:57:45 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:01:17 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:02:00

[...] #-P 1. MC wymęczona ostatnia seria 2. Podciągnąć się nie ma szans ;-] 3. wiosło ciężko 4. ok Nie wspomnę już o zakwasach po wczorajszym treningu %-) Miska 130b 80t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-02 zielsko: brokuł, cukinia popitka: melisa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA

[...] bo wstyd %-) jak dojdę do jakiś 'normalnych' to dam znać ;-) Po treningu chciałam zrobić pompki i łapy niestety nie wytrzymały }:-( Były jak z waty }:-( Miska 130b 100t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-10 zielsko: brokuł, pietrucha popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Nie [...]

[...] pewna czy zrobiłam żądaną ilość, prawdopodobieństwo błędu +/- 2 %-) jak to Miśka mówi miałam ciemno w oczach po treningu %-) i nie miałam siły na nic :)) Miska 130b 100t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-11 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA i zdjęcia z dziś, [...]

[...] 19.10.2012 dnt Po wczorajszym treningu łapy nie są do użytku %-) Po wyciskaniu wąsko tricki bolom %-) Miska 127b 119t 148 ww zielsko: cukinia, brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Miska w biegu i trochę improwizowana %-) Kiedyś nie było tak tłusto @@-) Zmieniony przez - mika w [...]

[...] 4. ło panie jak dla mnie ;-) łydy nie wyczymują Przed treningiem pomyślałam, że 'po' zrobię jakieś wygibasy %-) jak można się domyśleć ledwo dożyłam końca ;-D Miska 129b 97t 169 ww zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-23 18:00:01 Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-23 18:01:02

[...] przed wczoraj to on był wczoraj @-| poyebało misie %-) Po treningu było 75 x przysiad 28 kg odwrotne brzuszki i takie tam hopki galopki na brzuch %-) Miska 151b 103t 164 ww zielsko: brokuł, cebula, pora popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Cały dzień byłam wczoraj głodna. Przed spaniem zjadłam kurczaka a i tak poszłam [...]

[...] dzisiaj to wiosłowanie ale czy da się dołożyć @@-) 4. coraz lepiej wzruszam ramionami %-) 5. #-P Miśka Ty mój Miszczu };-) 25'88-O Wczoraj domsy w tricach i bicach a dzisiaj łydki \-) Miska 123b 96t 174 ww zielsko: cebula, brokuł, por popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-01 14:22:23

[...] zmachałam się, zdyszałam i spociłam %-) za nisko zaczęłam z obciążeniem ze względu na pusz presa }:-( chyba go wymienię następnym razem na coś innego ;-] Miska 118b 103t 158 ww zielsko: brokuł, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Z ciekawostek %-) podciągnęłam się z gumą 8-)8-)8-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]

[...] _________________________________________________________ 11.11.2012 DNT stretching ok 15 min Po wczorajszym treningu jakiś dziwny ból mnie złapał w dole pleców @@-) Miska 127b 95t 184 ww; 2086kcal zielsko: cebula, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Wieczorem wyszły mi mega zakwasy na udach, w brzuchu i rękach %-)

[...] }:-((( brzuch to ab wheel i russiany z 5 kg areo brak @-| było turlanie i takie tam %-)i znowu pomyliłam ciężary i się dziwiłam, że jedną rękę mam słabszą }:-( Miska 117b 92t 191 ww, 2060 kcal za dużo nabiału (sic!);-) zielsko: brokuł, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-28 00:12:04

12.10.2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww dostarczono 1921 kcal b: 127 g (26%) ww: 172 g (36%) tł: 81 g (38%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C Z niusów to centymetr się znalazł \-) ale się nie pomierzyłam }:-( I to było by na tyle ... Właśnie zauważyłam, że data jest do [...]

[...] myślałam, że mi barki eksploduję i musiałam je porozciągać. Mam wrażeniem, że z dnia na dzień rozciąganie zajmuje mi coraz więcej czasu @@-)%-) Miska dostarczono 2015 kcal b: 134 g (27%) ww: 174 g (35%) tł: 87 g (39%) zielsko: kalafior, marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-21 20:28:48

[...] +rozciągnie To wiosło to tak jakoś za lekko mi poszło @-| Guma niby ma być łatwo, taaa %-) Nienawidzę ćwiczyć bica #-P Miska dostarczono 1940 kcal b: 134 g (28%) ww: 167 g (35%) tł: 80 g (37%) zielsko: brokuł, cebula popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: - ________________________________________ 27-10-2013 DNT Miska nie policzona [...]