ww

Ja jadlem 6,5g ww i nic mi sie nie stalo - czemu mowisz rossi ze to niebezpieczne?

Dzisiaj dzien na luzie, bez treningu. Odpoczywam, chociaz spokojnie mogłabym cos zrobic, bo jakos dziwnie siły mam Dieta: Dzień niski, 150g bialka, 67g tluszczu, 100g ww. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Oglądac to oglądałam, ale jak jest po angielski, to wszystkich słówek nie [...]

A teraz zauwazylem ze napisales zrodla bialka i ww. Zjem 100g kaszy i 150g miesa-> zawsze po treningu tyle jem, nie chodzi o to ile zjem ale ze mnie brzuch boli z przejedzenia

węglowodany proste mogą powodować wahania glukozy we krwi w ciagu dnia dlatego najlepiej jak już masz gainera pić go po treningu. W dzień skupiać się na ww złożonych

[...] węgle, nie martwiąc się o to że nas zalej" kompletna bojda bzdura i porazka. Natuarlne zarcie zawsze bedzie lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej. Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete bez uzupelnienia to na sile sie nic nie [...]

[...] sie zjezdza z kalorycznoscia to dodawac oczywiscie najlepiej wolno po ok 100kcal co tydzien, a jak cwiczysz to mozesz te 100kcal dodawac co 3 dni, Jezeli mailas malo ww, to po prostu dodajesz je pierw rano, pozniej do posilkow okolotreningowych, pozniej pozostalych az osiagniesz "swoja kalorycznosc" Bardzo ladnie wygladasz, w [...]

Faf ale jak poszukasz, znajdziesz tez badania mowiace o tym, ze ww po tr tylko pieprza efekt koncowy ktos nawet z tych wiekszych o tym pisal, nie wiem czy Thib czy Berardi wiec jedyny sposob to praktyczne sprawdzenie

Obawialas sie ww i teraz dajesz we wszystkich posilkach? Jestem pod wrazeniem. Bo po treningu jak zjesz to sa przerabiane na glikogen chyba, czyli bezpiecznie, ale w 2 posilku po treningu? Serio nie jestes w stanie zjesc 100g ryzu? Tez bym tak chcial...

nie licz ww z warzyw, daj wiecej bialka minimum przyzwoitosci to 2g/kg masy ciala i masz za malo kalorii wylicz zapotrzebowanie i pomnoz je x1,4 Co do treningu to moze skorzystaj z tego w moim podpisie z pilka do cwiczen, polecam

Mam pytanko może być tyle samo ww przed i po treningu czy nie?

setny? nie powiedzial bym. Trening jest, i adekwatne posilki do intensywnosci tego treningu tez sa z ww. Juz nie zmieniam diety. TheBigBoss - spoko, mysle ze dobrze bede sie czul, i energii bede mial. Nie bede tam zmniejszal.

ZASADKA tłuszcze jednonienasycone wływają dobrze na nasz układ krążenia jak każde poprawiają smak potraw poza tym dobrze wpływają na cholesterol kasza makaron razowy owsiane i każde źródła ww złożonych

tyle samo kcal co w DT tylko możesz zastąpić część ww tłuszczami pzdr

[...] brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ogólnie jadam, mięso z piersi kurczaka + ryż, płatki z mlekiem 11)przewidziane finanse na cykl: 130zł 12) [...]

tany ...nie wiesz o czym mówisz...ja nie mogę żadnych ww (oprócz warzyw), nabiału, strączkowych ... zostało mi niewiele do jedzenia...hlip, hlip, hlip

[...] ich juz. Niestety nie bedzie wiecej omletow, chyba ze kupie dodatkowe bialko. Teraz przynajmniej wiem czego szukac. Dzieki tez za linki do art z roznymi pogladami na tematy ww i b po treningu, wlasnie sobie przegladam. BTW wypilam moja pierwsza porcje WMS po treningu blech okropienstwo wolala bym owocka. Biore 25g (50g zaiwera 44g starch) mam [...]

fajne, aczkolwiek trochę dużo ww jak dla mnie, by na redukcji sobie popijać bez obaw.

Martain - noo w sam raz na redukcję - 26g ww w porcji..

[...] (najlepiej w jakiejś klinice sportowej), jesli nie masz uszkodzeń łąkotki albo ktoregoś z więzadeł (pamietaj ,ze noga nie konczy się na 4 podstawowych) to wracaj na MT jak noga nie bedzie bolec - jak masz cos z ww rzeczami to najpierw leczenie potem trening bo sobie tylko pogorszysz jak nie teraz to za pare miechów to odczujesz i to bolesnie.

Precedens, a skąd wiesz, że ACT jest na redukcję? d_single, trening siłowy + dieta. Nie ma innej drogi. I tu powinieneś już wejść na dodatni bilans i masować. Jak nie chcesz, żeby Cię zalało, to kombinuj z ww. Carb cycling?