ww

wklepałem ręcznie to, więc dałem jako ww czy to najistotniejsze? %-)

śmiech śmiechem, ale akurat to wpc ma prawie 10g ww/100, więc nie jest takie bezcukrowe %-)

/SFD/Images/2016/2/6/378fe9ecbf754428ab2d19d7effbf0ba.png Przepraszam za tak krótką wypiskę , ale nie mam siły na dłuższą, spałam 4h, ogolem ciezki dzien na uczelni. No i wiadomo, LC nie pomaga w zyciu. /SFD/Images/2016/2/6/ff52f0683dc441418d3c3aeb3eb13179.png DNT /SFD/Images/2016/2/6/85f954f894c942908eb7b8fed0ac63fd.png Brak [...]

Obecnie jestem na LC, w DNT ww tylko z truskawek, a w DT wpada albo 50g kaszy jaglanej, albo 30g ryżu brązowego Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-02-11 16:15:24

bezcukrowa, spokojnie %-) a co do samej pizzy - zastąpiła mi makro: 90g B, 215g WW, 30g T na cienkim cieście, ser mozzarella jedyne czego sie przyczepić to boczek. ;-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-12 20:44:32

[...] mega ssanie - wziąłem czeko 70tkę, zjadłem i było ok. Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie już coraz lepiej. Jak wrócę do treningów to 2,5kkcal w DT idzie. W tym 275g ww. Coś idzie pojeść. Od kolejnego tygodnia dołoże kcal [chyba, że mnie choróbsko totalnie rozłoży - jak dzwoniłem do mamy, czy mogę 2dni nie iść do szkoły to wielka [...]

Ten napis na jabłku podnosi stężenie słodyczy w owocu o 1000%, więc ja bym to jabłko policzył jako 100g WW, ale ja się nie znam. Bicek konkretny, aż się zdziwiłem trochę \-) Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-21 16:12:10

Dideek spóźnił się na próbną maturę, zaspaliśmy, więc dzień zaczął się średnio, od dziś 1200 kcal, wczoraj wpadł cheat meal, a w niedziele ładowanie- 600g WW przy 40g tłuszczy. Środa: trening siłowy Czwartek: siłowy Piątek: Cardio- 50 minut Sobota: Cardio+ siłowy(Poznań-Gdańsk) Niedziela: Wolne- ładowanie i fit festival, ciekawe co zjem, jakieś [...]

A ja napisze tylko ze 3 dzien VLCD przetrzymany, jutro poczatek ladowania, wpadnie 60g zelkow - Tadzio Style :-) I podczas Fit Festivalu w niedziele wpadnie 600g ww

..tak się zastanawiam po węglach to przypadkiem nie powinno byc tak, że mi się nie chce do toalety? bo u mnie jest odwrotnie, cisnie strasznie pomimo tego, ze nie pije nic do tych WW

Ja polecam z wodą i śmietana. Śmietany z 50g, 30wpc i do pełna wody, a jak do tego 100g mrożonki owocowe to jest już mega. Ww poniżej 10g. Fittneska na jakich ciężarnych oferujemy w seriach? Dziewczyna chodzi ze mną na siłownię i ciekaw jestem...

nie mierzyłem pod pępkiem w pasie, tj. na wysokości pępka w szczycie formy przy ostatnim podejściu do redukcji 75cm a najmniej w życiu, tj. od kiedy próbuję zrzucić - 72cm na koniec redukcji mialem ~1200kcal 175g B 50g T WW tyle co z warzyw / czasem twarogu ale to VLCD to był niewypał, psychika leżała, za często się obżerałem

tak, na koncu bylo tyle W DT jak i DNT dopóki masz sensowną kaloryczność to warto rotować węglami DT DNT ..ale kiedy schodzisz do 30g ww to już nie ma czym rotować i wtedy każdy dzień wygląda tak samo

Co do diety to musisz jeść pierdylion, posiłków dla modelek? Nie lepiej przed treningiem wrzucić białko/tłuszcz i poprawić białko i reszta WW na 2 posiłki po treningu? Ja nie wiem jakbym miał jeść posiłek typu 160g kury ser

żeby się w końcu dociąć przecież nie wskakuje z dnia na dzień tnę stopniowo ....WW / T t1:350/100 t2:300/100 t3:250/100 t4:200/100 obecnie t5:200/75 + czit t6:150/75 t7:100/75 + czit t8:100/50 t9:VLCD + ładowania Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-15 19:47:56

100g WW w DT, u mnie już za kilka dni.. %-)

Miskę trzymam 100% BCAA będzie szło w dawkach 10-15g Co może pomóc, a nie zaszkodzi, to się nada. 500g BCAA w szafce siedzi i czeka do 17maja. Wtedy zacznie się 100g WW w DT Dziś jestem mega apatyczny, najlepiej by było jak bym przysnął.

Dideek widzę ładujesz sporo keczupu, obczaj kotlin -60%, jak ważny każdy gram ww to ten ma znikome ilości;)

[...] Dzień całkowiecie zmulający, po pracy spałam 2h, obudziłam się cała mokra, uroki upałów, później była fajna burza i fajny deszczyk :-PP Ostatnio wpadł czit, od wczoraj 50g ww mniej, czyli 100g w treningowy. /SFD/Images/2016/5/25/9b3f0901c98742bb98bcba94583f272b.png Klatka, barki + hiit na orbitreku [...]

/SFD/Images/2016/6/6/aaf16d334f3a41ff97d96adf1018408a.png Dziś pokombinowaliśmy w kuchni. Są ww, jest impreza. Zachęciło mnie to do większej kreatywności, super :-) /SFD/Images/2016/6/6/2cbc743accda4ec5aa8c8803bfc6d043.png FBW Przysiad przedni 5x MC 5x Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4x Unoszenie sztangi przed siebie 3x Przyciąganie linki [...]