ww

sama maszyna bardziej sie rusza niz ja otóż to W ogole to respekt za Hiit na takich ww nie demonizujmy Marta, a gdzie biegasz w krk ?? pewnie będę biegać nad Zalew Nowohucki, bo mam najbliżej a tak ogólnie, to w mojej dzielnicy jest mnóstwo ścieżek rowerowych, więc nawet dookoła osiedla da radę

to nie szkodzi , tak ma byc. ww jest cwiczeniem by dobic tricepsy.daj mniejszy ciezar troche na ww tak bys mogl zrobic zakres powtorzen podany w planie z zapasem 2 powtorzen, jak za tydzien lub dwa bedzie za lekko to wtedy dorzuc 2,5kg staraj sie nie zajezdzac tak ze do odmowy robisz :) najpierw sie robi duze partie a pozniej cwiczenia pomocnicze [...]

29.03 dzien sr ww i hiit Dieta 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu 4 jajka oliwa z oliwek 3 kromki razowca 12.30-13 hiit przed i po hiit bcaa 13.30 40 gr wpc 200 mlmleka 100gr owsiaych 17.00 4 jajka 20.00 serek wiejski HIIT brzuch , rozciaganie 5 minut trucht 10 interwalow 15-30 5 minut truch

ilość ww jest kosmiczna nie widze potrzeby dawać takiej ilości./

znajdz temat w podwieszonych dieta ułóż sam i zobacz jakie produkty sie nadają białka podbij do 2,5g tłuszczy daj 90g reszta ww

[...] lata temu(low carb), teraz chciałbym spróbować dietę ketogeniczną. Muszę zjechać około 10 %bf. Dziś kończę cykl z clout-em, od ponad tygodnia obcinam co 5 dni 200-300 kcal z ww, aktualnie dostarczam 3600. Za półtora tygodnia chciałbym wejść na dietę ketogeniczną z bilansem 3000 kcal (65% t, 30% b, 5% ww). Treningi nie mam jeszcze do końca [...]

Ok teraz spróbuj dopasować pod to diete ww okołotreningowo

30.03 Dzis dzien sr ww i silka Dieta pobudka 6.00 6.20 200gr twarogu swoiski(srednio tlusty) 2 lyzki jogurtu 10.00 4 jaja plaster wedliny oliwa z oliwek ogorek 13.20 przedtreningiem 100gr ryzu fasola,cebula 200gr cyca 15.00-16.30 trening przed i po treningu bcaa 16.40 30gr wpc 200ml mleka 100gr owsianych +20gr kukurydzianych 20.00 200gr [...]

Hmm...ja sobie nie wyobrażam robić tego na koniec treningu nóg, nie wiem czy samą maszynę, bez dodatkowego obciążenia dałbym rade wyciskać Z pewnością nie teraz,na nisko ww.diecie kiedy pokłady energii są na wyczerpaniu

[...] strony trenujesz 2 lata i już nauczyłeś mm. klatki p. pracować z obciążeniem . Ćwicz k.p pod różnymi kontami. Akton dolny to wyciskanie na płaskiej, a. środkowy to m.in ww pompki na poręczach z pochyleniem do przodu w fazie koncentrycznej ruchu ale również brama, a.górny to przede wszystkim wyciskanie sztangi jak i zarówno hantli na ławce [...]

około 2500kcal na poczatek 2,3g białka tł ,13g reszta ww

[...] nadal górą. I to jeszcze zwiększona ilość. Normalnie jadłam 100 gram (po 50 na śniadanie i 50 g na obiad) Teraz żeby dopić do zaproponowanego rozkładu (czyli 1800 kcal, w tym 130g białko/ 150g ww/ reszta tłuszcz ) dopisałam 100 gram na rano i 50 gram później czyli zwiększyłam ...a jeszcze do tego dojdą węgle z warzyw których troche będzie

Dzień 17 oraz warzywa do II śniadania, obiadu i kolacji Suple: - kombucha - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s156.html#post10 1) podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x max: 2.5 [...]

hallo Chciałam sie przywitac Dostalysmy takie same zalecenia od Lady M czyli 1700-1800 kcal założenia: 130 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcz Bede do Ciebie zagladac na diety ;) i zapraszam do mnie pzdr M

z tłuszczy obetnij trochę i ww do 4g

shooter3 - lowcarb 100g w dnt i 200g w dt WW. carbon - łapa na sezon c'nie? marian - to słynne powiedzenie powinienem sobie na łapie wydziarać

odjąłem tłuszcze do 2g, a ww do 4.5g, bo jak było 4g to miałem 2600kcal, teraz mam 2800kcal, tylko muszę jeszcze podbić białka czymś. Mam 74%b, 96%t, 109% ww i 96% kcal.

[...] witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 15 min. później 40g Izolat / po 35 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30 min. – 2 kaps. Metabolic (na w miarę pusty żołądek) po 5 posiłku [...]

W ketoze raczej nie wejdziesz, bo nadmierna podaż białka jej nie sprzyja, powinieneś dostarczać 65% tłuszczy, 30% białka i 5% ww jeżeli myślisz o keto. Twoja dieta to dieta duncana, poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html

Siema ulozylem jakas diete na mase gdyz chce przytyc jeszcze z 10 kg waze 80kg chce tak do 90 jezeli to mozliwe i tutaj pojawia sie problem w ciagu 8 miesiecy przytylem 12kg cwiczac i jedzac co popadnie od jakiegos czasu jem wg tej diety nagormadzil mi sie tluszcz w sumie tylko na brzuchu mi przeszkadza chcialbym jakos go zrzucic dodam ze cwicze [...]