ww

Jako,że Twój przed ostatni posiłek jest również bez ww.to spokojnie możesz zrobić cardio przed przed ostatnim posiłkiem, sama odżywka to jednak trochę za mało. Co do zmiany rozkładu treningu,jeśli zamierzasz robić przysiady to z własnego doświadczenia wiem,że trening pleców dzień po treningu nóg mocna da się odczuć przy wszystkich cięższych [...]

Jabi też o tym pomyślałem, że później w nocy bym lunatykował do lodówki hehe Dawid tak w ogóle to powinienem dodać więcej ww do tego przedostatniego posiłku?? Tak myślę, że nogi przerzucę na wtorek a plecy w piątek zrobię. Tylko w tym tygodniu muszę to jakoś rozwiązać. Jak w ogóle robisz cardio po treningu nóg, masz jeszcze siły?? Dzisiaj [...]

[...] – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 10 min. później 35g Izolat / po 30 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30 min. – 2 kaps. Metabolic (na w miarę pusty żołądek) po 5 posiłku [...]

Było milion razy. Poczytaj o low carb, przejdź się do działu odchudzanie. Polecam 2-2,5g/kg białka, 2g/ww i reszta tłuszcze, obcinasz z czasem z ww.

PO ternigu mozęsz zjeść ww proste bo sie nei odłożą w postaci u tłuszczu, tylko pójdą na odbudowe glikolenu w wyczerpanych mieśniach. Jeśli chdozi o odżywki to jeśli masz problem z łapaniem masy to kup Gainera, lub masz za mało białka w diecie to kup białko. Ogólnie jesli to twój pierwsyz rok to może spróbuj najpierw bez suplementacji. CO do [...]

Michał jak nie lubisz owsianych to po co je jesz? to nie jest jakaś magia że na śniadanie musi być owsianka bo inaczej się nie będzie wyglądać itd. Ja np lubie co prawda owsiane ale nie jadłem ich z kilka miesięcy. Czasem sypne troche jako dodatek. Wybierz po prostu inne ww złożone z błonnikiem i tyle.

Wiesz co.. Staram się jak najbardziej urozmaicić jeśli chodzi o mięso czy ww, jak tylko potrafię. Natomiast brak umiejętności kulinarnych trochę stoi na drodze do tego by jeść coś "wyjątkowego". Po prostu nie potrafię gotować :-o do tej pory stołowałam się na mieście albo tatuś robił bigos czy inne pyszności, stąd i tak to co jem to cud, że to jem [...]

[...] ja wiem, że Anka prążków ma nie mieć, ale tkankę tł musi zrzucić a czasu dużo nie ma. Czyli Araby/egipt też jest daleko w tyle? U nich owoce w gre nie wchodzą głowne źródło ww makaron/ryż .. te badania sam wiesz czasami jak śmiesznie są opisywane... nikt nie ma na myśli w tych badaniach zawodnika/czke która przygotowuje sie do zawodów ;-) Już [...]

jak można niedobór ww miec jak można g**** z kredka porównywać jak to tak? dextro nie bierz bez sensu, jak ww to polecam ryż/banany/makaron/płatki

się produkujesz - to co pisałem nie było związane z wpływem ww na krete a jedynie to ,że to nic innego jak cukier prosty z łądym opakowaniem i tyle w temacie. Osobiście nie unikałem nigdy stosowania kreatyny w towarzystwie ww ani też nie brałem specjalnie w ich towarzystwie(ale powtórzenie się zrobiło) :-)

Zaczynasz dzień od wysokich indeksów, potem im bliżej treningu tym niższe, a potem przed/po treningu znowu duże indeksy, z upływem dnia coraz mniejsze. P.S Nie wierzę w mit o indeksie glikemicznym, więc dla mnie ww,to ww.

ww nie dodam bo zle na nie reaguje:) no chyba ze masz na mysli pierwszy tydzien. co do tłuszczy cóz...moge dodac troche nasyconych zamiast ww:) a co do białka....dlaczego mniej?:) 2,7 zle?:) ile dac? 2,5?

przed tereningiem (okolo 1.5h) powinienes jesc ww zlozone a nie bialko. Zaraz po treningu ww proste i zlozone i dopiero w okolo 45min po treningu bialko... -------------------- v3gas -> vegas --------------------

jak nie ;D po treningu: 30 min: ww zlozone 0.5-1.2 g/kg 1h: bialko: 0.5 g/kg ew bezposrednio po: 0.3 ww proste a o cholesterol to sie bedizecie martwic pozniej, teraz nie ma czasu ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]

Ja uważam osobiście tak: zamień kolacja I z posiłkiem przedtreningowym, czyli 1,5h przed treningiem : Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Ogórek, pomidor od razu po treningu : carbo, glukoza, dextroza [...]

Po uzbieraniu liczby punktów odpowiadającej wybranej nagrodzie przesyła ww. kody wraz z wypełnionym formularzem zgłoszeniowym, (dostępnym na stronie www.olimp-labs.com/konkurs, bądź w każdym punkcie prowadzących sprzedaż detaliczną produktów marki Olimp i Biogenix) na adres: Olimp Labs Sp.zo.o. Nagawczyna 109 c 39-200 Dębica. Zmieniony przez - [...]

[...] zauwarzylem 2 kody, a mianowicie kod z whey protein complex 100 % 700gr oraz gainerator 900%. Postanowilem je oderwac. Jest na nich napisane ze w srodku kartonu bylo 9 sztuk ww odzywek. Na stronie konkursu jest cos takiego jak "display 9 sztuk". I tutaj pojawia sie moje pytanie. Jak wyglada ten display i czy te kody ktore oderwalem z kartonu sa [...]

ja tam czekam na reanimatorsa :) a ressurector ma chyba (wg opisu) maltodekstryny wiec jak "szybko i wolno uwalniane ww"? :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-07-18 17:22:10

[...] cukru we krwi, a takie należy eliminować z diety. Jak ktoś nie dostarcza odpowiedniej ilości, stąd pomysł na mix białka z płatkami. 30 minut i opada z sił? Za mały posiłek przedtreningowy. Nie ma za bardzo zastosowania dla takich ww, w sportach siłowych. Glikogenu ładować nie trzeba, jako uzupełnienie ww nie nadaje się ze względu na poziom cukru.

Witam Trochę ww prostych oraz posiłek pełnowartościowy. Lub jeśli ciężko z czasem - od razu posiłek (ww, białko). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl