ww

[...] ale w sumie to chyba warzywa i owoce są tutaj najlepszym rozwiązaniem? Dieta jest rozpisana w ten sposób: godzina: posiłek: produkt(ile tego w g.ml) - kalorie(białka/ww/tłuszcze) w założeniach (liczyłem wg wzorów z forum) - 3440 (205/442/95) lub lub lub to wartości odpowiednie dla 100g ryżu, ziemniaków albo makaronu Mam nadzieję, że teraz [...]

ogranicz białko ww też bo Cię zaleje a tego chyba nie chcesz oblicz sobie najlepiej zapotrzebowanie w postach podwieszonych masz i dodaj od 300 do 500kcal na początek I dodaj orzechów włoskich II daj makaron razowy lub z mąki durum i jako źródło białka najlepiej jakieś mięsko gotowane lub pieczone, dodaj warzyw i oliwy III wyrzuć oliwe daj ryż [...]

[...] zostac zawodowcem? -bautista jest tego przykladem,kompletnie nieforemna sylwetka 3.czy w nadczynnosci tarczycy spada sila i jakosc miesni-i masa miesnniowa tez 4.co pan sadzi o ostnio modnej teori ze kulturysta niepotrzebuje duzo bialka i ze wystarczy ok 50 gram plus mnostwo ww i troche tluszczu-chyba wymyslil to ktos kto ma braki finansowe

[...] pakus1791 jak wiadomo niektore owoce zawieraja cukry proste wiec powinno ich sie unikac szczegolnie na redukcji.ale sama decyzja nalezy tylko i wylacznie do ciebie. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=8&sub=1 /\sprawdz sobie w tabeli ktore owoce maja najmniej weglowodanow(cukrów prostych) i jak ci ktorys podpasuje to [...]

tłuszcz min 1g na kg masy ciała mało masz tych ww około treningowo daj 100g ryżu/kaszy/makaronu po treningu i wywal carbo może właśnie tak mało jadłeś, że Twój metabolizm zwolnił na tyle, że tyjesz od samego patrzenia na jedzenie? jesteś pewny, że nie jesteś chory? skąd to wiesz? robiłeś badania? może coś z tarczycą? jak fat nie będzie leciał to [...]

Prawisz tak samo śmiesznie jak Ci co piszą że nie można na noc ww o niskim IG...

Ale Iza chcesz abym liczyla dokladnie ww z warzyw i kcal? przykladowo jem dziennie z jedna-dwie papryki, brokuly ok. 300-500g, ogorek swiezy (ale to w wiekszosci woda) wiec wychodziloby ok. 160kcal z samych warzyw... imo krok do przodu jest...nie boje sie ciezaru, nie boje sie juz kretki i jem wiecej niz 1500kcal...zawsze cos szkoda, ze caly [...]

ok, dzis powaze ile tych warzyw faktycznie mam i ile ww z nich przyjmuje... zaraz sniadanko i scianka

co do warzyw: jem ok 500g brokolow dziennie, papryke ok. 150g, mieszanka warzyw, 200g co daje ok. 40g ww i 200kcal. czyli mam te 2000kcal dziele sobie na 5-6 posilkow i w kazdym mam owies/makaron? tzn procz ostatniego bo tu mam biako i troche tluszczu i po sciance bo tu mam tylko wheya.

ee o tym nie pomyslałam xD no bo wydawało mi sie ze tluszcz musi byc jakikowliek jak jest mało ww ale kcl mi nie brakuje jest ich ok 1900 conajmniej. no a cos takiego owsiane 40 banan 100 mleko 200 wedlina 150( nie przestane jest jak mam kupione juz chyba z 2 kg xD w kawałku) ser plesniowy 50 schab 150 brokul oliwa 10 tunczyk 150 warzywa 15 [...]

śniadanie - ma być białko szybko wchłanialne, nie twaróg daj tutaj odżywkę zamiast oliwy daj orzechy włoskie szynka słabe źródło białka, lepiej jakbyś dał jakieś mięso jako, że trening masz dość szybko po posiłku to wywal z przed treningowego tłuszcze po ryż biały (ww o wyższym ig) daj ze 100 g zamiast słonecznika daj oliwę z oliwek gainer zbędny

[...] dawek da ci rezultaty tylko wtedy jak jeszcze bedziesz pilnowal jedzenia, liczyl bilans kaloryczny perfekcyjnie i mial bardzo dokladne pojecie ile potrzebujesz bialka ww i tluszczy a to juz jest i wyczerpujace psychicznie i bardzo profesjonalne. jesli cykle prop/deca/enan w takich dawkach nie rusza ci to zwieksz dawki. poczytaj troche co [...]

2,8 b 3,6 ww 0,8 tł Drugi posiłek jest w szkole i tutaj nie chcę kombinowac. Dynie, orzechy itp - OK, dołożę przy śniadaniu. Śniadanie bez węgli - gdzieś tak wyczytałem na forum, już nie pamiętam co to był za artykuł.

diete na masie mialem zbilansowana na +500kcal 3g bialka 5 ww 1t na kg masy ciala...waze teraz 102,5 przy 188wzrostu ale jest duzo niepotrzebnego fatu...nie bralem jeszcze spalaczy... Koniu co masz na mysli mowiac ze dorzucilbys spalacz na pct profilaktycznie??

... z energetyzxujacym on ma mało wspolnego raczej - to napój izotoniczny uzupełnia elektrolity,minerały (chyba), ww i cos tam jesczze...... Dobry dodatek podczas treningu - cos jak reoladed z PVL....ale tansze

po trenie z bcaa mozesz dać ze 30-40g ww i 20-30g bialka nie ma co wiecej kombinować lub inwestować w AW, Torent, Golden Finish ewentualnie nowy wybryk Olimpu P.E. gdy jesteś na cyklu kreatynowym

niewiem jak sie takie cos oblicza o ku.wa ten klient lepszy prawie pol kilo ryzu w jednym posilku haha ;] chce chce 4 g bialka na kg masy ciala a ww podwojnie ale niewiem jak to shit obliczyc

pozbawiony wartości? a te 70 g ww w 100 g to co? ryż biały to ryż oczyszczony, pozbawiony błonnika, witamin i minerałów ale ma wyższe IG! i o to chodzi! po treningu jemy węgle o wyższym ig

[...] wywale 20g zlozonych z wieczornego Wtorek choroba sobie poszla...I hope w pracy od 6 do 19 i powiem szczerze nie mam sily na kondycyjny czy ja mam w takim wypadku obciag ww/kcal cos zmienic czy nic? mam rower 3-4razy w tyg, scianke 2-3razy, silowke 2 razy, wytrzymalosciowke...moze po prostu dorzuce wytrzymalosciowke jeszcze raz w tyg? [...]

jeśli bez osłonek to może choć nie musi ostro dostać ;] hepatil sylimarol rapacholin to na osłonke...;] proponuje się odblokować chociaż wiele Koni z tego forum po przykładowym 100 metki by wyśmiało odblok ;p