ww

[...] cos rozumiem. Wychodzi na to ze nawet ryz brazowy ma wysoki ŁG A jak obliczyć ŁG całego posiłku? EDiT: Domer bralem dane z dobradieta.pl tam jest ze w ziemniakach jest 18g ww/100g PS co zmienia ze jest malo przetworzony jesli chodzi o ŁG ? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-11 13:53:58 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-11 [...]

Ja nie zauwazylem. Wcinam 0,5kg warzyw do ww zlozonych i mieso/rybe i tak jestem glodny od razu :(

kret98 zarówno mozesz i obnizyć przy okazji zobaczysz czy to coś zmieni w twoim wyglądzie jak i skorzystać z innych źródeł ww

Jeśli zjadłem już zaplanowany ostatni posiłek, (WW,B,T), a koledzy właśnie mnie zawołali by iść trochę pograć w piłkę, to powinienem jeszcze coś zjeść jak przyjdę? W tym posiłku było: 100g płatków owsianych 125g sera białego 180g Jog.Nat. 30g orzechów. Normalnie jeśli jest taka sytuacja, to ser biały zostawiam na noc, jak wrócę lecz dzisiaj [...]

czy kalorycznosc z dextrozy dodaje sie do bilansu dziennego, jedna porcja dextro ma 25 ww, czyli 100 kcal

Papaj Co sadzisz o soku caprio jak juz pisalem ma 2'5g/100ml no bo ma slodziki no ale czesto nie moge sie az powsztrzymac . A jak kwesita piwa ? Czy 1 w dzien treningowy jakos zakluci przyrosty ? Nie mowie o piciu codziennym w dzien treningowy ale jak bedzie okazja . I czy w dni nietreningowe zmieniac jakos diete mniej ww ?

Może znacie jakieś jogurty albo inne przetwory mleczne z żywymi kulturami bakterii, które nie mają dużo WW i mogę je włączyć do diety. I jakieś inne produkty, które pomagają, ułatwiają trawienie (pomagają na zaparcia/wzdęcia/gazy).

Espumisan łykałem jak cukierki nic nie pomógł a coś do szamania? Bo takie gazy mam po posiłku typu mięso + ww złożone + warzywa + oliwa. Np. po śniadaniu (owsiane+orzechy+whey+pomidor) nie mam i po białku z tłuszczem też nie mam.

zamień źródło ww złożonych lub warzywa i sprawdz reakcję

MrPapajfakt było to pod koniec grudnia więc 3 miesiące przed debiutami. Podałeś wówczas wagę 109kg. Rozumiem że musiało być te 1,5 worka ryżu żeby dzienna podaż ww wynosiła 5g/kg masy ciała. Tylko właśnie zastanawia mnie dlaczego w dzień tylko 1 worek a na noc aż pół tora. Sam jem w ciągu dnia posiłki gdzie jest worek ryżu a na noc jem już tylko [...]

s.m.p.a, krótkie pytanie do Ciebie: Czy zbyt duża ilość białka w diecie może mieć wpływ na brak postępów, nawet mimo sporej ilości ww?

Zbilansowany posilek składający się ww złożonych źródła białka i zdrowych tłuszczy

Na ckd się nie liczy, na lc też ale nie można przesadzać ;p. Bo na ckd masz chyba limit 30g czy mniej WW, więc nie jesz kukurydzy itp. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 10:46:41

i na ckd i na lc liczymy ww z warzyw

możesz tak łączyć olej ryżowy ma wysoką tem dymienia ale dużo kwasów omega 6 możesz dodać ww jeśli masz na to ochotę

współczuje rodzince - u mnie po grochówie każdy w swoim pokoju siedzi - smacznego i liczyć jako WW i białko bo groch też ma sporo i jak z kiełbaską to trochę białka zwierzęcego Groch: Białko w 100 g: 24,00 g Węglowodany w 100 g: 62,00 g Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-02 13:59:56

Ryż biały to też ww złożone tylko oczyszczone ziarno ryżu a przez wyższy IG są polecane po treningu w celu szybszej dostawy składników odżywczych do komórek organizmu.ZDR

skodzio to do mariana było bo on miał białka jaj:P! dla Ciebie: szejka możesz spróbować na surowych owsianych, ale niektórzy tego nie tolerują=pierdy kcal itp 24xWAGAx1.3 potem liczysz 2g białka około 1g tłuszczy i reszta ww:)

MichalCK może zostać Detoxik dokładasz tylko kalorii z reguły 2 g białka na kg wystarcza poza tym zwiększasz trochę i systematycznie ilość ww możesz mniej uwagi przywiązywać faktycznie do dokładnych wyliczeń ale to nie znaczy żeby jeść syf daj zdjęcie bcaa nie koniecznie

[...] staje się porównywalny z białkiem zwierzęcym." Czyli jeśli w jednym posiłku zjadłbym np.płatki owsiane lub kaszę jęczmienną +fasole/groch to miałbym w miarę porządne białko ? Czy można stosowac fasole i groch jako źródło ww ? Mają dobry indeks glikemiczny (28i30) oraz sporo błonnika . Zmieniony przez - tomme4 w dniu 2010-08-07 08:03:28