ww

[...] sojowych 0.5 torebki ryzu omega-3 2 banany 5 kotletów omega-3 piersi z kurczaka(200-250g)gotowane w rosole 0.75 paczki ryzu 8 kotletów 0.3 paczki ryżu omega-3 teraz czekam az dostanę sojavit85 olimpu i dam przed snem 50g/dziennie "dieta" ma 154g b 288g ww 25g tł z sojavit'em 196 288 25 moje zapotrzebowanie to 140g (na białko)2g/kg

j/w w zupełności wystarczy ;) do tego dopasowane proporcje t i ww i szafa gra;)

Ediee teorytecznia tak ale to JEST ANABOL on definicje robil na 500gr ww wiec jemu nawet kilo cukru nie zaszkodzi Ja juz sie nie moge doczekac kiedy sobie te HP kupie hmmmm<marzy o wrzesniu>

a ja mam takei pytanie z czym to zjesc zeby bylo smaczne? ja jadlem z kawalkiem jablka pokrojonego w kostke i cynamonem to bylo git ale jakos chce na maxa ograniczyc ww

[...] 20g Masło roślinne kubkowe 15g Edamski tłusty 20g V POSILEK Tuńczyk w wodzie 150g Kukurydza konserwowa 50g Keczup 25g Pomidor 40g zrealizowany % zapotrzebowania: b 95% t 52% ww 116% - nie wiem co zrobic zeby tych tluszczow bylo 100% (zawsze mialem ten problem) - czym mozna zastapic chleb? - co mozna jeszcze dodac czego nie ma u mnie a jest [...]

tzn bialko z odzywki nie z diety zeby nie bylo ze 0 balka wogole, zmniejsze poki co kalorie poprzez obciecie ww

Tylko teraz zastanwiam sie czy podzielic te skaldniki tak zeby wyszlo wlasnie z 6 posilków czy dorzucic inne bo wtedy automatycznie zmieni sie ilosc białka, WW itd :)

[...] doszedłem do wniosku, że skorzystam z najprostszej metody, bo inaczej nigdy nie zacznę. Ściągnij najnowszą wersję dziennika posiłków (tą zwykłą, nie na redukcję) - http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm , nie korzystaj z kalkulatora tam, tylko wpisz swoją wagę i 2g B, 1 T i 3 WW i dostaniesz przybliżone zapotrzebowanie. Później obserwujesz [...]

Strasznie mało czasu mam obecnie. Przed chwilką dopiero usiadłem do diety i wyszło takie coś na jeden dzień. Proszę o ocene: I ŚNIADANIE (Ilość, Białko, Tłuszcze, WW, Kcal) Smalec 30 0 29,85 0 264 Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: [...]

jak pomoże to napisz do ilu zeszłeś WW w diecie

wybiło 3 godizny od last meal to ztreba machnąć nastepny , tym arzem przedtreningowy co zjem jest w rozpisce z 1 strony zmieniają sie tylko dodatki szkielet jest eten sam ww + kura + warzywa

dam sobie na luz z ww i odzywkami na 2 miechy obadamy pozniej

Nie polecam spozywania owocow miedzy posilkami, to moze przyspieszyc twoj metabolizm a przy diecie masowej nie jest to wskazane. Jedz owoc przy drugim posilku(np jablko) oraz mozesz dolozyc w posilku potreningowym banan.(pamietaj tez tutaj o pelnych ww oraz zlozonym bialku)

[...] całość ciężary są śmiesznie małe , bo a) ejstem po redukcji gdzie siła spadła nieźle (60 na płaskiej zaczynałem przed redukcją) , b) dalej mam deficyt kalorii i mało ww , c) spadek wagi zawsze oznacza spadek jakiegoś % siły , niestety ale chrzanić to ... technika technika i ejszcze raz technika ... trening świetny bardzo m isie podobał

popraw ją bo masz dla paru kg więcej obetnij kalorie , dodstosuje ją do siebie jakiego masz teraz , poza tym spróbowałbym na Twoim miejscu zjechać np z ww i dorzucić tłuszczy , pokombinowac ogólnie, wszystko można zawsze poprawić ja narazie mam TYLKO tse , potem tight + scorch ( bez TSE ) na koniec znowu tse bez t+s

ile miales ww na kg ciala? jadles strasznie duzo bialka... wychodzi z 320g dziennie

ale mnie to wkrwia, niestety nic nadal na poczcie nie mam, ani [email protected] ani [email protected] przeslijcie prosze jeszcze raz jak mozecie na ktoras z ww poczt... z gory bardzo dziekuje PZDR!

taka ilosc bialka jest hmm dosc kontrowersyjna... o ww nic nie pisze zamiast obrazki malowac lepiej trening wklej

[...] sekcji , przyjaciół , miło wpierdzieliłlem truskawki i arbuza z twarogiem zagryzłem orzechami zaraz łykne omege , zrezygnowałe mz warzyw , bo czułem ze poztrebuje troche ww , a że słucham organizmu to sięgnąłem po pare owoców mam fajnie nastroją psychike jutro rano HIIT , może skombinuje ładowarke / akumulatorki to znowu powrócą zdjęcia. o [...]

szejka gainer to szejk(ww i bialko) po gainerze zjedz posilek potreningowy a swojego "szejka" w innej porze ps.camoranesi dobrze ,ze zszedl bo w 88minucie zolta kartka,a w 90 sedzia mogl mu dac czerwona final wlochy-francja i forza italia wygra sory za spam jol