ww

prostym, chlopskim nie trzeba bylo::P bo mi chodzilo raczej o skutki jedzenia ww<30g i stosowania jedynie aerobow...a raczej o to czy wystapi spadek intensywnsci spalania fat'u! od poniedzialku zaczne cwiczyc tez silowo, skoro daje to najwieksze efekty

stosowales ta diete?? im mniej tkanki tluszczowej tym czestsze ladowania, stad moje pytanie jak dlugo oplaca sie nie ladowac ww,a kiedy jest juz ono dla dalszego spalania tluszczu konieczne!

Jak redukcja to zjedz ok 20min po aero a jak masa to mozesz nawet uzupelnic glikogen w miesniach ww prostymi lub carbo i pozniej posielk.

[...] jeszcze jest komuś mało wyskoku oczywiście ciągle musi być granie w kosza, czas na regeneracje i dłuższe odpoczynki. PS z własnego doświadczenia wiem, że odżywianie jest najważniejsze. szczególnie trzeba uważać na stawy, które mogą się roz***ać, jeśli nie będzie wystarczająco kolagenu, glukozaminy, miozyny, białka, ww, tłuszczu i innych gówien :]

Razem z kreatyna wypij carbo i po 30min zjedz posilek lekkostrawny, bogaty w białko i ok 50g ww zlozonych.

ile w sumie b/t/ww wychodzi? i ile kcal?

Dodam, że grill mam elektryczny, gdyby jakiś niedowiarek zwątpił w codzienne jedzenie przeze mnie mięska z grilla. A z jarzyn to własciwie te liście zielone tylko zostają, szpinaku nie lubię, brokuły po kopenhaskiej mi sie przejadły, poza tym brokuły lubią być gotowane z odrobiną cukru i solą. Lubię ogórki i pomidory, kocham kapustę, a kapusta ma [...]

wiec tak na ckd trzeba miec max 30g ww przez pierwsze 2 tyg scisla regula nieodbiegaj od normy a mase mozna zaczac odrazu po ckd

zrob 2600kcal, rozklad % na b-t-ww dobry, reszty nie mam czasu czytac bo lece sorry Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-13 22:01:25

Bilans kaloryczny 1000 cal wiecej Bialka daj 2,5-3max g na 1kg masy ciala wbrew pozora wiecej nie ma sensu . 150ww dziennie MAx. Reszta Zdrowe Tluszcze 150 ww - 50g przed treningiem Zlozone (np.peczak) odrazu po treningu 50g Carbo - a pozostale 50 w ciagu calego dnia z diety. Rosnij Zdrowo

no własnie o to chodzi ... a jak zjesz 40g ww to się coś stanie ? powiedz Ty mi moja miła

[...] te 4 miechy te 4 warunki i NIC Ci nie dało, to weź sobie sterydy i żyj jeszcze drugie 15 lat... jeśli nie spełniałeś chociaż jednego z nich...TO ZACZNIJ!! zdr. PS. http://www.sfd.pl/temat206357/ ww tym arcie napisałeś że postępy są cały czas i że dobrze na tym wyszedłeś..weź się zastanów nad sobą synek Zmieniony przez - wylliam w dniu [...]

napewno nie robil bym tego po ladowaniu ,bo to samobojtwo raczej z dnia na dzien dodawal bym ww kosztem tluszczu ,over and out

heeh Dokladnie panowie ja tez wrzucajac orzeszki wcale nie musze ich wazyc po prostu garstka i jedziemy Mowicie do Yupie,OK ale co z tym co ja wykombinowalam... mam tez posinusoidowac z ww czy mam pozostac przy stalych zalozeniach??

a warzyw generalnie w ogole nie licz...w wiekszosci maja malo przyswajalnych ww a samo zdrowie... oczywiscie z umiarem po co az tyle o-3? naprawde nie ma potrzeby az tyle brac, no chyba ze sie z tym lepiej czujesz Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-06-14 16:29:52

[...] nie czuje tego omega.. nie wiem, ani mi sie skora nie poprawia, ani nic, ale gdzies wyczytalam ze ma byc duzo no to wale tego duzo o warzywach wiem, ze malo przyswajalne ww,ale jak bym nie napisala ze jem to byl by komentarz, czemu warzyw nie ma hrhrh macie jakies ulubione Carbo?? pewni sa tego miliony, nie pytam o smak ale o firme, tylko [...]

[...] to zasadnicza czesc posiłku to co inngeo - ale jako dodatek np do 20g ryzu - to ni elicz ... naprawde nie trzeba co do keto - nie będzie miała różnicy czy zje te 20g więcej ww z warzyw nawet /czy zje 20g czy 40g...jeden kit w ogólnym rozrachunku/...zreszta doskonale wiesz co mam na mysli Tykos Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-06-14 19:03:07

w neidziele 850g ww, 200g b, 50g t 10 kaps R-ALA w sumie (r-Ala san) 6 gram cynamonu obecnie mam już w domu chrom (olimpu, niestety )

mam nadzieje ze wystarczajaco upiekszyłam, ale nie mogłam odpuscic skoro tak ładnie do mnie mowisz Sama poszukam o co Ci chodzi z tymi ww dzieki

jak sie dopiero zaczyna bawic to nie polecam wcale - szkoda kasy a nawet ciut zdrowia najpierw jedzonko, białeczko/ww a jak już opanuje te sprawy to powinien ruszyć z kretką a dobre są prawie wszystkie - jesli chodzi o mono - uwaga tylko na rozdrobnienie, bo są jeszcze stacki - i to one dzisiaj są no 1 (patrz ofeta BX czy UN) no i niech kumpel sam [...]