ww

witam, trochę już czytałem i nie pamiętam czy to tak było. czy dobrze jest zjeść przed treningiem same białko (ok. 30g), żeby podczas treningu organizm korzystał z tłuszczu, a nie z dostarczonych węgli? Czy można też tak robić "na czczo" tzn po śnie(8 godzin niejedzenia) spożyć same białko, a półtora godziny poźniej myknąć na trening? chodzi mi [...]

ww to sprawa indiwidualna, powinno isc tyle zeby hipo nie bylo i nie zalewalo, to kazdy musi dopasowac pod siebie, a co do progresji slinu wiadomo z tyg na tydzien powinna dawka isc w gore

[...] też dziwne, że mnie bardziej boli przy chodzeniu w płaskich butach niż na szpilkach. Po treningu miałam zakwasy na plecach wyczuwalne przy spięciu łopatek. MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc7c177e790412e815cce96e26f1bef.png WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi zielone, pół gotowanego brokuła, rzodkiewka, rzeżucha, sałata [...]

Jak progresowac na slinie?? Zwiększać slin i zwiększać ww, zwiększać slin a ww na stałym poziomie??

[...] powinni wiedzieć.ATD kupisz na alledrogo.Lepszy byłby arimidez ale jak nie masz dojścia to pewne ATD też da rade. Ten enan plus HCG plus teraz prop wywaliły estro.Uderz ww estro a prolaktyna sama spadnie. Po samopoczuciu poznasz ze działa. Za jakis czas zrobisz badania k0ntrolne.Test, prolaktyna , estradiol.Estradiol powinien spaść ale nie [...]

Witam mam 18 lat 177cm wzrotu i waże 70kg i chciał bym przejsc do diety low-carb i dojsc do 15-10 bf ale ciągle szukam jak najlepszego obliczenia mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem przez kilka sposob i nie wiem który jest poprawn i mam się kierować licze a wasza pomoc. 1) BMR 9.99x70+6.25x177cm-4.92x18lat+5=1699kcal 3x60min [...]

BArdziej szkodliwe są owoce, bo podnoszą poziom glikogenu, które przy nadmiarze zamienia się w tłuszcz. Ww złożone czyli te ziemniaki, ryz, makarony dają Ci uczucie sytosci na dluzej, wiec sa bardziej wartosciowe. Twoim glownym wrogiem powinien byc cukier, czyli ww proste.

Witam, W dzienniku żywieniowym są 2 rodzaje migdałów: migdały i migdały całe: Migdały: k 572| b 20| t 52| ww 7| Migdały całe: k 575| b 21| t 49| ww 22| Jem całe i zawsze wpisywałem po prostu migdały, czy powinienem zamienić na migdały całe? Czym są same migdały? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-31 22:17:46

Antoś masz może gdzieś pod ręką jakieś artykuły/schematy na temat tego jak odżywiali się kulturyści poprzedniej ery? Ewentualnie jakiekolwiek info na ww. temat

[...] byka. Nie zniechęcam, nie zachęcam - niech każdy sam wyciągnie wnioski. _____________________________________ Grzbiet Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 1 seria ww, 2 seria 10kg - rozgrzewkowo Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu: bez cackania się, poczułem mnóstwo energii, mógłbym rzucać cieżarami dziś : 50kg,130kg,180kg Wiosłowanie [...]

Nie ma odżywek składających się głównie z ww złożonych, niestety nie wiem dlaczego nie robią właśnie z takowych.

a jaka wersja IF pod względem zywieniowym najlepsza? Mam na myśli rozkład makroskładników. NIektórzy robia tak DT ww bardzo wysoko, tłuszcze do minimum, DNT więcej tłuszczu niż węgli, inni z kolei w DT mają więcej energii z tłuszczów niż z ww, a jeszcze inny mniej więcej 50 na 50. Która wersja będzie najlepsza?

Ile masz ww dziennie? Jak LC, to zrobiłbym tak jak pisałem, albo nawet tylko jeden dzien nieteningowy. Bo jednak masz tych węgli, i glikogen nie jest wyebany do zera. Napewno lepiej złożone, ale jak wpadnie trochę prostych to nic się nie stanie ;-)

Dzięki panowie. Bf myśle ze kolo 11-13%. Low carb. Można jesc normalnie wszystkie smieci czy lepiej ww złożone? Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2013-05-31 19:19:15

2.1 bialko 5.5 ww 1.0 tł na kg masy :) mysle ze trzymam sie tego jakies 90% nie jem byle czego bla bla, i staram sie utrzymywac proporcje,wiadomo kulturysta jeszcze nie jestem :) co do stazu to od wrzesnia silka, przedtem hatnle,pompki,drazek + czasem w szkole silke tak bez glowy Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-05-31 18:46:33

aktualnie mam diete zbilansowaną tzn t:2g, ww:5g i tam białko, kcal wychodzi dość sporo ale czuję się ciągle pełny i jest w miare ok, ciekaw jestem tego LC a HF, kiedyś będe musiał spróbować ale pytanie, czy to wypali dla typowego ekto ? bo wiadomo ze typ budowy też tu ma znaczenie, np. dla endo HC to chyba samobójstwo, ale nie jestem tego pewien

[...] nie słuchając swojego organizmu. Dobrze jest czytać takie rzeczy, zagłębiać się w to, bo z pewnością jest w nich sporo prawdy. Aczkolwiek wg mnie kwestia np. ładowań ww jest dosyć dyskusyjna. Zresztą należy wziąć również pod uwagę fakt, że aby decydować się na taką dietę trzeba mieć bagaż 1. doświadczeń dietetycznych 2. doświadczeń [...]

Micha na dzis: 110b /060 T/ 105 WW (niskie ww 1 ) zapomnialam pudla z warzywami do pracy i musialam jesc samo miecho z makaronem :-( No nic dojem warzywa wieczorem. Dziś trening z dziewczętami - czuje się jak przed pierwszą randką w ciemno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706af9abe0d1415f876c2ce99f540121.png

A...no widzisz :-D Niestety nie sprawdziłem dobrego LC ... ogólny bilans się nie zgadzał...więc mój poziom wkur*** mógł bardziej zależeć od złego bilansu niż od małej ilości WW. Chociaż to też nie było 1000kcal ...dlatego uważam, że lepiej mi na LF niż na LC. No ale jeszcze długa droga przede mną by poznać swój organizm. Ale dobrze, że [...]

WW mają jedną ważną czynność - praca mózgu. Mam za małą wiedzę by mieć pewność, że ten tekst ma sens ale już kilka osób mi mówiło o znaczeniu WW dla pracy mózgu. "Węglowodany, czyli cukry proste, a zwłaszcza glukoza to główne źródło energii dla naszego mózgu. Bardzo istotną kwestią jest, aby dostarczać organizmowi nie cukrów prostych, ale [...]