ww

ok..sadze ze nie bede musial nic zmieniac....a jesli zajdzie taka potrzeba faktycznie wyeliminuje ww np ze sniadania...zreszta niebawem zamieszcze ulozona diete wg tego schematu....chcialem tylko wiedziec czy to dobry pomysl..

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700 kalorii,a btw to jak obliczyc?skad mam wiedziec ile moj organizm potrzebuje ww,bialka i tluszczu?

witajcie.dwa dni temu robilem badania krwi oto wyniki: chol.calkowity:178,9 (130-200) triglicerydy:203,5 (40-160) cholest.HDL.28,5 (35-55) cholesterol LDL 109,7 ( i dzieki za kazda odp. dodam ze mam 33 lata Zmieniony przez - wartbert w dniu 2010-03-27 14:45:46

za dużo obciąłeś zacznij od 2200kcal jeśłi bilans faktycznie jest 2700 białka daj 2,3g na kg masy ciała tłuszczy 1,3 reszta ww

Czy na redukcji dobrym pomysłem byłoby nie jedzenie ww przed tren albo mala ilosc, zeby organizm szybciej zaczal palic fat? Jak tak, to co bedzie najlepszym pomyslem z tych? B+T+warzywa / B+warzywa / B / B+T?

[...] 1h po treningu kura + pieczone ziemniaki lub ryz, ostatni posilek z weglami to jakies miecho bez tlusczu i owsiane. 500g wegli tylko po duzych partiach. Zacznij moze od 400g ww bo to ciezko zjesc, mi sporo pomagaja peptydy ale na poprzednim cyklu bez nich tez to dzialalo niezle Edit: Mielone owsiane z lyzeczka kakao i slodzikiem, moj nowy patent [...]

jestes pewien ze potrafisz dobrze cwiczyc i jesc? cwiczyc w sensie techniki a nie rozpiski treningu jesc w sensie odpowiedniego rozkladu posilkow i skladu b/ww/t a nie ilosci ?

[...] zaznaczam że jestem ektomorfikiem). "Problem" polega na tym że bardzo lubię jeść jogurty, zdarza mi się zjeść ok 5 jogurtów 150ml dziennie;D xd. Nie wpisuje tych ww do diety, czy jest to problem dla osoby która ma olbrzymie trudności z nabraniem wagi? Czy na dłuższą metę mogę tego pożałować? Czy przyjąć zasadę "parę kalorii [...]

http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_czasie_.Pomoc_w_starcie_z_mas%C4%85%3A_-t562361-s1.html to jest temat gdzie opisałem plan itd. Nie ćwicze pierwszy rok ,wiec ocb.Siłownie mam b.dobrą z możliwoscią robienia wszystkiego.... Dieta-jest ,ale bedzie duzo braków zapewne ,bo nie zawsze mam czas (ciezka praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa [...]

wydaje ci sie tez myslem ze bedzie ciezko ale zmieniasz tylko ilosc ww i fatu mozesz dac te same posilki nawet -> kombinujesz z iloscia wegli (i fatu) albo 2-3 menu -> na kazdy dzien (hc/mc/lc) inne posilki wiecej motki - ale wieksza przyjemnosc bo codzien jesz co innego masz czas - to kombinujesz nie - robisz jedno menu - dajesz odpowiednie [...]

Chciałbym się spytać czy taki rozkład bedzie dobry przy redukcji B- 2,5-3 g/ KG WW 2-3 g / KG T 1g / KG

[...] szczerze, ketoza do mnie, osobiscie, nie przemawia, nie trzeba byc w ketozie by chudnac efektywnie, ale ma wielu zwolennikow Jezeli juz, uważam, ze ograniczanie sie do 25g ww jest zbędne, można byc w ketozie na 50g ww a nawet na 90g ww to bardzo indywidualne. Dodatkowo uważam, ze liczenie zielonych warzyw (ktore czesto sa praktykowane) to gruba [...]

[...] węglowodanów, 33g białka, 25 g tłuszczów - 529 kcal II Śniadanie w szkole ok. 10.30 Grahamka 60g Twaróg 50g 3 „Posiłek" 13.30 (też w szkole) 1 jajko w sumie w szkole: 36g ww, 20g b. i ok. 5 g tł. - 234 kcal ----------------------------------------------------------------------- wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 - 16 ryż brązowy [...]

a tu daj źródło ww i białka

1. wywal płatki kukurydziane!!! i dodaj białka do 1 posiłku. 2. dodaj lepsze źródło białka ( a chleb to szukaj razowy) 3,4 nie jedz zawsze białego ryżu urozmaicaj (ww o niskim IG) 5 tuńczyk nie potrzebny jak nie chcesz liczyć to jedz intuicyjnie ale dodaj bieganie, albo aeroby po treningu i obserwuj co się dzieje

Zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. np: b 2,2 t 1,5 reszta ww kcal -300.

[...] chodzi o diete to ta co wkleiles nie jest zla zwlaszcza przy twojej wadze to wystarczy ze duzo bedziesz jadl. Jedynie to ta kolacje popraw bo jajecznice to bym zjadl raczej rano. no i podlicz b/ww/t. A co do treningu to nie czytaj milionów tematow tylko to co tu jest: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html P.S: ja pier**** 53 kg

Kcal: ~3200kcal B:215 (pełno+niepełnowartościowe) WW:350 (z warzywami) T:105 O początek testu mi chodziło, pewnie trochę dramatyzujesz z tym podlewaniem, daj aeroby i tyle.

czy przeszloby dawanie ryzu bialego caly dzien jako zrodla ww? wiem ig, brak witamin, ale za to wychodzi najtaniej cena/kcal

[...] witaminki, glutamina _+tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 5-6 posilkow dziennie, nie obliczalem ale duza przewaga bialka oraz weglowodanow, malo tluszczy z powodu [...]