ww

[...] A BUDOWA TKANKI MIESNIOWEJ UZNAJE SIE DIETE W ZBLIZONA DO ZONE CZYLI DZIENNE PROPORCJE KALORYCZNE 40 WW 30 BIALEK 30 TLUSZCZY (%) O ACT przeczytałem tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Jeżeli dobrze zrozumiałem obydwa: HST i ACT, to pierwszy rozwija przede wszystkim masę, a drugi równomiernie masę, siłę i wytrzymałość. [...]

[...] i nie czuć tego pieczenia w nogach. Czy w dzień ładowania mogę zjeść galaretki owocowe i budynie? Bardzo je lubię, ale ktoś na forum wcześniej wspomniał, że mają dużo ww prostych. 2 galaretki i 1 budyń na mleku chyba będzie ok? Zjem je chyba rano. Dziwnie mam ten tłuszcz rozłożony, na brzuchu mam prawie kratkę, a w pośladkach czuję bardzo [...]

[...] skrót "RM" oznacza właśnie maxymalne ciężary dla konkretnej liczby powtórzeń ??? na te pytania znalazł bym pewnie odpowiedź na wskazanym przez Ciebie forum http://www.hypertrophy-specific.com/ ale musiałbym jeszcze poćwiczyć słownictwo "branżowe" odpowiedzi pozwolą mi rozpocząć trening... dzięki pozdrawiam brak podpisu pod [...]

DeeJaaVuu nie polecam Ci takich ilosci bialka.(max 120g przy 80 kg ż.w.) Twoj organizm (zalezy od wagi) moze przeksztalcic go na ww i zamienic w tk. tluszczowa. To jest moje zdanie najblizsze mojej diecie, a jestem wysokotluszczowcem :)) Pozdrawiam ---------------------------- Nie da Ci ojciec, nie da Ci matka tego co da ci metanabol

Podajcie chociaz proporcje ile ww, bialka i tluszczy "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

czyli przez cały dzień ok pół kg pożywienia. Spędzasz dzień na leżąco ? Nie jesz ryżu, makaronu, ziemniaków, chleba ? Jeśli tak to przy przwidłowych 5-6 posiłkach dziennie wypada 60 g WW na posiłek czyli tyle co mój 6-letni syn. Zwiększ trochę ilości i zaczniesz rosnąć !

wg mnie bialko moze byc (chociaz mozesz tez lekko zwiekszyc do 2,25g/kg mc), ww generalnie zwieksz do 6-6,5g/kg mc, no i to czego maksymalnie brakuje to tluszczy-zwieksz ta ilosc 3-4krotnie conajmniej a wydobedziesz wlasnie te kalorie. tak samo w dni treningowe dochodzi Tobie jeszcze posilek od razu po treningu (kolejne kalorie), wiec jak widzisz [...]

tak mozesz :) zobacz na bok opakowania ile w tych owsianych jest ww bb i kalorycznosc i dopierz tak twoje nowe platki tak samo mozesz z ryzem kasz itp :) inny smak te same wlasciwosci :) "maly" termitek

dlaczego nie zjesz musli? Jeśli chodzi Co o ww proste zawarte w suszonych owocach, które są zwykle w musli, to możesz zjeść musli z orzechami-tam ich nie ma, a jest więcej białka.Każdy ma inny gust, ale ja tam wolę musli-przynajmniej ma JAKIŚ smak smoczek

[...] na marginesie skąd ty to wyczasłaś?? Dwa lata temu, przeczesałem sieć w poszukiwaniu takiego dziennika. sprawdziłem kilkanaście programów, tylko ten łączył w sobie wszystkie potrzebne informacje dla mnie. (cal zjedzone do cal spalonych, stosunek białka do ww i tłuszczu, ćwiczenia wykonane i kg przerzucone na treningu i wiele innych) Pozdrawiam

Ja myślę tak: Zastosuj proporcje na kg masy ciała 2g B,6g WW. Wg tego ułóz sobie dietę.Rozłóz to sobie na 5-7 posiłków dziennie.Pij dużo wody:od 3-5 litrów dziennie.Resztę znajdziesz w archiwum!!! Jak chcesz to podaj mi e-maila to wyślę ci tabele kaloryczne w exelu.Fajny program do ułożenia sobie diety!!! Pozdrowionka!!!

i jescze jedno waze ok 65 kg czy ta dieta bedzie dobra na poczatek zeby dostarczyc 2 g b i z 5 ww / kg masy ciala? ax

... zapomniałeś dodać, że w Acetabolanie znajduje się jeszcze Acetyl-L-Carnitine i N-Acetyl-Cysteine ... oba związki mają także wpływ na działanie ww. środka ... ale ogólnie mimo bardzo dobrych opinii osób, które stosowały ... też mnie odstrasza cena .... REDRUM it's my not recommended behavior

W produktach mlecznych jest laktoza - ww latwo odkladajacy sie. Nie wiem ile jest tego w serku wiejskim. Ja jem przed snem tune z wody, albo odzywke bialkowa, jak akurat mam. no pain, no gain

ta moja uwaga tyczyla sie Twojej diety a simon napisal moja diete, ktora kiedys rozpisywalem w szkole za zrodlo ww wybierz chleb zytni razowy a bialko: ugotowany kurczak, wedlina, itp. Wszystko w ilosciach jak w rozpisce Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz [...]

[...] jakis fajnu trrening znajdziesz w dziale .... TRENING a jesli chodzi o spalanie tluszczu to najlepiej odpowiednia dieta ... dzial DIETA lub kup sobie karnityne ktora wspomaga spalanie owego tluszczu ale jak krotko chodzisz to narazie tylko cwicz a potem wspomoz sie ww srodkiem. btw: kreatyna tez jest dobra. pozdr. There`s only Techno Music !!!

POLICZMY NA RAZIE TYLKO KALORIE LACZNIE DAJA ONE OKOLO 2300 KCLA DZIENNIE, DLA KOBIETY WYDAJE MI SIE TO ZBYT DUZO SADZE ZE TUTAJ LEZY PROBLEM, OGRANICZ TROCHE TLUSZCZE PYTANIE CZY PRZEDTEM (W OSTATNIM CZASIE) SIE ODCHUDZALAS ? (JESLI TAK JAKA DIETA?) UWAZAJ NA UKRYTE WW NP W KETCHUPIE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]

oki.nie będę wysyłał maila do adminów tylko napiszę tutaj (co oczywiście zostanie zaraz skasowane) przez ww. To już nie to forum co kiedyś(2lata temu) co chwilę ktoś albo usuwa ,albo przenosi twoją wypowiedź albo zmienia temat MOJEGO WŁASNEGO TEMATU!!! ??? ADMINI! Jesteście zbyt podnieceni swoją robotą ,to smutne ;( Wielebny Doctor Cienias

Po pierwsze: WW do 6,5g/kg a nie 4 Po drugie: trening 3x tyg. jest OK, ćwicz te same grupy mięśniowe co drugi trening. Jesteś początkujący, raz w tyg. daną grupę powinni ćwiczyć bardziej zaawansowani. Liczba powtórzeń powinna być 8-12 a nie 15-25. Po raz kolejny początkujący dostaje porady w/g których ćwiczą przynajmniej średniozaawansowani. [...]

Bardzo ladnie, ale mozesz troszke ww z diety wyrzucic Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"