ww

[...] 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 9. whey 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, zielona; woda. [...]

a to w sumie moze przejść, ale moze inaczej, rób sobie ładowanie co trzy dni i wiecej ww okołotreningowo, na jednym jabłku bym umarła nie mówiąc ze czemu znowu ketoza? To nie dla ciebie rozklad absolutnie tak IMO

ha zapewne, bo juz to przerabiałas, jestes klepsydrą i zostań klepsydrą, nie wspomne ze ta dieta zmusza do sięgania bo świnie wiec na dłużą mete to tez nie teges mięso jako zródło stałe białka dla kobiet ja bym tam nie schodziła u ciebie nigdy ponizej 20% ww i to ewentualnie rotacyjnie. idz zapoluj na renifera i wiecej ryb

[...] fajnie byłoby się zebrać w 5-6osob i pojechać do sasiadow,nie mówię o najbliższych zawodach w maju 2019r lecz kiedykolwiek i zobaczyć jak to wygląda u nich, jaki mają poziom i frekwencje, wtedy może i oni częściej przyjezdzali by do nas a o to nam wszystkim chodzi żeby rozwijać dyscyplinę ww Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2019-03-01 21:38:32

[...] i zobaczyć jak to wygląda u nich, jaki mają poziom i frekwencje, wtedy może i oni częściej przyjezdzali by do nas a o to nam wszystkim chodzi żeby rozwijać dyscyplinę ww Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2019-03-01 21:38:32 Vadym obiecał filmik na którym zobaczymy jak wygląda u nich zaliczanie boju ? A pojechać zawsze można , jakby ktoś [...]

dzięki i wzajemnie.. Robert ćwiczy ze mną i pod moim okiem,ww w sumie 2 lata, dopiero teraz zdecydował się na start.

ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle kCAL Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/OK Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/Zbędny! daj za to więcej płatków owsianych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220 /OK 100 g zamiast chleba Mleko 2% 20g 7 4 10 102 /150 ml OK Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/OK albo daj orzechy włoskie do płatków, i trochę nasion [...]

hmm jasne, ale ja madrej diety wysokotuszczowej do takich nie zaliczam w takowej diecie wszystkie dozwolone ww (obojetnie ile ich by nie bylo) powinny pochodzic najlepiej z warzyw i ew owocow, a te najlepiej uzupelniaja braki mikroskladnikow czesto takowa dieta (madra) jest bogatsza w nie od 'normalnej' diety Pytaj gdy uslyszales za malo!! [...]

Najpierw podważasz zasadnośc stosowania węglowodanów a potem pytasz sie o glikogen. GDZIE NAPISALEM ZE NIE NALEZY SPOZYWAC WW ?? DLACZEGO PYTAM - BO SIE UCZE Napisz w punktach o co Ci w tej całej dyskusji chodzi, bo już straciłem rachubę. TO JUZ W TYM MOMENCIE NIE JEST DYSKUSJA NA TEMAT DIETY NISKOWW, ALE NOWE PYTANIE (MOJA WINA, POWINNO BYC [...]

jak milo choc nie toczylem dyskusji ze wzgledu na siebie, po prostu wiem, co nieco o dietach niskoww i wiem jak wplywaja na organizm ludzki z autopsji, wiem tez ze nie koniecznie trzeba tyc po nich (obecnie mam odwrotny problem mimo dosc wyskoiego poziomu ww (z warzyw i owocow) nie moge nabierac latwo masy (nie mowiac o tluszczowej) co tym [...]

tylko w niezbyt precyzyjnej teorii tluszcz sie rewolucyjnie (ewolucyjnie) magazynuje bez udzialu insuliny porozmawiaj z osobami (wlasnie rozmawiasz ) lapiacymi swietnie tluszcz na np + 1000 kcal z tluszczu przy poziomie ww rzedu 20 g

"mozna sie od wegli odzwyczaic? i jak dlugo trzba by bylo byc na ckd zeby to sie stalo pewna czesc ww zawsze bedzie NIEZBEDNA, ale organizm potrafi sobie ja wytworzyc z bialek pokarmowych - jesli ich spozycie jest dostateczne definicja 'odzwyczajenia' bylaby mile widziana zawsze jak sobie czegos odmawiasz to organizm podsiwadomie tego chce [...]

[...] zmniejsza, a nie zwiększa (wieksza jest wrazliwośc na insulinę i to jest oczywiste i udowodnione i kazdy kto tylko zna trochę swój organizm może to poczuć doskonale na sobie) co do dodatku ww po treningu - i owej proporcji 4:1 to tez nie jest tak do konca... wszystko zalezy od rodzaju treningu i rodzaju diety i paru innych i nie mozna uogólniać

ja mam dużo kalorii w diecie nisko ww z uwagi na aktywny tryb życia. miesiąc to podałem przykładowo chce zobaczyć w ogolę jak wytrzymam i jak to będzie wyglądało ponieważ pierwszy raz stosuje dietę. Tłuszczu nie mam za dużo do zrzucenia chce jedynie przepalić trochę zbędnego z brzucha i się dorzeźbić. chyba ze masz lepszy pomysł na dietę. tez [...]

No wielkie dzięki co do ładowań to sobie narazie od puszcze AD sie zapoznałem i z wątkami wcześniejszymi, proporcje ww mam zachowane mniej więcej tak jak pisałeś, a efekty zboczymy postaram się napisać co jakiś czas co i jak "wchodzi" może ludziom się do czegoś przyda a szyfru PB3 no bym tak nie rozszyfrował

Skd to dieta gdzie trzymasz się określonych założeń do 100g ww nie robi się ładowań więc nie wypełnisz glikogenu/

[...] miesni zaczniesz chwytac wode pod skore - to widac w lustrze ! przed tym jeszcze jakis trening wywalajacy glikogen z miesni (duza objetosc stosunkowo niskie ciezary) i bedzie dobrze na wakacjach albo podbij ww do ~100g dziennie albo konsumuj duzo bialka (nie zapomnij o wapniu !) 3. POWODZENIE I WYPOCZNIJ ! od wszystkiego to moja porada

o odkladaniu tluszczu z ww zdaje sie ze bede musial kiedys popisac - bo widze ze sa jakies niejasnosci ...

ok wielkie dzieki za szybka odp. sog dla ciebie a wiec po tych dwoch wstepnych tyg ndam te ww okolotreningowo, a na ten tydz zostawie tylko przed treningiem a mam jeszcze jedno pytanie, jestem teraz kal bliskie bilansu zero 3200kal, uczucie glodu mam naprawde uciazliwe z powodu t3 ale jeszcze tylko 20 dni mi na tym zostalo, ciac teraz jeszcze kal [...]

[...] dariusz, widzialem i twoja wypowiedz w tamtym temacie ladowania robic co 6 dni i w tym dniu nic niezmieniac czyli bialko i tluszcze zostaja tak samo i dodajemy od 4-6 g/kg ww zalecane ziemniaki, ktore chyba sa najlepsza opcja do takigo ladowania, czy w dniu ladowania zmniejszyc tluszcze tak jak to inni zalecaja ja jescze mam troche smalcu na [...]