ww

link do regulaminu i głównych ustaleń ligi WW http://62.111.156.90/activlab/forum/Zawody/2013/Regulamin%20Ligi%20Wielokrotnego%20Wyciskania.pdf Zmieniony przez - Maniek CFC w dniu 2013-10-11 18:00:09

[...] Zamienilem tez makaron, ktory moze neiznacznie, ale zbiera wode podskorna na ryz, bo szybciej sie trawi wg mnie. Jestem endo i kiedys wyczytalem, ze powinno sie obcinac ww w dnt dlatego wlasnie mam tam mniej, ale nie wiem czy nie dodac 100g w dnt i odjac w dt i jechac w kazdym dniu tak samo tylko boje sie, ze bede sie zalewal szybko. Zalezy [...]

Benson nie mialby czegos szuakc z GSP A niech GSP idzie sobie na ta emeryture, ja jego walk i tak juz od dluzszego czasu nie ogladam bo na nich doslownie zasypiam, z Hendricksem zrobie wyjatek i obejrze, ale jego odejscie nie byloby dla mnie zadna strata a co wiecej zaczal by sie wtedy poyebany wyscic o pas w WW, jestem za :-P Marzy mi się jakaś [...]

mikelowi chodzilo o to, ze skoro wywalili Fitcha (ktory wygral z Silvą) i Okamiego, ktory rowneiz jest wyzej w rankingach to powinni wywalić Silvę Niestety jest mala roznica, Fitch i Okami to nudziarze, a Erick daje swietne walki, zawsze widowiskowe, zayebiscie sie rusza w stojce i ma swietny parter. Poki co jest ostatnie porazki to : braki w [...]

[...] zaczynam oszukiwać, ale jest poprawa, na razie ciężar zostaje, zacznę wyżej reszta ok miska czysta, liczona na oko BWT 100/250/50 dostarczono 1851 kcal b: 105 g (23%) ww: 244 g (53%) tł: 49 g (24%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-11 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywax2 warzywa: kapusta biała, pomidory suple: olej z [...]

Ok, dzięki kabo - dobry artykuł. jakbym dołożył więcej płatków owsianych rano - powiedzmy 50g zamiast 15g, potem do mięsa po treningu 50g kaszy gryczanej, albo brązowego ryżu to ułoży mi się w miarę dobra dieta? kalorie pójdą w górę i WW też. Chcę mieć dietę w miarę jednotorową, jestem prosty człowiek, jak będę potrzebował urozmaicić to zacznę [...]

[...] napoje: woda 2l, pokrzywa, 2x z liści malin, zielona x3, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), BWT 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 210 g (49%) tł: 38 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - wołowina, ziemniaki, brukselka, włoskie + 1migdał%-) trening (whey+maliny po treningu) IV - [...]

5kg w 2 tygodnie - gratuluję głupoty... Dobre tempo utraty wagi to 0.5kg na tydzień. Co do diety to: 1. Ujdzie 2. Daj tu ww złożone + białko, czyli np. chleb razowy/ryż + kurczak 3. Jabłko wywal 4. Może być, tuńczyka jedz 2 razy w tygodniu 5. Twaróg zamień np. na kurczaka/rybę czy taka inna opcja - jajka 6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + [...]

Micha: 10.10 dostarczono 1559 kcal b: 114 g (29%) ww: 160 g (41%) tł: 51 g (30%) picie: woda, rumianek, anatol warzywa: to co liczone + ogórek i trochę papryki suple: kombucha, kefir Myślę, że od przyszłego tygodnia mogę wracać do normalnego jedzenia. Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- BRAK [...]

[...] co potraficie dziewczyny ;-) Tak jest!! 8-) 8-) _______________________________________________ Dzień 11 Czwartek 10.10 DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 118 g (25%) ww: 145 g (31%) tł: 89 g (43%) Warzywa - pomidory, marchewka gotowana. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda [...]

Dzień 11 zaczynam od placuszków owsianych, bardzo pycha! 524kcal 29g bialka 50g ww 23 tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8628d93cbbcb440388164589f7385d5a.jpg mimo, że jestem na diecie to nigdy nie jadłem takich placków owsianych- napisz mi swój przepis na te które widać na zdjęciu xD

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Arginine3 creatyna BCAA H.P amino węglowodany 9) ilość dni wolnych od kreatyny w trakcie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) z powodu że jestem ręcistą brak diety 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie

tak juz lepiej. diete masz dosc krotko zeby stwierdzic czy dobra . Ale na Twoja wage oczywiscie poza dieta mysle ,ze lepiej kupic gainera. Powinienes spozywac spora przewage ww gdyz Tobie poki co raczej nie grozi zalanie sie fatem, potem jak waga zacznie isc to to bedziesz zmieniał diete. Wszystko cierpliwie - dla Ciebie 2 kg miesiecznie to juz [...]

Lucky punch, a Silva to bum jakich mało w WW

Myślicie, że te dane dla kaszy owsianej są wiarygodne: http://www.kulturystyka-online.pl/kasza-owsiana.shtml . Na potreningu nie znalazłam, a na opakowaniu, które mam nie ma podanych wartości. Yyy...nie wiem, czemu robi mi kropeczki w adresie strony :-( (tam, gdzie są gwiazdeczki było kulturystyka - online . pl Podam dane tutaj: 395 kcal, [...]

[...] 1.5 godz, w tym góra Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor 2. zupa jarzynowa z sercami, winogrona 3. szejk: jogurt, banan, kakao, wiórki 4. wątróbka, ratatuille, fasola czerwona 5. sok z buraków, selera naci i korzenia, fenkuła, pietruszki zielonej, marchwi, czosnku i imbiru, oliwa 1380 kcal b: 86 g (25%) ww: 144 g (42%) tł: 51 g (33%)

Też bym wprowadził(ale wiadomo-od drugiego rzutu Ligi)- zróznicowanie punktowe za dane zawody. Na przykład wna zawodach A startuje w ww 100 kg 10 zawodników,wiec punktujemy za pierwsze miejsce 10 pkt itp odpowiednioo w dół. Kolejne zawody startuje np 6 zawodników-wtedy pierwszy otrzymuje 6 pkt i reszta odpowiednio mniej. Pozwoli to zróznicowac [...]

Masakra ;D Masz dużo do nadrobienia. Poczytaj o układaniu diety.. 83 G białka :/?.. Porażka ;D Ww sam cukier :/ J/w kolega napisał nic na tym nie zdziałasz :)

a zycie i treningi na diecie vlc i bez fatu,ww to jest porazka w chvj gorzej niz zwykla ketoza%)

Przecież Ericka nie zwolnią moge się z każdym założyć tutaj na forum, skąd wgl takie przypuszczenia? Palhares to nie chodzi o to czy jest w top 10 czy w top 30 WW tylko chodzi o to, że nie pierwszy raz robi coś co może zniszczyć kariere fightera czyli przeciąga i przytrzymuje dźwignie. To tak jakby sędzia zasłonił zawodnika przed KO a ktoś by [...]