ww

[...] 150g sosu łowicz boloński POSIŁEK 2 100g makaronu 250g filetu 20g bbq POSIŁEK 3 250g twarogu 3jaja serek tuti 0%tłuszczu 2 posiłki do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bd0fc0e82904f4cba390d3750bb8e23.jpg Od dzisiaj dodałem 20g ww :-D Aktualnie 270g Wolne to może coś pokombinuje z szamką :-p Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-26 13:47:40

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Finito na dziś. Bilans: 4 008,4 kcal b: 159,1 g (15,9%) ww: 587,8 g (58,7%) tł: 113,4 g (25,5%)

Dzień 100 - poniedziałek %-) Samopoczucie 10/10 Dzisiaj trening poszedł świetnie... myślałem, że bez węglowodanów każdy trening to będzie udręka, a jednak nie... Po treningu ładowanie WW. Poszło zgodnie z planem. Trening Przysiad ze sztangą na barkach 16x60kg 12x80kg 8x90kg 12x70kg Podciąganie nachwytem 12xCC 6xCC 4xCC Ściąganie linki wyciągu [...]

U mnie dziś miska z niskimi ww , które już zjadłam do śniadania, więc zostaje mi tylko brukselka;)

[...] cuts/machine man burner/wpc 7) stosowane wcześniej spalacze jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ponizej 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Dzięki za info - to się je i po 23 jak trzeba ;-). Pompki też modyfikuję - faktycznie możliwości jest dużo. Mam jednocześnie pytanie odnośnie żywienia: na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy [...]

[...] o tym, co jedzą Ladies Wyklucz stamtąd nabiał i produkty, które zawierają gluten, jeśli chcesz już owoce, to wybieraj jagodowe ale nie szalej z nimi, staraj się rozkładać ww równomiernie w każdym posiłku, i zacznij testy, rób raz w tygodniu pomiary, Ćwicz systematycznie, najlepiej wybierz trening siłowy, wybierz któryś z gotowych, progresuj z [...]

Kawa jest jedynie niewskazana dla osób z ww wymienionymi dolegliwościami... Ja od 14 roku życia piłem naprawde duże ilości kawy i żyję. Jedyne co możę ci zaszkodzić to ewentualnie na cerę. Tylko nie przesadzaj po prostu, nawet 3 filiżanki możesz spokojnie pić, bo jeśli martwisz się o kofeinę, to nie bawiąc się w numerki można przybliżyć że duży [...]

[...] ser twarogowy 100g, owsiane 65 g + woda, herbatki ziołowe + warzywa: pekińska, pomidory, ogórki, paryka czerwona SUPLEMENTACJA euthyrox 25, omega 3, wit D, mg + b6, KREATYNA dlatego w dt więcej ww ________________________ Mikołaj u mnie już był. D Z I Ę K U J Ę !!!! 8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/638ed02dba0d4cd7bda0d1a6e307400f.jpg

Mi wyszło tak B 140g T 70g Ww 380g co daje łącznie 2710kcal po dodaniu jeszcze 500kcal.Czy to jest dobrze?

hmmm, czyli wracając jeszcze do mojego pytania. Węgle + białko i unikanie tłuszczów oraz cukrów. Czy np. mleko w takim razie odpada (laktoza) i banan (fruktoza) ? Czy ww mogę być złożone w takim razie ,np. ryż lub płatki jakieś pełnoziarniste ?

Tak 2000kcal 140g bialka i 90g tluszczu reszta ww

Za malo ww dodaj jeszcze z 25g

Wrzuć prawidłowy zrzut, to co dałeś nie do końca jest czytelne. Nie, nie każda substancja waży tyle samo, warzywa wliczamy takie, które dają stosunkowo sporo kcal i ww np buraki czy kukurydza.

Wszystko masz w czarodziejskim regulaminie. Każdy posiłek powinnaś mieć w miarę możliwości zbilansowany tj białko, tłuszcz i ww. Co to znaczy czarny chleb, co ma w składzie? Warzywo to nie jest posiłek. Białkowa kolacja? A czemu nie zdrowa i zbilansowana? Poczytaj może na początek dzienniki i regulamin, dowiesz się więcej. Szczególnie art Co [...]

Dodano: 2 127,7 kcal 185,9 g B 199,5 g WW 65,2 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ef3a8b4f5bd4dee9fdb58cfdbfdfd55.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4629f26598d541308550ca6f595cfb2c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c2e158070194c1c989dd0e9a9ac24f5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/561a39dd00944d56ac00e9edf5871ffb.JPG [...]

Powyższe proszę skasować, teraz powinno być dobrze /SFD/Images/2015/10/6/edac8baba48b4dd6bb689ab281c33f3c.jpg /SFD/Images/2015/10/6/fe9a831d9bd048ac8f2a2b60a626dedc.jpg /SFD/Images/2015/10/6/63355dc1270c4301bef0aa9bb55e1afe.jpg /SFD/Images/2015/10/6/64796832762d480f90597a3e9f4b819a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/7917c5d3fdff4be8a9093bca50e19cc5.jpg [...]

[...] 3 x 11 (petarda!) A) Pullover 3 x 15 B) Wioslo z wyc.dolnego stojąc (zamontowałem po prostu 2 rączki i jakos tam sobie wioslowalem) 3 x 15 aero 20min Filmy: Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 200g watrobki/schabu 200g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ [...]

[...] sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie ;-)