ww

retencja to sprawa diety a zwłaszcza ww prostych,jesli chodzi o cynk to kiedys było przyjęte ze cynk pomaga do dawki 750 mg testo ale było to powielone z "czarnej księgi"

najwięcej startowało na 60kg i oni przejdą na bank na 50kg.A 1/2CC konkurencja ok. ale napewno będzie rozgrywana na Aktivabie po co się powielać.Zresztą uwazam że 1/2 CC już się kojarzy z Aktivlabem i dobrze ludzie już co roku na to czekają ja bym to zostawił dla Aktivlab.50kg Open załatwi sprawę to dobrze dobrany ciężar do typowego WW.Ewentualnie [...]

ciężki temat jakoś nie wiedzę siebie na siłce rano na niskich ww a na noc jak bym się nażarł to bym sie męczył

co myślicie o jedzeniu ww na noc kiedyś sie przymierzałem to system matela czy jakoś ta kobitka ma,węgle na noc białko na śniadanie ale leciałem tylko kilka dni tak,tak więc nie mam zdania

co myślicie o jedzeniu ww na noc

A np taki , powinien ci sie spodobać ;-) w dni siłowe damy mniej ww w obwodowe więcej ww Rozkład 1 dzień siłowy1 2 dzień obwodowy 3. wolne 4 dzień siłowy2 5.obowdowy 6,7. wolne Cwiczenia w seriach laczonych, 2 min przerwy miedzy nimi Dzien 1 silowy Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) A2 Rozpiętki na ławce [...]

[...] zajete byly dlugo * uginanie - no nie przeskocze tego gryfu za cholere, po francuskim mam juz tak wszystko pospinane ze kaplitza MISKA dostarczono 1843 kcal b: 123 g (27%) ww: 201 g (44%) tł: 60 g (29%) postanowilam nie wrzucac posilkow juz w ogole bo.... no bo mi sie nie chce %-) jak ktos ma ochote zobaczyc co i jak jem to zapraszam na moj [...]

[...] coś robisz nie tak! Zaczęłam wtedy szperać w internecie i szukać odpowiedzi na moje pytania dlaczego pomimo codziennych godzinnych ćwiczeń i ograniczenia kcal, min ilości ww, nie chudnę a wręcz odwrotnie zarastam tłuszczem... Nigdy gruba nie byłam, kiedyś uprawiałam ostro sport, po urodzeniu dzieci też byłam bardzo aktywna, więc to dla mnie [...]

[...] i waga wahała się przy ok 75 kg 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi 2964 kcal (190g białka) resztę nie wiedziałem jak rozłożyć. Jakiejś [...]

Ósmy dzień diety. Poniedziałek - wpadła mi robota i przymusowy DNT. Wróciłam do domu o 22 na czterech i już na nic nie miałam siły. Miska wg założeń. Dziewiąty dzień diety. Na tą chwilę wpadają pomiary, trening będzie wieczorem. Muszę sobie to poprzestawiać bo robienie najcięższego i najbardziej absorbującego (jak dla mnie) treningu w poniedziałek [...]

jadłem tak jak jest napisane 2600 kcal b 174 , ww 234 t 110 dalej będę takie proporcje trzymał . Co mnie zdziwiło to siła na plus , więc jest dobrze . Mam takie pytanie , czy mogę ćwiczyć na siłowni tak . poniedziałek , środa , sobota ?

Hehe, widzę że wątek odżył więc czuję się przywołana do porządku. co do orzechów - ziemnych faktycznie staram sie unikać. co do jakości ciała, to jak konsekwentnie ćwiczę to podobno mam mniejszy cellulit, ale żeby się go zupełnie pozbyć musiałabym pewnie być dużo bardziej zdeterminowana. co do diety/treningów. mam wrażenie że jestem jednym z [...]

W biedronce z gotowych dań jest fajna ryba z sosem, mrożona. Mintaj chyba w sosie włoskim i brokułowym, całkiem smaczne. Kosztuje 6,50 za 320g. BTW w 320g jakoś 38gB, 25gT, 13g WW.

bym musial miec z 5kg na wyjazd to bym spokojnie dawal 100g ed, dobiłbym i bym nie zjechal z miesa jak rok temu ;/ Za 400zł masz 5kg izolatu z myprotein. Praktycznie zero ww i fatu. Na alle jest :-)

kawa moze byc slodka i ww moze nie byc , ja tam bym gorzkiej kawy nie wypil

gorzka kawa cos pieknego, w koncu czuje dobry smak kawy, a i zbedne ww wywalone

[...] 27.01 Dzień 37 trening: * machania 4x20 zrobiłam machania z obciążeniem :-D (jeden obwód z 1kg obciążnikiem|-)) miska czysta, liczona dostarczono 1457 kcal b: 100 g (27%) ww: 145 g (40%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-27 + chleb ze schabem, jaja, masło, maca + chleb, śledź, masło + łosoś z ziemniakami + jw. [...]

lodzianin pytanie mam co do twojej rozpiski euthyroxu, warto wejsc przy zerowym bilansie wegli na niego? tzn mam 2g/kmc ww, wiec ani ujemne ani dodatnie wegle nie ma co ciąć wegli za bardzo

lodzianin pytanie mam co do twojej rozpiski euthyroxu, warto wejsc przy zerowym bilansie wegli na niego? tzn mam 2g/kmc ww, wiec ani ujemne ani dodatnie wegle

[...] do zamierzonego. Policz sobie zapotrzebowanie zerowe dla ćwiczącej siłowo kobiety, czyli BMR*1.6. Do tego dodaj 10-20% w zależności, jak szybko masę łapiesz... Podział na ww i tłuszcz jest dość indywidualny. Dziewczyny tyjące w brzuchu lepiej wychodzą na wyższym tłuszczu, te tyjące w udach i biodrach na wyższych węglowodanach, jednak z [...]