ww

[...] jeśli cokolwiek przerwie mi posiłek (co przy dzieciach jest częste) to później mam problem z dojedzeniem do końca :/ Najbardziej mnie martwi, że białka na koniec dnia wychodzi za mało, bo o ile tłuszcze czy ww (choć na koniec dnia ww to nie bardzo) łatwo dorzucić to z białka nie potrafię. Zmieniony przez - jasne w dniu 2014-03-12 22:08:34

No właśnie taki jest plan przerwy 2 miesięcznej. Tylko myślałem aby obciąć troche ww i spalić tłuszcz,ale nie wiem czy nie za szybo po cyklu i czy nie bedzie katabolizmu dużego?

Siema co sądzicie o tych flakach btw 11/1/1 nada się?? nie chce mi sie samemu gotować flaków bo to tylko po 300g co 2-3dni bym jadł jako posiłek bez ww :d http://www.auchandirect.pl/assets/ctx/2/static/img/product/zoom/94900133.jpg Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-03-12 21:53:00

12-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 868+608+1260=2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, [...]

12-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 868+608+1260=2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, [...]

12-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 868+608+1260=2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, [...]

Panowie co sądzicie o diecie gdzie ww jemy tylko przed , po treningu i minimalnie na kolacje? Reszta to fat/bialko

2 pytaniem sugerujesz ewidentnie że nie masz żadnej diety ani żadnej wiedzy o niej skoro piszesz ze ładując odzywkę białkową/ww sugerujesz się etykietą... Przecież to żarcie w prochu bierze się je wg braków w diecie a nie tyle ile pisze na etykiecie

[...] Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, BD x8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 40g Media: Siady przód – 4 seria, 6x100kg http://www.youtube.com/watch?v=59-Tffu4lCM MCNPN - 3 seria, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=-4cdlc6M-ww Wznosy nóg - 3 seria, 15xg http://www.youtube.com/watch?v=K2P7lf-A4dc [...]

[...] Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, BD x8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 40g Media: Siady przód – 4 seria, 6x100kg http://www.youtube.com/watch?v=59-Tffu4lCM MCNPN - 3 seria, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=-4cdlc6M-ww Wznosy nóg - 3 seria, 15xg http://www.youtube.com/watch?v=K2P7lf-A4dc [...]

12.03.2014 DT dzień 29 miska 150/70/180 1 930,6 kcal b: 150,0 g (31,1%) ww: 174,2 g (36,1%) tł: 70,5 g (32,8%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - ciecierzyca, indyk, mleko kokosowe trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - ziemniaki z wołem, masło IV - mintaj, ciecierzyca, syr, mleko kokosowe suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: [...]

[...] nóg w zwsie x 8) 1 max (nie liczę) + aero pełne 20 min (tempo emeryckie, ale torche pod górke, i troche potruchtalam 8,5 km/h, reszta spacerek) + rozciąganie Micha niskie ww 100 b / 60 t / 100 ww na dzis naszykowłam taka porcje warzyw, ze nie moge ich przejeśc, ale jedno wiem na pewno: brokuł + brukselka = bieg do toalety (moze dolicze do [...]

O ja pier.... Plecy jak Lotnisko dla Antonova http://girlonline.eu/wp-content/uploads/2013/03/Antonow.jpg Z tego co tu przeczytałem, że WW na redukcji aż 240, to ja nie mam się co martwić o moje 200, bo myślałem, że to dużo. 2 lata wspaniałej roboty. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-03-12 19:38:37 Zmieniony przez - Thisisosom w dniu [...]

Miska na jutro. Może taka byc, czy zmienic ten rozkład? Generalnie to jem na oko i nie trzymam się rozkładu B WW T, bo go nie mam :D Nie wiem czy przyjąc taki klasyczny 30% B 40% WW 30% T, czy kombinowac inaczej. Jestem otwarta na propozycję. Zależy mi tylko na tym, żeby białka było dużo bo inaczej jestem głodna :< ale o to na pewno zadbacie :D [...]

[...] na tym tez konczac, czasem kanapka na kolacje ale coz.. dlatego mowie podziwiam za rygorystyczne podejscie ;-) i tak naprawde jak ktos nie siedzi w tym to nie wie.. sam wytrzymuje jakos na vlcd bez podjadania i jedynie z warzywami ktore prawie ww nie maja i to tez w niewielkich ilosciach. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2014-03-12 18:40:19

[...] - nowy trening zaczynam od poniedziałku, teraz robię kilka dni przerwy, żeby siła wróciła.}:-( MOC Z WAMI, Ladies! miska: 1) omlet z truskawkami 2) wątróbki rybne + twaróg + chleb żytni 3) płatki owsiane z jajkiem 4) wołowina z ziemniakami + smalec dostarczono 1 862,1 kcal b: 126,7 g (27,2%) ww: 176,4 g (37,9%) tł: 72,2 g (34,9%)

to zależy od organizmu, sam zobacz czy wolisz tłuszcze czy ww. Pozatym tak jak mówie, ważne żeby na diecie wytrzymać, także jakaś pizza czy frytki wliczona w bilans od czasu do czasu nie zaszkodzi :)

a gdy masa nie idzie i trzeba dodawac kcal, to podbijac je oczywiscie ww?

w tej redukcyjnej tak, mialem na mysli diete na mase, na masowce mialem 3400kcal, 175bialka, 420ww i 109 tluszczy moze jak zmniejsze ww na rzecz bialka i tluszczy to nie bedzie mnie tak zalewalo, i zaczne sobie tak od 2300kcal, jak nic nie ruszy przez 2tyg to dodam kolejne 200kcal, mysle ze tak powinno byc ok

Racja, tym razem robiac masowke zmniejsze ilosc ww na korzysc bialka i bede delikatnie dokladal kcal. Powinno byc lepiej.