ww

bierzesz iw dni treningowe i w dni NT, ile? w zaleznosci od brakow w diecie, czyli jak np. nie zjesz bogatego w ww-b posilku , bo np.nie miales czasu czy cos mozesz wypic porcje gainera, ja zawsze bralem po sniadaniu, przed treningiem ok.1h po trenignu (jak wracalem z silki , przed pos. potreningowym) i czasami w szkole , jak mialem duzo godzin.

zwroc wieksza uwage na to co jesz , jesli jest wmiare oke , to mozesz obciac troche ww i dołozyc białko na pewien czas i zobacz jak na ciebie zadziała taka zmiana , albo 10-15 min aero po treningu

[...] ten plan treningowy. Dlatego pytam o masowke low carb, poniewaz nie chce stracic tego co zyskalem na CKD Chodzi mi dokladnie o zalozenia dietetyczne z tego topicu: http://www.sfd.pl/temat162782 CZy z ta dieta i dzieki twojemu treningowi uda sie zyskac widoczne efekty? wiem ,ze kazdy jest inny ,ale chodzi mi oto czy tylko z dieta wysoko ww [...]

HCA - nie warto (jesli chodzi o spalanie tluszczu) pixel, z całym szacunkiem HCA nadaje sie jedynie przy dietach ze srednią iloscią ww, przy low carbie to strata szmalu!! Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-06-17 22:07:31

[...] stwierdzić ,że to pojęcie ogólne. "dodatkowo nieprzestawaj jeść odzywki!"-????wtf??? -jeśli dana osoba ma odpowiednią diete gdzie wyrabia na zapotrzebowanie b/ww/t to niewiem oco ci biega. "Co do komentarzy innych : Dieta to podstawa (waszym zdaniem)! Dudnią o tym na forach, w sklepach, mówią o tym kulturyści, a prawda jest [...]

[...] trawa nie rosnie nie no cos tam bylo ale nigdy nie zrobilem tego tak jak chcialem jesli robota mi pozwoli to next year pracuje ostro i przestane sie przejmowac brzuchem bo zawsze jak juz widzialem ze sie robi nieciekawie obcinalem ww bo mialem zryte ze taki bebzol zle wyglada w sumie racja ale innaczej nie da sie masy zrobic z reszta widac

woda schodz w momecie zmniejszenia ilosci ww ,spadku glikgenu(kazdy g glikogenu wiaze 4g wody ) wiec wszystko zlaezy od diety

b/ww/t 40:40:20 ew. dieta tłuszczowa na masę :)

[...] mięsień dźwigacz łopatki, m. roownoległoboczny, m. czworoboczny oraz bicepsy; w zależności od tego, jak się podciągamy - czy do klatki czy do karku - zaangażowanie ww. mięśni się zmienia, tj. np. albo większy nacisk kładziony jest na mięśnie najszersze grzbietu (podciąganie do karku), a w dalszej kolejności obłe i podgrzebieniowe, albo [...]

zdecydowanie na masie to przejdzie mozesz jesc znacznie wiecej i to bez szczególnej wagi co mając na mysli wmieszanie podlych ww mając odpowiednio duzo bialka i bilans na plus zrobisz mase o dobrej jakosci tylko ze brac to caly rok? bo definiowac sie tez trza kiedyś Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-08-14 12:00:57

tłuszcz idzie ci od ww zwlaszcza a nie od samego tł kup ts olimp bedzie lepiej

Tluszcz + ww proste. Nawet jak z bialkiem to i tak cukier to syf straszny i powinno sie go wykluczyc calkowicie z diety a surowe jaja = salmonella.

w takim razie jak wyglada ostatni miesiac z tych 12 tygodni? Przynajmniej tak mniej wiecej. Wiem, ze max bialka, ale jak to sie rozklada na kg masy ciala (ww,t,b)? Prawdopodobnie kazdy troche inaczej sie przygotowuje ale jakas srednia chyba jest? No i co z suplami?

Ale ******licie W gainerze wazny jest: *stosunek białka/ww (różny w zalezności od osoby/diety/założeń wiec jest to sprawa względna) *Cena i smak No i żeby bialko nie bylo z jakiejś dupnej pszenicy Reszta to ******ły g**** warte pzdr.

mozna ale niewidze potrzeby lepiej pic carbo bo ww dadzą Ci więcej anergi na treningu a bialko dal bym jakies 20-30min po treningu !

Np.persi z kurczaka ze śmietaną -mniam. lub rybka ze śmietaną . możesz spróbować zrobić placki z jajek i sera białego.Jedz tłusto i zdrowo . przy tym mało ww. pozdro :]

"//zwiekszony metabolizm (B, T, WW,) Dzialanie na OUN i innae analogiczne do efedryny "

Pół łyżeczki to nawet za mało. Dużą łyżke do każdego posiłku dorzuc. Tak, tłuszcz spowalnia proces trawienia posiłku a to można powiedziec spowalnia metabolizm. Pamiętaj o stosunku białka do węglowodanów. WW nie moze byc w Twoim przypadku za mało w stosunku do białka gdyż ponieważ wpływa to na kręcenie metabolizmu - tego chcesz uniknąc.

W przypadku szybkiego metabolizmu ~3,5-3:1 (WW:B) zawsze się sprawdzało.

[...] i binia Sprawe psotawie tak ,podzei to na 3-4 cykle i zmieniaj diety robiac po 6-8 tyg diety zasadniczej 2 tyg przerwy (dieta z bialnesem na zero 30%-35% bialka,35%-40% ww i 30% tluszczu) zacznij od tkd ale na poziomie 12% wskocz na 1-2 cykle(po 6-8 tyg.) ud 2.0 wierz mi wiem co mowie ,sam przez to przechodizlem i przechodze ,da sie to [...]