ww

Wczoraj cheat około 1000g ww lepsza forma ;3 chyba LC nie dla mnie dodaje węgli do diety :P

a WW i białko po tren w jakiej ilosci ? bo jesli chodzi o bilans to wyjdzie mi nadwyzka

Ładne wyniki w WW padły.Złotoryja wysoko poprzeczkę trzyma - GRATULACJE! Bettina super widzę że w ogóle nie musi odpoczywać :-)My nie byliśmy czego żałuję ale dla nas daty imprez trochę za blisko się ułożyły.Jeszcze raz gratuluję mocnych wyników.

Sory że się tak dopytuję ale prowadzę na swój własny użytek statystyki gdzie,czy cyklicznie i w jakim terminie z jakim obciążeniem odbyły się zawody w WW w danym roku oraz jakie padły wyniki.Czyli rozumię że jest to dodatkowa konkurencja nazwijmy to dla widzów o uproszczonych wymogach.

[...] mężczyzn ;) 3.wzrost: 188cm 4.waga: 78 kg 5.wiek: 23lat 6.rodzaj pracy zawodowej: student 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: od 8 raku życia sporty walki od 18 roku życia zabawa z siłownią 8.rodzaj diety: zróżnicowana dokładnie nie mam zbilansowanej diety staram się jeść 5-6 posiłków zawierających ww i białko 9.przeciwwskazania zdrowotne: brak

w posiłku po treningowym białko+ dużo ww, reszta posiłków białko+ tłuszcze i sprawdza się u mnie super

niedziela 11 maja 2014 r. 20 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b803edb804a472797baf420e468da67.png Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60aab30f5302413fa5d05c6f3859a7cb.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: cebula, pomidory, ogórek małosolny [...]

[...] gram %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341dbf0d7d0149f1a89816c0081b50ee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91cdf79cec724d21ba55f2871344ebb2.png Etap 2 - dzień 4 DT Dieta Zaczynam obcinać ww w okolicę 200 gram - wszystko ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbc06c3c5d4e4dc18df936fb41cc8063.png Trening Środowy BS (w czwartek :-) ): BAZA: Przysiady lekko 4x5: 63, 76, 89, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817bfb96f71644f5ba38d8485e7b58bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6485dcbb58e41a88d2579da399da342.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efce473923644fc188963aa9f352cdf7.JPG MaGor na trasie http://www.youtube.com/watch?v=TuOw1xJo-Ww&feature=youtu.be Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-05-11 10:12:03

To bardzo ładnie.Fajnie że się mysli o WW.Ale w regulaminie imprezy nie znalazłem informacji o wyciskaniu wielokrotnym. Pozdrawiam Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-05-11 09:57:54

mysle ze smialo mozesz 2 g B na 1 kg masy / 0,7 T na kg masy a reszta kcal to WW , jezeli nie chcesz duzo spadac z miesni to jedz wiecej wegli , najpierw uzupełnij dietę w tłuszcze i wywal te posiłki z suplementacji , wtedy dodaj normalne i wegle automatycznie pojda wyzej

Dzień #54, tydzień 8, 10.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) _________________________________________ Byłam na imprezie rodzinnej, więc miski nie liczyłam. Ale wszystko zgodnie z założeniami: 1) kasza [...]

Bull 3 nagrody? WW to naprawdę duży wysiłek warto w to zainwestować.

Ja zaliczam wszysykie powtórzenia iti czyli bardzo znanemu zawodnikowi WW .Przypomnę że właśnie On wykonał z 50kg 311 powtórzeń bez limitu czasowego.Bo z limitem czaswym 5min.rekord należy do mmnie 176 powt. ale pewnie dla tego ze iti nie chciał wyprzedzić trenera-bo to bardzo skromny człowiek.

lukix Twoje uwagi są bez cenne tez tak uważam że kilka ruchów w moim wykonaniu nie do zaliczenia.Najważniejsze żeby był ktoś z jajami tak jak Ty i walił prawdę.Dla tego uważam że Twoje zdanie powinno być ostateczne w naszym konkursie.Nie wiem czemu iti nie wstawił jeszcze zdjęć które robilismy.Puchary nie wszystkie bo nie chciało nam się [...]

10.05.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 60 min Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/e44b.png Podsumowanie dnia: Zrobiłem dzisiaj zapas napojów. 8 butelek ice tea z tesco, 0,1g ww na 100 ml. Smakuje świetnie, jutro zrobię z niej galaretkę. Wieczorem trochę popływałem, woda bardzo "wyciągnęła" i zaraz zasnę przed monitorem :-)

10.5.14 O diecie napiszę jutro wieczorem. Bo właśnie zacząłem dzisiaj o godzinie 18:30 ładowanie ww, które będzie trwało do jutra do około 23:00 Powiem Wam że jestem taki "nakręcony" na ww, że 12g/kg śmiało pęknie i to lekko :-) Tłuszcze jak najniżej rzecz jasna, z białkiem też nie przesadzam... Nabić maksymalnie mięśnie glikogenem, a nie zalać [...]

9.5.14 Totalny odpoczynek, po ponad tygodniu siłowni i aerobów bez przerwy, dzień regeneracji. Praktyki od 7:30 do 13:30 i relaks do końca dnia 6 dzień CKD. Czuć brak ww i to bardzo.

Kolejny dzien z glowy, nogi skatowane %-) Dzisiaj wysokie ww to jestem szczesliwy %-) A na kolacje duszona ligawa z rekawa http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mobile%20Uploads/received_m_mid_1399752247163_fcc8b138b1f87cf300_0_zpsdo0md3sn.jpeg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140510_220255_zpsxpffq1jp.jpg Duszone [...]

na razie ustal sobie dietę na 1600kcal 100g białka/140g ww/ reszta tłuszczy i na tym sie skup, jutro i pokombinuj A trening, nie masz na siłowni trenera?