ww

panowie low carb to pomylka dla kulturysty gdyz miesnie do dzwigania duzych ciezarow potrzebuja ww

[...] 2 wystarczą. Co do pytań to tak: Mleko ma obecnie chyba więcej przeciwników niż zwolenników ale są tacy co piją i nie narzekają. Odsyłam do dyskusji na temat mleka: http://www.sfd.pl/_Pij_mleko%2C_bedziesz_kalek%C4%85_-t112681-s1.html http://www.sfd.pl/Artyku%C5%82_-_mleko.-t438990.html piszesz że mleko ma dużo białka, ale jak wyczytasz na [...]

sam temat rozbraja tak się nie da .... chcesz zbić wylicz zapotrzebowanie daj na minus 400 kcal na poczatek ułóż dietę i jedź moge podpowiedzieć daj białka 2,5g na kg masy ciała t 1,5g reszta ww

DZIEŃ 28 18.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. [...]

[...] dla smaku 4. 17:00 Makrela 200g + chleb B:40 T:30 W:20 480kcal ok, dodaj jakieś warzywo 5: 17:30 Carbo lub rodzynki 100g(Posiłek przed treningowy) B:0 T:0 W:90 380Kcal po co ww proste przed treningiem?? DAj Normalny przedt treningowy - ww złożone(kasza/makaron durum/ryż brązowy/basmati) + białko 6: Zaraz po treningu carbo lub rodzynki 100g [...]

rozdzielić Ci za bardzo nie mogę bo ilość produktów układa się tak żeby się zgadzało z Twoim bilansem kcal i B/T/W. Jesteś ektomorfikiem więc nie bój się ww, w śniadaniu ww daj 100g(czyli ok szklankę). Na wieczór tych owsianych dałbym z 60-70g. Ekto aż tyle białka nie musi mieć więc mięso/ryby dałbym po 100-130g ale nie bardzo wiem jak to [...]

[...] jajka. Zamień ser na jajka reszta ok. 11:00 2 kromki chleba razowego z białym serem banan / 2 wafle ryżowe znowu ser, od biedy może być banan zdecydowanie bo oprócz ww ma wiele witaminy i cennych składników a wafle to w sumie same cukry proste i nic więcej 13:00 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka omega3, witaminy i magnez olimpu ok ale [...]

to nice, bo generalnie niby niskie ww nie sluzą ale jak to mowia, hiszpanska muchaczy jakos tak

[...] tse, thermal pro itd 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dobrze dopasowana pod moje potrzeby 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej 12) uwagi i sugestie [...]

[...] sucha skora skora to tez ma z tym zwiazek,poprostu wegle zamiast docierac do komorek zatrzymuja sie w tkance posdkornej stad te objawy,pewnie tez masz tak ze jak zjesz duzo ww szczegolnie slodyczy to goraca ci i sie pocisz i nerwowy jestes?ja np tez zle reaguje na tluszcze mleczne, wiec najlepszym zrodlem beda chyba tluszcze jednonienasycone jak [...]

[...] we wszystkich posilkach staramy sie jesc warzywa/owoce. /w porze okolotreningowej staramy sie unikac tluszczy, gdyz spowalniaja wchlanianie. ku przypomnieniu: 1g ww - 4kcal 1g bialka - 4kcal 1g tluszczu - 9kcal najlepsze zrodla bialka: miesa, sery, ryby morz polnocnych, drob, wedliny (ciezko o dobre, do tego nieekonomicznie [...]

Tak nie można jeśc ww prostych z wysokim ig czyli takich jakie są akurat w bananie . Więc posiłek konkretnie nietrafiony , możesz powiedzieć gdzie przeczytałeś to , że po treningu nie je się węglowodanów? Zjedz biały ryż jak jesteś endo i sie boisz o tłuszcz to jedz mniejsze ilości choćby 70g Przykładowy posiłek: Pierś z kurczaka+ ryż j/w + [...]

[...] nam energię podczas treningu. Może to być np. makaron. - po treningu należy spożyć coś, co zawiera proste węglowodany, które szybko uzupełnią straty glikogenu, ok 1g ww na kg masy. - te 2 marchewki to sobie możesz przegryść między posiłkami z nudy... o tej porze powinieneś zjeść już coś co ma dużo białka, tak samo jak ostatni posiłek - [...]

[...] + Xpower Recovery XT GRATIS CLA 60 kaps. + Synefryna 90 kaps. + L-Carnitine 60 kaps. GRATIS L- Carnitine 2000 20x 25ml + Musli Galaxy 10 szt. Jeśli przystąpisz do PROLIFE CLUB AMINOSTAR otrzymasz dodatkowo 10% rabatu na ww. zestawy! Bezpośredni link do zestawów: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?ind_desc=PROMOCJE&ind_id=209

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

wyglada ok dobre zrodla ww, zroznicowane zrodla bialka, dodatki w postaci surowek sok pomaranczowy kupny i slodzony? tutaj bym poszukal czegos 'lepszego' :)

Dzięki za szybką i jasną odpowiedź. 1.W tym posiłku wtedy, nie daje tłuszczy a ww z wyzszym IG? 2.W posiłku przed treningiem mogę jeść tłuszcze?

Jaka powinna byc dieta na sucha mase. Zeby nie szlo w tluszcz? Jakie proporcje b/t/ww

ok, to jeszcze zapytam, na poprawe wydolności na treningu BJJ, jak na 2 h przed tren zjem porządny posiłek WW i B i na 30 min przed tren wypije carbo, będzie dużo więcej siły na treningu niż po samym posiłku ?

[...] zastanawiam się czy względnie może ona być. Zapotrzebowanie kaloryczne już z obciętymi kaloriami to 2500 biało ok 160 tłuszczy ok 80 oraz WW 210. starałem sie nieco obcicac ww ze wzgledu na cel diety. Moje wypociny wygladaja tak. Śniadanie 8 500ml mleka 17 10 24,5 255kcal 20g rodzynek 0,4 0 13 55kcal 50g otrębow ows.18 2,3 10 [...]