ww

[...] I nie bój się tłuszczy, to nie jest tak, że od nich utyjesz. Są niezbędne w zdrowej diecie, odpowiadają za funkcjonowanie układu hormonalnego, a ten mógł zostac skrzywdzony głodowymi ilościami kalorii. Tak, tak może wychodzić, ale jeśli będzie Ci trudno zjeśc taka ilość ww, możesz podnieśc trochę tłuszcze - mniejsza objętośc, wyższa kaloryczność.

[...] 25x10 / 25x10 / 25x10 5b. Przyciąganie drążka wąski podchwyt do mostka 25x10 / 25x10 / 25x10 6. Wykopy jednonóż 25x10 / 35x10 / 45x10 + cardio 25 min Podsumowanie: juz w piątek zaplanowałem sobie "mocny" na swój sposób trening a potem ładowanie węglem weszło prawie 700g ww w czasie ok 7-8h Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-08-06 11:44:25

Jak chcesz cały rok lecieć to nie wiem czemu na propie, bo nie zalewa? :-) Wrzuć cypio i nie rób z dupy sita. Na czas HCG nie obniżaj testa, kontroluj ww w diecie i nie będzie zalewało. Żadnych clomidów w trakcie cyklu. Clomid dajesz na koniec, na PCT. 2 miesieczne przerwy to też pic na wodę. Organizm nie wróci do homeostazy i mija się to z celem.

Czyli jak widać organizator jak najbardziej zna możliwości zawodników WW , i jak widzisz szykuje miedzy innymi dla takich rekordzistów...fajne nagrody.

Myślisz że gdyby w samym WW ograniczono czas , to byłoby bardziej sprawidliwie dla innych ? Organizator to mój dobry kolega , mogę mu zasugerować małą zmianę w regulaminie...

Ustawiłem: białko 2,5g/kg ww 4g/kg tł to reszta Moja waga: 68kg wzrost 179

1posilek czyli ta niby przekaska to co to ma byc?gdzie bialko? 4posilek same ww?gdzie tluszcze i bialko? Slonecznik to tez slabe zrodlo tluszczu...

Na tłuszczowej nie możesz lecieć dłuższy czas, bo jest obciążeniem dla organizmu np. wątroby. Ponadto masz sporo ww, makro jakieś dziwne.

No więc na konkurencję był limit czasowy 2 min WW połowy masy zrobiłem 130x42kg Podciaganie 30x i dipy z obciążeniem równym połowa masy 21 powtórzeń co dało w sumie 181 2 i 3 miejsce ten sam wynik w sumie po 139 powtórzeń ale cięższy zajął 2 wyleciało mi nazwisko a na 3 Michał wolodko Co do open to 2 i 3 miejsce dla Pan w sumie odpowiednio 140 i [...]

[...] tego wprowadzić składniki o wysokiej gęstośći odżywczej, zadbać o bogate odżywczo posiłki które będą dostarczać sporej ilości witamin, minerałów, błonnika, dobrej jakości ww, zdrowych tłuszczy i pełnowartościowego białka. Po jakimś czasie można byłoby zacząć liczyć. [...]

[...] pytania sugerują, że niedokładnie. Serek wiejski to nie jest jakiś cud dietetyczny. To przetworzony produkt. Nie ma potrzeby jedzenia twarogu/serka na noc. Katabolizm raczej nas nie zje. Nie ma też potrzeby eliminowania ww na noc. Dużo lepsze od pieczywa są np. ziemniaki. Nie, nie żartuję ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-10-28 19:45:20

Osobiście mam 500-600g węgli w diecie i nie spożywam żadnych szejków ;-) Osobiście nie widzę problemy w zwiększeniu podaży ww w stałym pokarmie bowiem można wykorzystać również niekiedy formę płynną. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-30 17:02:06

wstałem tylko na 3 ostatnie walki, bo dziś robota. O k***a, Namajunas rozj**ała Aśke w stójce i wyglądała przy tym świetnie i szybko i ma dopiero 25 lat. Barry i team ładnie ją wyszkolili, ona zawsze teraz była dobra i może teraz osiąga swój potencjał. No a Aśka już zbierała dobre bomby m.in. od Karoliny a Rose jest obecnie lepszą strikerką niż [...]

[...] w dość szybkim tempie mogłoby obciążyć pracę wątroby. Generalnie w swoim menu masz aż 300g makaronu, co nie jest korzystnym rozwiązaniem, istnieją bardziej odżywcze źródła ww jak ziemniaki,bataty, kasze czy owoce. W diecie występują niedobory na poziomie wit.C, potasu, wapnia, retinolu, wit.D to praktycznie nie masz w ogóle, a stosunek kwasów [...]

To skorzystałeś tylko z wykiczenia zapotrzebowania a co dalej ? Pijesz jakiś syrop co ma 80 ww , carbo itp a chcesz redukować ?

[...] przetworzonych produktów jak i występują niedobory żywieniowe. Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować podejście do żywienia. Posiłki mają być pełnowartościowe które będą zawierać białko, dobrej jakości ww jak i zdrowe tłuszcze z dodatkiem różnokolorowych warzyw. Dostosuj się do w/w wskazówek po czym wróć i daj ponownie do sprawdzenia.

Nie musisz modyfikować od podszewki diety, bo nie o to w tym chodzi. Na bieżąco staraj się wprowadzać zmiany, wymieniaj warzywa, mięsa czy źródła ww w niektórych posiłkach. ???? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-23 15:48:58

[...] bez olejów/orzechów itp. Druga sprawa to ogólne ograniczenie albo węgli, albo tłuszczu. Osobiście mam grupę krwi "0" i nie jestem w stanie poradzić sobie z za dużo ilość ww w posiłku. Co do suplementów to mi pomagają: - enzymy trawienne - pankreatyna - błonnik (Collon C) ale obowiązkowo na czczo sporo przed śniadaniem - probiotyki (od czasu [...]

Dzięki za prozocyję, przemyślę ją... Proszę jeszcze jakby ktoś mógł się ustosunkować do diet z ww. stron, będą dużo gorsze?

Pieczywo dobrej jakości można jeść. Prędzej tej dobrej jakości będzie chleb żytni na zakwasie, niż bułki. I nie jemy samego chleba, tylko zbilansowane posiłki. Czyli takie, które mają białko, ww, i tłuszcze.