SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • trec cm3 dobrze biore ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu najważniejsza porcja białka i ww więc gainer lub carbo+białko (jak masz) potem posiłek przed tren. zjedz coś a nie zamieniaj jedzenia gainerem bo on ma za zadanie podbicie kcal w posiłkach pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-10-06 13:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    boje sie ze w takim tempie to za miesiac wroce do wagi 65 kg.. nie mam zreszta dokładnej wagi takze lipa ;/ ehhh pozyjemy zobaczymy ww dalej będę ogrniczac bo innego pomysłu nie mam xD. Przez ten czas zauwazyłam ze moj organizm najlepiej funkcjonuje na 1400 kcl. BO jak zjadałam mniej to nastepnego dnia było 1800 potem 2000 i potem znow 1400 przez [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-06 23:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna zma i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    ładowanie ww z kretyną nie zwiększy jej wchłaniania więc zbędne z rana zjedz posiłek lepiej a nie carbo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2008-10-06 23:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna zma i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    żadnych WW (glukozy,maltodekstryny itp) do kreatyny z rana się nie dodaje - koniec

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2008-10-07 11:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Granica możliwości

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na kg Generalnie przyjelo sie w "fachowym aglojezycznym" swiecie wyszczegolniac trzy etapy stosowanie sie do diety. Jesli mnie pamiec nie myli Poziom 0 - bialko, ww, tluszcze - jesz dobra ilosc skladnikow Poziom 1 - rozdzielasz to na strategiczne 8-6 posilkow (np 2 potreningowi, nocna, poranna itd) wedluch scisluch standardow pisanych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2008-10-07 12:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jeśli chodzi o WW "bananowe" to dodam, że codziennie zjadam 5-7 sztuk i mam bardzo dobre przyrosty. ZDR

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-10-07 17:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lepiej byłoby podbić je za pomocą pełnowartosciowych WW typu ryze,kasze,makarony

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-10-07 20:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tkanka tluszczowa zamiast miesni - pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie potrafie ci odpowiedziec czemu się zalewasz skoro w twojej diecie nie ma jakiś smieci a i węgli po prawdzie za mało. może ktoś mądrzejszy ode mnie pomoże ty tu masz 350 WW? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 21:17:21 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 21:18:17

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2008-10-07 21:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stacki kreatynowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzekomo hp ma denny smak (chociaż i to mozna wytrzymać ale moze 2xhp nie jest najlepszym pomysłem ). zastanawia mnie to, czy np. biorąc większe dawki (eee np 3 puszki czy nawet 4ry ww.)były by relatywnie lepsze osiągi/efekty.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2008-10-08 00:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak na poważnie

    Post
    Odżywki i suplementy

    spiacy juz jestem nayebales kilkanascie znakow zapytania w swoich wypowiedziach wiec nie bardzo wiem o ktore dwa konkretnie pytania ci chodzi wiec tak: Przed siłownią normalka czyli 1h przed silownia obiadek wegle zlozone + bialko pelno wartoscioweKONIECZNIE Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-10-08 01:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redis / BLOG / bo tak trzeba...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 'po cichu'. W tej chwili biore AMP2 i to jest pierwszy spalacz od 4 misiecy. Dzialanie oceniam na zadawalajace. Glownie ogranicza laknienie, a przy zmiejszonych porcjach ww, to bardzo kozystne. Czuc, ze po cichu wycina te 'upierdliwe' partie... i koncentracja tez lepsza. Innych 'skutkow ubocznych' nie odnotowalem. W 10 dni jedna wiecej [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 2008-10-08 10:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja 1 dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj na masie przyjmuje się przeciez: 2-2,5grama bialka na 1kg masy ciała(u ciebie wychodzi 2,5) 1-1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała(u ciebie wychodzi ~1gram) węglowodany 4-6,a nawet 7-8 gram węglowodanów na 1kg masy ciała ( u ciebie wychodzi 5) Jeżeli zobaczysz ze się zalewasz zmniejszysz liczbe ww,ale wątpię żeby było to konieczne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-10-08 18:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile w ostatnim posilku dodac warzyw? np. pomidor wystarczy? i przed treningiem jesm okolo 40g ww z ryzu lub makaronu, i swietnie sie po tym czuje, o wiele wiecej mam sily na treningu niz po tej samej ilosci wegli z ziemniakow czy razowego pieczywa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-10-08 18:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - POMOC

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] węgl. także będzie trzeba, nie znam ilości tłuszczy w diecie ale kalorii z przedstawionej ilości białka i węgl. nie bedzie za dużo 450x4=1800... zanim zabierzemy sie do oceny ww. suplementow ustall jeszcze zawartośc tluszczy, jakies doświadczenie chyba masz więc warto byłoby napisać jak reaguje organizm -przede wszystkim na rózne poziomy węgl.?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2008-10-08 20:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trzeba czytac i korzystac z doswiadczenia osob ktore z nich korzystaja. Dlatego kolego wylicz bilans kcal okres typ budowy uloz diete skoro bedzie brakowalo Ci w niej ww "doladuj" sie gainerem w odpowiedniej proporcji. Zreszta na co nasza pomoc skoro samo przyjmowanie gainera i tak go z miejsca nie ruszy odpowiedzielismy tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2008-10-08 21:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @maleńka_1: Mogła byś mi wyjaśnić dlaczego biały ryż po treningu? Wszyscy pisali o basmanti/brązowym jako źródle ww dla mnie więc biały ryż, makarony etc całkowicie wyleciały z mojego jadłospisu. Co do warzyw wiem, że powinienem jeść ich więcej ale kurde trudno jest mi wpieprzyć je do jadłospisu... może znasz jakiś dobry sposób aby przekonać mój [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10472 Data: 2008-10-09 13:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "Carb cycling"?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz uzywac tej diety, nie martw sie trzecia reka ci nie urosnie a tak na powaznie, wszystko zależy od twoich indywidualnych celów treningowych, od tego jak reagujesz na ww, od bazy wyjsciowej jaka teraz posiadasz, i wielu wielu innych czynników, sam musisz dokonac wyboru jak reagujesz na dane bodźce zywieniowe i wybrac dla siebie sposób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-10-09 13:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Carbo- Stosowanie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wypij sobie tylko po treningu przed treingiem zjedz posilek. Nie wszytsko daj tak zeby 50-60g ww bylo bezposrednio po trenie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2008-10-09 17:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Carbo- Stosowanie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A na opakowaniu jest informacja zywieniowa tam masz podane ile ww na 100g. Zaplikuj sobie porcje 60g prochu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2008-10-09 18:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i pierwsza dieta była oparta na owej zasadzie... Pan Bibop można powiedzieć, że wyśmiał tą teorię. Możesz je polać oliwą/jogurtem naturalnym w niewielkich ilościach. A spróbuję. I kolejne pytanie... Trening na siłowni czasami kończę około 19:00. Nie powinienem jeść ww wieczorem więc co mam myśleć na temat ryżu o owej godzinie? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10472 Data: 2008-10-09 19:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)