ww

[...] warzyw i dodatków typu ketchup light, kakao) " Jeśli objętość nie spada a jedynie ciężar to masz odpocząc, wiec nie ma co wiele ucniać z żarcia bo masz się zregenerować. Uciał bym po prostu nieco ww, ok. 100-150kcal lub dołożył po treningu 15-20min aerobów i wówczas zostawił wartości jak są ;-) Swoją drogą bardzo fajny plan jest plan Kachasa :-))

[...] na HC, mógłbyś napisać coś więcej na ten temat?(o ile to nie tajemnica ;P) Interesuje mnie głównie czy obcinasz tłuszcze kompletnie do zera(nie licząc tłuszczu z produktów ww, np owsiane) Jeżeli tak, to zalecasz im jakieś ładowanie tłuszczami np na koniec tygodnia? Od ilu gramów tłuszczu na kgmc powinno się już zacząć powoli robić jakieś [...]

Jeśli nabrałeś wody ucinasz troche ww i dodajesz w ich miejsce T. Co za filozofia...

[...] leku jej nie zmienię niestety %-) Prowadzę już jedną babkę z niedoczynnością, też leci na t4 (240mcg teraz), ale na normalnej dietce węglowodanowej, i wyniki w normie, smalec leci aż miło. Tylko u tej dochodzi jeszcze ta insulinoodporność, i nie bardzo wiedziałem jak ugryźć sprawę węgli %-) Dzięki za odpowiedź, tak też będę działał z tymi ww ;-)

Adam kiedyś pisałeś ze prowadziłeś kogoś kto trenował na-czczo rano...Jestem w połowie redukcji trening wypada mi rano o 6-ej potem 8 godz. pracy i aeroby czyli 5km pieszo do domu .Z reguły jestem wieczornym żarłokiem to znaczy do popołudnia głodu nie odczuwam jednak chciałbym zapytać jak optymalnie rozłożyć WW-B-T na cztery posiłki w ciągu [...]

[...] kurczak w badaniach trawi się 2-3godz, jajka 5-6, twaróg 6-8. A badania są robione pod katek 1 produktu zjedzonego na pusty żołądek. To jak zjesz posiłek bodaty w białko, ww i troche tłuszczu, bedzie w nim błonnik i substancje włókniste to posiłek żeby sie w pełni strawił to naprawdę trwa nieco czasu ;-) Co do kozieradki, fajna prozdrowotnie, [...]

[...] wcale nie miałem małych/ciasnych skarpetek \-) Retencja, retencją, ale samopoczucie pewnie kozak :-D Jakieś zmiany itp. ( nie koniecznie tylko w sylwetce ) Adam już zauważyłeś po zmianie diety u Ciebie na większą ilość tłuszczy, a mniejszą ww czy jeszcze za wczas na jakieś stwierdzenia? ;-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-02 09:37:48

[...] 30min aerobów(co innego solidny interwał) jaki robi wiekszosc na masie ma nijak ma sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich wartościach dziewczyna, totalnie czysta(nawet bez efki/clena) z którą jechałem razem na PP WBBF gdzie była 3cia i teraz też była 3cia na [...]

Adam a ja mam takie pytanie: Wiem, że masz twaróg w diecie i nie widzisz w nim nic złego.. A co sądzisz o twarogu jako źródło białka po treningowego. Dajmy na ten przykład tak: Ide na siłownie przed ostatnim posiłkiem po treningu WPC i 40min pozniej posiłek z twarogiem + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-)

[...] o twarogu jako źródło białka po treningowego. Dajmy na ten przykład tak: Ide na siłownie przed ostatnim posiłkiem po treningu WPC i 40min pozniej posiłek z twarogiem + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-) Pisałem 100x o tym w starym dzienniku który czytałeś. Jest ok, jeśli tolerujez twaróg jak np ja. Zjedz 500g i zapij kubkiem maslanki, [...]

Adam, a jak wytłumaczysz fakt, że waga stoi, a smalec leci i forma się poprawia - będąc naturalem xD? Masorzeźba :D? + jakiś domowy sposób na "oczyszczenie" jelit? Odkąd jem większa ilość warzyw (rzędu 500-700g dziennie) i WW złożonych, to ciągle czuję jakby mi coś leżało na żołądku, często jakieś gazy są i brzuch jakby wypchany, a piję po [...]

wywalilem ostre przyprawy i obnizylem ilosc bialka. Nie wchodzi w grę xD poza tym taką ilość białka mam już długo, a ostre przyprawy lecą cały czas. Wszystko się zmieniło odkąd zmieniłem źródła WW i warzyw dodałem więcej

wywalilem ostre przyprawy i obnizylem ilosc bialka. Nie wchodzi w grę xD poza tym taką ilość białka mam już długo, a ostre przyprawy lecą cały czas. Wszystko się zmieniło odkąd zmieniłem źródła WW i warzyw dodałem więcej No to jak wiesz co powoduje twoją dolegliwość to co masz za problem? }:-( Zrób sobie lewatywę, bardzo szybko Cie oczyści. :))

"zmieniło odkąd zmieniłem źródła WW " myślę ze sam sobie odpowiedziałeś ..po ryżu jestem głodny a po płatkach mam boleści hahaha

[...] bo nie chciełem dobijać kolana z którym dziś lepiej niż ostatnio i po treningu tez daje radę :-P Dieta na dziś B330g T100g WW630g - lekko obniżyłem tłuszcze i dodałem nieco ww. Głownie ze względu na nieco większą aktywność fizyczną w ciągu dnia. Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 3tab, Omega3 4kap, ZinMag 6tab, GoodNight i Whey Classic jako [...]

[ Karmowski je węgle na śniadnia, nie je ich tylko kiedy wstaje bardzo wcześnie, wówczas je ww na noc i potem z rana samo białko lub białko + tłuszcze. Wyrzut hormonu to kpina. GHRP6 daje krótkotrwały kilkunastokrotnie większy wyrzut hormonu wzrostu niż naturalnie możesz to osiągnąć jakimkolwiek treningiem, zabiegiem dietetycznym oglądałem ten [...]

[...] oleju kokosowego + warzywa Pomiędzy posiłkami duże 270g jabłko trening 5. Na po treningu mam 175g makaronu + 100g kurczaka + 40g odżywki 6. Tu zobacze ale pewnie ok. 55g białka, 35-40g tłuszczu i 30g ww. Mało tego jak miałem ciągle 110kg tak dziś znowu spadek na 108kg %-) nie wiem o co chodzi po poza podniesiem ilości kcal nic nie zmieniałem %-)

[...] bencolem :-) Ale nie unikam. Cały czas powtarzam jecie regularnie, wiec cały czas coś wam się trafi, coś leży w układzie pokarmowym, jak zjecie mieso, warzywa(błonnik), ww złożone i tłuszcze to zanim ten posiłek się w pełni strawi to minie wiele godzin. Wiec to co jecie na 1,5godz przed treningiem, ma małe znaczenie, jedynie na poziom cukru [...]

[...] kefiru naturalnego + 50g kazeiny + 100g twarogu + 50g orzechów + 100g ananasa do posiłku słodzik, naturalne kakao, cynamon, przyprawy itd. na szybko wychodzi niecałe 700g ww, z 90-95g tłuszczy i ponad 310g białka. Cardio nie robie już od miesiąca. Chyba że liczyć 4-5min na rowerku przed treningiem nóg w celu rozgrzewki %-) Nie mam problemów z [...]

[...] nocne poty i płytki sen :-P Przeważnie jem posiłek, jakieś 20 minut przed spaniem. Teraz leci tylko B + T ( kurczak + migdały) ale jak leciał posiłek z minimalną ilością ww( 30g ryżu ) to problem też był. Chyba, że po prostu mnie jakaś choroba bierze i organizm walczy. Jak masz możliwość to jedz wcześniej ten posiłek, ja jem ok. godzinę przed [...]