ww

Czy to normalne, że przy rozpoczeciu ładowania (po treningu 150g WW+50g B i ok. 5 g kreatyny) czuje sie jakbym umierał W głowie metlik, chce mi sie zygac, przyspieszone bicie serca.. Nic tylko czekac jak zejdę pzdr.

jak nie bierzesz towaru 1,5-1,8 ci wystarczy tanie zrodlo ww to ryz na wage, jest cholernie tani. jedz pelne jajka jajko 60-70g mimo wszystko radzilbym ci dodac kilka zl i jesc kuraka. przez h5n1 jest duzo promocji i ogolnie tani jest

[...] mleko w proszku chude!!!!!!!! 6 22-23h (przed snem ) 200g twarogu chudego z pomidirem itd. niedługo dodam swoje zdjęcia po tej diecie bo właśnie kończe 2miesiąc Aha na zdj ww ważyłem 87kg teraz waże 80 i łapa spadła o 2cm. Niby dobrze ale klata sie nie zmieniła Ogólnie wyglądam teraz jak dziecko z przedszkola ale dla mnie lepiej(oprócz klatki)

bez znaczenia. w wielkim skrocie indeks glikeminczny to taki wskaznik ktory mowi nam jak szybko weglowodany sie "wchlaniaja" wiec teoretycznie te z wyzszym sa lepsze po treningu ale wystarczy ze np pijesz carbo po treningu i zrodlo ww w nastepnym posilku nie ma istotnego znaczenia.

Jak walisz carbo po treningu to posilek moze sie skladac z ww z nizszym ig jak kolega wyzej napisal- masz jeszcze ryz brazowy, makaron- urozmaicaj a nie tylko kasza

Zdecydowanie zly ja raz tak zrobilem i skutki byly oplakane, musisz zrobic 14 dni na bialnsie zero i minimum 150g ww ,aby unormalizowwac organizm,pozniej mozesz myslec o masie Co do supli nic ci nie potrzeba ,o-3,witaminy,kretka,ew. gainer/carbo+wpc i tyle

za duzo ww badz tluszczy..badz tego i tego...dieta sie klania

To do czego można zaliczyć taki trening? Dzisiaj byłem w sklepie i zacząłem sprawdzać zawartość poszczególnych składników w produktach.... "(m.in.ww, tłuszcze, białko). Według tabeli "Dziennik Posilkow VITALMAX" ktory ściagnąłem z sfd potrzebuję poniższe ilości składników: UZYSKANE DANE KALORIE 2395,6 BIAŁKO [...]

swoją diete oparłem na radach nortona http://www.sfd.pl/temat39176/.Skoro mówisz że 2g białka/kg masy ciała wystarczy to zastosuje sie do tego. http://www.sfd.pl/temat173140/ <- tu wyczytałem że że 6g WW/KG MC jest ok.Czyli 400g pasuje. Dzięki Śiłownik!!

O kurde przeliczylem jeszcez raz i zamiast spożywać 400g węgli to wychodzi 312:/ nie wiem jakim cudem nie zauważyłem tego błędu. Mama pytanie jesli codziennie zjem sobie paczke rodzynek (100g)przegryzając między posiłkami to czy można liczyć te ww jako uzupełnienie braków?

No wiem, ale mi chodzi o to czy to jest rzeczywiscie dobre zrodlo ww, bo niby to jest razowy, ale wole sie upewnic:P

Mój blad w obliczeniach to przez ten dziennik treningowy skorzystalem z automatycznego obliczenia i mam o_O A wiec wartosci beda nastepujace zapotrzebowanie 3300 kcal Aktywnosc 1,4 Waga 79 b 2,2 - 175 g tł 1,7 g- 135 g Ww 6g - 244 g jeżeli sie gdzies myle to prosze o korekte ale nie sadze.:]To jedziemy od nowa cel masa !

ketony/wkt nie sa optymalnym paliwem dla treningow o wysokiej intensywnosci a ww sa ,natomiast dla treningow nisko intensywnych ketony/wkt sajak najbardziej.Filozofia tkd jest chwilowe wyjscie z ketozy (na okres okolo treningowy) w sposob jak naj mnie zaklocajcy ketoze, czy jest to optymalne? mhmm chyba nie czy jest jakies inne wyjscie ? tak [...]

[...] dokladnie post ellisa ale... post nortona (wczesniej dawalem tu link do diety nortona) jest napisane jaki typ budowy(endo-; ekto-; mezomorfik) ma ile bialka tluszczy i ww spozywac a w poscie ellisa chyba kazdy typ ma 2,2 bialka.. a to nie a malo? u nortona pisze ze ektomorficy powinni brac 3 nawet do 4gramow bialka na kg masy:/ wiec jak?

za duzo ww okolotreningowo nawet jak na mezczyzne,a co dopiero na kobitke

aa i brakuje mi 200 kcal a bialko nawet przekroczylem o 10 , tluszcz jest rowno , wiec chyab trzeba dodac z ww , no ale czy to nie bedzie ich za duzo po CKD...

IMO przy Twojej sylwetce i stażu stosowanie UD na mase jest troche bez sensu.. A bez WW w okolicach okołotreningowych dobrej pompy sie raczej nie doczekasz.. pzdr.

[...] mleko z platkami do tego jajka jajka ugotuj i wrzuc do kanapek w IIsniadaniu i juz bedzie lepiej posilek przedtreningowy powinien miec duzo wegli zlozonych a ma tyle ww co bialka chleb nie jedz wcale albo tylko w porach sniadaniowych nie wrzucaj owocow do posilku (laczac je z innym pokarmem powoduja fermentacje) te jablko wszamaj miedzy [...]

tak naprawde w masowym ud nie jest glownym celeu oproznienie calkowite glikogenu po drugie keidy zjesz swoje 100g ww nie wazne jest

hej bialko: ~150g ww: ~300g tł: ~100g wg moich wyliczen bialka jest 170, wegle ok, tluszcz w miare, 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy <== nie wiem, jakie jajka masz, zakladam standardowe 60g kazde, to... chlopie przeciez Ty nie przyswoisz tyle bialka za jednym razem (prawie 50g!, 30g jest chyba max), wiec zmniejsz ilosc tych jaj, [...]