ww

Jak 1/4 1/2 i w końcu cała? Toż to nic nie poczujesz. Pierwsze parę dni 2 potem 3. Bez wegli też możesz brać novo. A 4dni na wysokich ww to będzie mało. Przed zrób pełny panel tarczycy ft3 ft4 tsh.

[...] 1-1,5 gram na kilogram masy ciała . Tłuszcze na tym poziomie mogą być , białko to samo. Pozdrawiam Zaraz wrzucę screen z rozpiską macro, i jeszcze jedno pytanie - wszystkie ww z całego dnia wrzucić do jednego posiłku na noc? Białko w ilości 2g/kg; ww 1.1g/kg; tłuszcze wypełniają niedobór kcal (2g/kg) [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

zapowiadają sie dobre zawody spróbuje w obu kat ww Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2016-05-31 17:41:17 Teoretycznie śmiem powiedzieć że tu we Wrocku zaczynałeś z WW |-) Zapraszamy jesteś tu zawsze mile widziany !

Co do nieodpowiedniej Diety to raczje nie iż ww w tej chwili 2 woreczki ryzu i 100 płatków , ww prostych zero. Zero podjadania , czysta miska. Bf dużego niema , krata sie przebija , ubiłem sie troszku wiec ogolnie niema tragedi. waga tylko 89 takze tez niema duzo.

[...] Fronty 77,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 3 RDL 100 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 42,5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 100 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=54ZF3UIiPfE Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/31/bda76f82d9654ac2b26ff5323c1ff697.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T [...]

[...] ze zjedzeniem więcej WW w DT. Apetyt mam, bf mam niższy niż w ostatnich 15 latach napewno. Miesa malutko, ale jakieś lęki osoby wiecznie zalanej ustawiły mnie, że 400ww to już wchoooj. A przecież to z 200g B i 100T daje 3300kcal w DT, w DNT jest poniżej 2000-2500 więc średnia wychodzi poniżej 3kkcal, a to przy pracy nawet lekko [...]

za duza retencja , za wysoki bf za duzo ww w diecie, byc moze rowniez za duzo ww prostych

grzeg To walczymy na CC:)Ja spróbuję zaliczyć jakiś ruch w podciąganiu z 20kg no i popompuję w ustawce SW vs. WW na koniec:)

QUEBLO Wiedziałem że o to zapytasz :)A macie swoje logo podciągania na drążku rozpowszechnione tak jak mój rysuneczek WW?Jak nie to Wam na pażdziernik przygotuję może się też przyjmie:)Organizatorowi bardzo się spodobało nasze logo choć tłumaczyłem że będzie zgrzyt:)Musicie zacząć się pojawiać w większej ilości ja napewno w pażdzierniku uwzględnię [...]

1-CENTURION LABZ-god of ragexxx 2-smak 3/5 słodkawy lecz dla bez znaczeniaa 3-pompa 5/5 git tylko ladowanie ww przed bylo ;] 4-pobudzenie 5/5 malo co na mnie dziala to dalo kopa, 5-ogólne odczucia kuuupie ;dd spodobał mi się

No to miska... Może się Trener odnajdzie:-D 20 g ww robi różnicę.:-D /SFD/Images/2016/5/31/95296b630eb74bdb9fc6d2a57969163a.jpg A to miał być obiad na jutro dla wszystkich, a okazało się to kolacją dla Młodego, no dobra 4 zostały :-) /SFD/Images/2016/5/31/32f53c4a8952422994ef4a9597f80918.jpg E, jak Trener się jeszcze bardziej wyszkolił, to raz [...]

samo 190g fatu przy braku ww nie dusi głodu? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-31 19:17:54

Witam. Planuje zyskac jak najczystsza mase miesniowa stosujac carb back loading. Zastanawia mnie czy przy mojej budowie (ektomorfik) ,jedzenie ww tylko 3-4 dni w tygodniu da zadowalajace efekty ? Zastanawiam sie rowniez nad iloscia bialka w ciagu dnia ,ktorego wszyscy polecaja 2-3g/kg masy ciala. Nie bedzie to zbyt duza ilosc ? Powinienem ja [...]

zapowiadają sie dobre zawody spróbuje w obu kat ww Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2016-05-31 17:41:17

31.5 Przed nami prawdodopobonie ostatni miesiac redukcji dorwalem pelno serow caprici więc będę jadl codziennie 150g i doszla także guma guar więc zaczynamy zabawe watpie ze salsa ma tyle WW ale coz ... zalozmy ze tak Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina [...]

Bo to napewno nie były zawody WW:) No nie,to te co nie udało Ci się na nie dotrzeć,ale jeśli zrobicie kiedyś zawody w Toruniu (tylko 20km ode mnie) to pewnie się skuszę.

Bo to napewno nie były zawody WW:)

Z taką wagą mógłbyś wstrząsnąć towarzystwem na Mistrzostwach Polski w WW z 1/2CC:)U Ciebie to by była sztanga 32,5kg.Wiem wiem do zawodów jesteś na nie a może coś się zmieniło:) Bez zmian,byłem raz w Poznaniu i nie udzieliła mi się atmosfera,także mnie nie ciągnie :)

Z taką wagą mógłbyś wstrząsnąć towarzystwem na Mistrzostwach Polski w WW z 1/2CC:)U Ciebie to by była sztanga 32,5kg.Wiem wiem do zawodów jesteś na nie a może coś się zmieniło:)