ww

[...] najwiecej masy miesniowej. Taka dieta nie nadaje sie dla kulturystow, lecz dla "normalnych" smiertelnikow. Tak jak ci juz proponowal kermit, TKD (z uzupelnianiem ww okolo treningu) plus trening HST spowoduje najwieksze zachowanie posiadanej masy miesniowej. Trening HST powinien obejmowac wszystkie miesnie. Frekwencja: trening co drigi [...]

a no tak. Tak jak myślalem tyle że ja niemma założeń bilansu kalorycznego.Wiem ile jem białka,tłuszcy i ww wiem kiedy jak i z czym (niejwiecej oczywiscie bo inaczej bym tego posta nei zakłądał) ale obliczeń kalorycznych itp. to niemam zresztą i tak jem w ciul kalori pewnei bo pzrezciez z tłuszcy idzie na maxa dużo

jestem na bilansowanej 2g B 1g T 3,5gr WW i jem np 300gr marchwii i osobiście licze to do bilansu

2g b, 1,5g t i reszta ww.

Jajka lepiej smaz na masle, strata oliwy 4cm w pasie to szybko poleci. Jezeli bedzie wolno szlo to obetniesz troche ww.

to sie idzie za głowe złapać... co to znaczy ze sie słabo czujesz? a moze tak odczówasz brak ww?

rothen spoko po wprowadzeniu będzie ok i często będzie lepiej niż na ww ja od dziś skonczyłem swoją prawie poł roczną przygode na low-carbach i cieszyłem sie jak głupi ze jem sobie chleb z pomidorem

Ale sęk w tym że ja jestem na diecie 2GR BIAŁKA 1GR TŁUSZCZY 3-3,5 WW NA KILOGRAM MASY CIAŁA

bialka starczy 1,7g tluszczu 1g, choc moze tak zostac, ale: wiecej ww w posilku przed i po treningowym (tzn tym pozniejszym) tuz po treningu same wegle proste 0,5g zob. pkt 5. http://www.sfd.pl/temat191365/ kotlet smazony zmien na cos zdrowego no i zrodla omega-3 - jak Domer Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-21 22:31:16

ale licząc tego gainera po treningu z posiłkiem to wychodzi jakieś 95g ww, mam jeszcze dodać? np zwiększyć porcje ryżu?

a może być zaraz po treningu zamiast carbo(bo w tej chwili nie dysponuje) ten gainer(masXXL ma 80%ww)?

[...] Na przykłąd zrobienie diety na masę by qazar jest opisane w łopatologiczny sposób (a w ogóle to chodzi Ci o redukcje?) a i jeszcze 1 odpadaja wszelkie diety ubogie w ww bo mimo wszystko musze miec sile i musz e zczegos budowac miesni Ależ na niskowęglowych ma się siłę. Ludzie jadą na 30 gramach i zapieprzają HST do tego, nie ma strachu [...]

[...] ale co zrobic gdy siła mi spadnie bo w zwyklym treningu moge > uwzglednic spadki formy na redukcji i dostosowac obciązenie > praktycznie na kazdym treningu Przy TKD (ww w okolicach treningu) sila nie powinna Ci spadac. Moze sie zdarzyc, ze bedziesz musial zmniejszyc objetosc (ilosc serii) lub ewentualnie (gdzies od polowy dziesiatek) [...]

he ja juz jechałem to ponad rok temu z bardzo dobrym rezultatem teraz znowu powtórka. trzymaj załozenia 50 % zapotrzebowania i 20% ww na ładowaniach nie ograniczaj :) lyle pisze tylko o areobach sroda - czwartek ja bym dodał od pon do czwartku.

ej no wszystko masz w moim posice ilosc ww to od 12 do 16g na kg suchej masy ciala

nie panowie tu potrzeba diety cyklicznej nisko ww aby organizm przesdzedl na wkt i nastapilo zwiekszenie spalania wlasnie z taki rejonow ,spalcz miejscowy rowneirz mile widziany(lipoderm-y,aab-solved,lipoderm ultra)

"shog a zebym wyzexbił "swoje ciało" :D to ile potrzebuje cwiczyc tym TRENINGIEM DOMATORA ??" Narazie nie masz co rzezbićIdz do działu odżywianie i ułóż sobie porządną diete masową.Przy dobrym odżywianiu, porządnym treningu i regeneracji efekty będzie widać dość szybko.Jeżeli będziesz miał problemy z dostarczaniem odpowiedniej [...]

[...] zbeym jadl "wp*****laj 5-6 posilkow rano jak najwiecej weglowodanow ew tluszczy zeby spalic pozniej w szkole kanapki z serem bialym,wedlina przed treningiem ziemniaki2-3 dla trawienia rybe, miecho po trengu ww np ryz kasze itp pozniej jakas lekka kolacje okolo 19-20" ja tam jadlem miech i.....przytylem 4 kilo <lol> helllp

ja jak przejrzalem inne fora gdzie ukladane i sprawdzane sa diety pod katem kulturystyki to poczulem sie jakbym byl w innym swiecie. to nawet na logike biorac mozna wydedukowac ze na pan o wadze 60 kg 4500 kcla to ciut duzo 7-12 g ww na kg/mc masakra. ale takie ******ly tam ludzia wciskaja

za duzo ww. zjedz do 3, zapotrzebowanie zostaw, natomiast dodaj bialka kosztem wegli.