ww

tak jest, ale lepiej chyba carbo bo ma ww o zroznicowanym indeksie glikemicznym pozdro

a czego ci brakuje w diecie bardziej? białka czy ww?

Jak masz sklonnosc do tycia to bulk na noc niezazbytnio sie nadaje. Czy mam rozumiec, ze chcialbys wymieszac kretke razem z bulkiem i tak to pic? Mi sie to nie widzi. Chociaz patrzac na to z drugiej strony moze cos i w tym jest. Po prostu chyba wciaz niewiele osob jest przekonanych do tego, by do kretki dorzucac jakies bialko. Zazwyczaj pije sie [...]

po treningu nie jedz owocow,nie jedz bialka tylko proste ww a okolo 45 minut poznie jposilek bialkow-weglowy

ww jesteś oporny strasznie kuźwa ampy są w kształcie takie jak susta om testy i tyle a pakowane są po 5 sztuk......ale 10 tez sie zmieści hehe

carbo nie jest drogie polecam carbo biogenixa, bo ma oprocz ww dodatkowo tauryne i d-ryboze kosztuje ok 110 pln za 6000g pozdro

co do volumasa 35 to jak najbardziej polecam w kazdej porcji 100g masz 35 bialka, reszta ww i 2,5g kreatyny i troche innych bajerow nadaje sie on najlepiej bezposrednio po treningu jezeli chodzi o smak to full wypas

daj 1g tluszczy kosztem ww

rob taka aby bylo 2,2g bialka ,1g tluszczu a resta ww

mieta pomaga wlasnie przy nie strawnosci ,a wina sa albo za duze ilosci ww albo za bardzo przetworzone jedzenie

podobnie do masowej ,moze byc 2g bialka ,1,5g tluszczu i 5g ww

'Zdecydowanie nie zależy mi na traceniu w obwodach wręcz odwrotnie...czyli węglowodany na maxa??' jak napisal vlad..bilalko ~1.5-2g/kg..reszta zapotrzebowania z tl i ww..

No ok, jak zle to zle. Trzeba zaczynac od poczatku chyba. Dieta zle zbilansowana? Czyli co, zmienic rozlozenie ww, bialka i tluszczy w posilkach? Bo rzeczywiscie sam uwazam ze w czasie II i III posilku za malo wegli mam. Ale akurat to bedzie dosc ciezko zmodyfikowac, bo te posilki musze jesc w szkole, wiec zadne piersi z kurczaka, makarony, ryze [...]

[...] Qazaro, to powiem, że bardzo Go cenie za wiedzę i zainteresowanie ludźmi. Sam udzielał mi informacji na temat low-carb przez pewien czas) Są jeszcze inne sporty. 8g ww/kg? Ja w czasie regeneracji jem nieraz 12g/kg! I to mnie nie otłuszcza. Jak wiadomo liczy się bilans kaloryczny. Zrezygnowałem z low-carb, bo cały czas sie czułem [...]

diete czymasz 24/7 wiec ,w nie treningowe mozesz wyzucic tylko ww potreningowe

Istnieje cos takiego jak zwiekszony metabolizm potreningowy utrzymujacy sie do 48h po treningu, poza tym nastepuje odbudowa uszkodzonych miesni. Dlatego nie bawilbym sie w zadne wieksze zmiany ilosci B/WW/T w dni treningowe i nietrenigowe np. ze wzgledu na aktywnosc. Diete staraj sie utrzymywac non-stop jednak nie daj sie zwariowac, male [...]

niestety troche tak jest ze jak robisz mase tłuszczu troche sie osadza niestety, dożuć aeroby co jakiś czas ile wazysz ilosc ww , białka , tłuszczy?

i co wielu potwierdzi dizlac lepiej :D po przestwieniu :D genaralnie ja ww traktuje instrumentalnie i jako swego rodzaju dopalacz

haha... chodzi o to ze troche bialka jakieegos w proszku =] + ww , bo chyba z samych posilkow nie dam rady dostarczyc tyle ile trzeba... ok no dzieki za odpowiedzi to narazie sie wstrzymam

Chociarz jak na moją wage to wydaje Mi sie że i tak za mało mam białka i ww i tuszczy w diecie ?