[...] -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 99 z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:150/rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo,brałem, chyba wszystko,w różnych kombinacjach. Testy,Antki(tab/inj),sdrol(tab/inj) metki,wino,turek ,ment,w prze różnych kombinacjach. Teraz już 10 tyg mostek 125mg susta week/w tym covid [...]
Witam !!! Dzisiaj ułożyłem dietę która ma mi towarzyszyć podczas dni treningowych jak i dni nietreningowych. Dopiero rozpoczynam starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim celem jest nabranie masy mięśniowej [...]
[...] Przysiad 150 Martwy 172.5 16.PPM podstawowa przemiana materii: Witam szanowne grono :) Lecę sobie jak w ankiecie 50mg prop e0d, npp 50mg e2d, 30mg winka i 50mg t3. Fajnie wszystko idzie, już lecę 3 tydzień. O dziwo bije wszystko insulinowka brzuch/boczki/udo/tyłek. 0.5ml npp czy propa pięknie wchodzi. Masuje miejsce gdzie zapodałem towar z 5 [...]
DO SPRZEDANIA IDEALNY LAPTOP TOSHIBA SATELLITE 1410-303 SPRZĘT JEST W BARDZO DOBRYM STANIE I BYŁ UŻYWANY DO PRACY W BIURZE ZAINSTALOWANY JEST ORYGINALNY SYSTEM WINDOWS XP HOME. W ZESTAWIE OCZYWIŚCIE WSZYSTKIE ORYGINALNE PŁYTKI Z SYSTEMEM ORAZ STEROWNIKI. WSZYSTKO ZAPAKOWANE W ORYGINALNE PUDEŁKO CZYLI TAK JAK OPUŚCIŁO FABRYKĘ. W LAPTOPIE JEST [...]
1. Dieta Założenia diety: - Zbilansowana z bilansem kcal ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g [...]
[...] kreatyny wyczytałem na forum http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 ------------------------------------------------------------------------- Moje pytanie brzmi, czy to wszystko jest dobre, i jeśli tak NAJBARDZIEJ MI NA TYM ZALEZY - jak to wszystko BRAC- bo wiem ze kreatyny nie bede popijal MLEKIEM ( bo jest tluste ) wiec jak to wszsytko [...]
A więc prawie wszystko gotowe na cykl, ten post to taki ogolno sprawdzajacy. Mianowićie moj cykl bedzie sie składac z m1t 20mg oraz 1200mg androdiolu. M1t dwa razy dzienie po dwie tabsy , powinno sie brac co 6 godzin ale troche trudno wstawac w nocy( sprawa do dyskusji ) i do po dwia tabsy androdiolu odrazu po m1t. W trakcie cyklu osłony LiverX , [...]
[...] Od września zeszłego roku chodzę na siłownię, a raczej na zajęcia typu step, TBC, ćwiczę na orbitreku i bieżni. Efekty jakieś są, ale powroty kompulsywnego jedzenia niszczą wszystko. Do tego dochodzi mój absolutny strach przed węglowodanami, których obecnie nie jem prawie w ogóle. Chciałabym Was bardzo prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, cardio i joga w dni nietreningowe. Witam wszystkich!! Chciałabym się Was poradzić, czy wszystko dobrze robię. Ćwiczę już dość długo, no i długo mi zajęło dojść do mniej więcej jakiejś wiedzy na ten temat, metodą prób i błędów. Rozpisałam sobie dietę, ale [...]
[...] ustalonej nie mam, ale wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i tak jakby dostosowuje się do obiadów ( mama gotuje :D ) Obliczając ile wychodzi ( około ) jem inne rzeczy żeby mi wszystko wyszło akurat. Pewnie powiecie że dziwny sposób, i czasochłonny ale czego nie robi się dla masy :) I chcę uzupełnić "niby" dietę jakimś Białkiem, możecie polecić z [...]
Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od około 10 miesięcy ważę 67 kg i mam 175 cm oraz 17 lat i do tej pory jadłem wszystko co popadnie bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem [...]
[...] ale musze duzo myslec, no i jak zjem malo to kiepsko idzie :) a klopot tez jest taki, ze w sumie jem ryz czesto, 2 razy w tygodniu makaron, chleb bezglutenowy, banany - to wszystko trzeba wywalic? jem tez sporo warzyw, szczegolnie pomidory, ogorki itd Trzy razy tygodniu ryba na parze, ogolnie raz sobie pozwalam w tygodniu na tosty i raz na czas [...]
[...] zostały wykorzystane w produkcji suplementu, tak by zapewnić maksymalne rezultaty. Zadaniem ReconaSize jest upewnienie się, że po wyczerpującym treningu twoje ciało otrzyma wszystko, czego potrzebuje. Mieszanka aflaketoglutaranu argininy z chlorowodorkiem argininy utrzyma rozszerzenie naczyń krwionośnych także po treningu tak by do mięśni mogło [...]
witam Kiedys jadłem wszystko co popadło,nie ograniczałem sie ze słodyczami,napojami,ciastkami itp,ćwiczyło mi sie świetnie,masa i siła niezle poszła mi w górę,nie patrzałem na ilosc kalorii oraz ilosci białka,wegli i tłuszczy w diecie,oczywiscie sporo tkanki tłuszczowej tez przyrosło w tym czasie,postanowiłem przejsc na dietę aby zminimalizowac [...]
[...] skrobiowe : ziemniaki , ryz brazowy lub jakies inny , wszelkiego rodzaju kasze , kuskusy , platki owsiane . wegle z blonikiem : przede wszystkim zielone warzywa chociaz zjem wszystko ale akurat czytałem ze te maja najlepszy wpływ oraz owoce chude białko postawiłbym na kurczaka indyk nie za bardzo mi podchodzi do tego ryby , odzywka białkowa , [...]
[...] głowę najwięcej 140kg. Ciężko mi było się przestawić z nieruchliwego niedźwiedzia ważącego 113kg aż do dnia dzisiejszego. Najpierw trzeba było zrobić redukcję, zjechać to wszystko i jednocześnie budować poprzez treningi obwodowe siłę dynamiczno-statyczną. Efekty tego widzicie na filmach powyżej. Nie mam planu ćwiczeń, każdy trening to jedna [...]
Na pewnej stronie znalazłem taki oto ciekawy tekst...bardzo mi się spodobał więc postanowiłem go tu zapodać.... Pas biały Biel odbija wszystko i nie przyjmuje niczego. Zawiera bowiem w sobie całą gamę kolorów. Symbolizuje nadzieję, czystość, entuzjazm, możliwość zdobycia i przyjęcia wszystkiego. Podobnie jak czerń, w swojej najczystszej formie [...]
[...] *łosos 100g, ryż 80g 16:00 *musli 100g mleko 200ml + owoc *shake białkowy 19:00 *chleb razowy 150g,tuńczyk, twaróg, jogurt naturalny, chuda wędlina, 22:00 gainer To wszystko jest tak ułożone ze względu na moją pracę. Czas na trening mam tylko rano. Potem nie ma mnie przez około 11 godz. Wiem, że to nie jest najlepsze rozwiązanie i są [...]
[...] 4000, białko SAN volu mass 5.0 8 .POZIOM BF%: 15,3% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ogolnie gentyki nie mam za dobrej, ciezko tez lapie mase i dosyc opornie wszystko rosnie. (chociaż po ostatnim okresie beztreningow odlozylo się troszke na brzuchu) 10 .WYNIKI SILOWE: nie robie maxów. ćwiczę po 12-10 powtorzen w seriach 11 . [...]
Ostatnia wersja cyklu
