[...] Ogólny: B/ 152,7g W/ 180,8g T/ 69,2 Kcal/ 1955 Odżywki zażywane w trakcie redukcji: BCAA, L-Glutamina, WPC, Witaminy, FAT Killer. Ćwiczenia: Aeroby na siłowni. Czy to wszystko da mi zamierzone efekty i czy poprawię estetykę ciała i widoczność mięśni ? Chciałbym nie tracić na sile kiedy będę robił rzeźbę czy można temu jakoś zaradzić ? Czy [...]
[...] 8 i 7 lat temu-troche mety pozniej troche prolo (10strz) co tydzien z meta i raz omka 5 strzałow- mozna to spisac na straty bo moja wiedza wtedy byla naprawde minimalna wiec wszystko wsumie sracilem. teraz moja wiedza z dzialu trening i dieta jest bardzo dobra wiec w tym temacie wiem co robic, prosze tylko o pomoc w rozpisaniu cyklu z tych [...]
[...] nie dało. * posunęłam się nawet do tego, że wyznałam mu, że boję się, że kiedyś zabierze go pogotowie, bo będzie miał zawał. * próbowałam też zrobić zmasowany atak, czyli wszystko na raz. jednak nadal motywacja trwała 3 dni. * nie dochodzą do tego wszelkie aspekty typu, że nie jest w stanie zrobić zwykłego siadu płaskiego, wejść na 4 piętro po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tematów od razu mówię i nie znalazłem niczego akurat dla mnie pasującego . Wiec tak napisze swoje suple które kupiłem bez namysłu większego i teraz nie wiem jak mam to razem wszystko brać. Firmy Trec: -HMB Beta-HydroxyBeta Methylbutyrate(440caps/800mg) | -CREATINE Micronized 200 mesh (400caps/920mg) |to wszystko -AMINO MAX 6800 [...]
[...] cenę i do tego o 100g więcej niż w tamtej odżywce. I teraz pytanie pod tym względem: czy jak będę przyjmował 2-krotnie większe porcje tej waszej odżywki niż tamtej to to wszystko 2 razy więcej wzięte się wchłonie w mięsień? Czyli efekt będzie taki, że przyrost masy będzie większy niż 1 porcja tamtej odżywki? Bo % aminokwasów Waszej odżywki to [...]
Witam. Zakładam dziennik głównie, aby kontrolować swoje postępy i mieć wszystko w jednym miejscu. Przy okazji przydadzą mi się wskazówki bardziej doświadczonych osób, aby ominąć niepotrzebne błędy. :) O mnie Mateusz, niedługo 18 lat, 176 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 3 lat, od 2 lat na siłowni (ok. 1,5 roku na domowej, od marca na 'normalnej'). [...]
[...] przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac miesnie klatki, brzucha, barkow itp, ale mimo wszystko jest tam i tluszczyku troche Na silownie chodze 3 tygodnie, a raczej chodzilem, bo teraz mam zapalenie pluc i lekarz kazal zaprzestac na 2 tygodnie. W domu cos tam [...]
Wywiad przeprowadzony wczoraj w Płocku podczas RAJDU ORLEN : Tadeusz Kopciński: Witaj Tomek. Pierwszy raz w Płocku ? Tomek Kuchar: Pierwszy raz, nie licząc przejazdów przez Płock. Tadeusz: Jak podoba Ci się Płock. Tomek: Bardzo. Muszę powiedzieć, że niesamowicie sympatyczne miasto, niespotykanie sympatyczni mieszkańcy, gdziekolwiek się nie [...]
[...] 10 wskazówek żywieniowych. Wcześniej popełniałem błędy (np złe proporcje białka, za mało tłuszczy, węglowodany o złych porach dnia, jadłem produkty przetworzone itd). Mimo wszystko schudłem parę kg bo poleciało mi z pasa, bez paska nie mogę teraz chodzić ;) ( nie potrafię powiedzieć dokładnie ile ale coś między 4-8 kg, pewnie spaliłem też [...]
[...] 3) 17:00 kura 120g, ryż paraboiled 100g ogólnie z przepisu grrubasa na pierś z tym, że mięso najpierw smaże 4)20:00 owsiane 120g rodzynki 30g 5)22.30 kura 120 g, ryż 100g wszystko jak w posiłku 3 6)twaróg półtłusty 125g rodzynki i troche mleka Suma dobowa: 3543 kcal 168 g białka 115 g tłuszczu 453g węglowodanów To jest taka baza wyjściowa. [...]
[...] wpłynie niekorzystnie na ciężko wypracowane mięśnie? Dodam, że z chęcią kontynuowałbym dalej masę ale jak to bywa w początkach ćwiczenia na siłowni i przygody z dietami, wszystko chciałoby się szybko a w moim przypadku było to 10kg w ciągu 2 miesięcy w związku z czym zalało mi strasznie brzuch (w dodatku ta koszmarna oponka) więc zdecydowałem [...]
[...] 40 98 Instruktor: Mirosław Kuciarski 4 DAN Częstochowa Klub Karate Tradycyjnego z/s w Częstochowie ul. Nadrzeczna 58/16, 42-200, Częstochowa tel. 0 607 502-753 Instruktorzy: Krzysztof Neugebauer 4 DAN Zbigniew Sitarz 3 DAN Paweł Kasperkiewicz 1 DAN to by było na tyle, jak coś znajdziecie to wżucajcie tutaj, żeby wszystko było w 1 miejscu Pozdro
[...] żeń-szeń Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, Aktualnie jestem na końcu 3 cyklu redukcji. Dotychczasowo wszystko szło jak trzeba i od lipca 2020r do teraz zredukowałem 27kg masy ciała (mam nadzieję, że tłuszczu :D). Na początku ćwiczyłem na siłowni (tradycyjne FBW), natomiast [...]
[...] niebedzie już odwrotu. To zaczął mnie wyzywać i obrażać. To umówiliśmy się na pojedynek. Wygrałem łatwo i szybko. Po kilku miesiącach, spotkałem go na imprezie. wyjaśnił mi wszystko czemu tak było, pogodziliśmy się i teraz jesteśmy kumplami i pijemy razem b)strach rywala Taki koleś bardzo szalał w busie i zarywał do jakiś dziewczyn. Był straszy [...]
[...] Dla mnie jest już nikim. Każdy kumaty zrozumie. Nie będę tego mówić na forum. - Oglądał Pan w internecie filmy z tamtej konferencji? Nie, no raz może zobaczyłem. I to wszystko. - W jednym z wywiadów użył Pan słowa - żałuję. To było szczere? Odpowiem tak - nie czuję się jedynym winnym tej sytuacji. Żałuję, bo było to niepotrzebne. Gdzieś [...]
[...] nam zazdroszczą, nie mogą znieść tego, że nam się udało..., że wracamy na piłkarskie salony. Nie potrafią zaakceptować tego, że byliśmy tu i zawsze będziemy, bez względu na wszystko Pogoń to jedno serce i jeden klub. Pogoń to my! -Fragment wywiadu z Agnieszką Ptak pochodzi z gazety "Pogoń Szczecin - Jedno serce,Jeden klub". - artukuł został [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie nie męczy (chyba, że robię nogi). Dlatego też teraz zdecydowałem się na suple. No i do września chcę trochę domasować, a sama dieta to za mało. A więc pytania: 1. Mimo wszystko może macie lepszą propozycję co do wyboru kreatyny? Może być tak, że znajdę te dodatkowe 10-15zł gdzieś. 2. "- Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku [...]
[...] i jedno ćwiczenie na tył barku, poprostu unosimy na stojące hantlę, tak zeby tył barku szedł, a nie kaptury czy plecy. 3x NOGI I BRZUCH nie podaję, bo to nie istotne, rośnie wszystko elegancko i jest wporzo. Więc pytania. 1.Czy coś zmienić ogólnie w planie? Kolejność ćwiczeń ( np. klata ), czy dodać/usunać ćwiczenia? Jakieś wskazówki. 2.Od [...]
[...] dodając go do cyklu (20 tygodni) więc dla mnie nie ma sensu - winstrol - to działa super, ale po jakimś czasie po cyklu poczułem stawy, chociaż na dzień dzisiejszy jest wszystko okej - metki - no po niej to napuchłem - trenbolon - nie brałem, ale odpada ze względu, że już z natury jestem nerwowy i tak jakby się trochę „cykam” ;) Oczywiście [...]
[...] przypały,straty moralne finansowe i fakt gdzie bym tera mógł być gdyby nie te stracone 15 lat przy kuflu hmmm... Pewnego czerwcowego dnia bieżącego roku postanowiłem wszystko zmienić zaczynając od głowy a wiadomo że na glowę najlepiej działają ćwiczenia fizyczne. [...]