[...] To nie jest dokładnie na redukcje trening, ale uwierz że po 15 seriach nóg metabolizm skoczy Ci jak podkręcony potencjometrem :D Siądź sobie na chwilę i wylicz sobie wszystko w Excelu np, tak jak mam to zrobione, i się tego trzymaj, nie myśl tyle już o tych kaloriach jak to ułożysz, tylko skup się na ćwiczeniach, spacerach, i trzymaniu [...]
[...] stojąc 20kg x5. Poza tym do końca wyznaczonego czasu niby zostało 20 dni + to o czym pisałem jakiś czas temu czyli o przedłużeniu tego gdzieś o jakieś 2 tygodnie. Trzeba pomyśleć o wyznaczeniu jakiegoś nowego celu... Ładnie wszystko leci więc może zejście poniżej 100kg do początku września? Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-06-09 16:19:49
[...] wyższy, bo trzeba się było pochylać niewygodnie. Noszenie drzewa też da się przeżyć. Najbardziej uj**ała mnie taczka po rozmiękłej ziemi i pod górę. I jeszcze w gumowcach wszystko i za dużych spodniach. Ale znalazłem hajdawery! :-D Wlazłbym dzisiaj w jedną nogawkę. :-D A kiedyś były lekko opięte :-D [...]
@Shadow-@MaGor - ale ja tu nie widzę żadnej jątrzącej rany. "Ludzie od kettli", ludzie z siłowni, CF - wszystko to ma wiele do zaoferowania biegaczom. Miłośnicy biegania - mam nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga [...]
[...] przynajmniej raz w życiu ćwiczył z odważnikiem, albo go przynajmniej widział. W wojsku, w szkole, na uczelni itp. Jednak Paweł poszedł trochę dalej. Zmieszał w jednym kotle wszystko co wiedział o: - podnoszeniu ciężarów - odważnikach - sztukach walki - oddychaniu - fizjologii - gustach Amerykanów Dorzucił trochę własnych pomysłów i spostrzeżeń, [...]
[...] od różnych rzeczy, tak może warto posłuchac swojego organizmu i przetestować co najbardziej Ci służy. Wadą podejscia bardzo skrupulatnego jest to że w celu pobicia rekordu wszystko musi u Ciebie współgrać, odpowiednia pozycja ciała, wizualizacja, odpowiednie nastawienie psychiczne. To intelektualne podejscie jest w Twoich wypowiedziach. Wiele [...]
Bo do biegania mógłbyś podejść inaczej - nie normalny trening w tygodniu, tylko różne odmiany interwałów - spróbuj na przykład tabaty ze sprintami - niesamowicie ożywcze, a zajmie max pół godziny z rozbieganiem. Odmiany przebieżek, żeby pracować nad techniką i kadencją. Wszystko to masz w krótkich odcinkach, które łatwo na przykład rano w dzień [...]
[...] Bo to już nie jest gęsia skórka i mikroskurcze mięśni (dreszcze), to jest walka o życie. W ciągu pierwszych sekund organizm odpala tryb: walka o życie. Mobilizuje wszystko co ma: hormony, serce, płuca itp. Powiem tylko jeszcze, że hipotermia (wychłodzenie) to inaczej mówiąc stan załamania metabolizmu. Organizm traci ciepło w tempie [...]
[...] co do powtorzenia, kilograma, skladanie misek do co grama tluszczu czy ziarenka ryzu - coraz to nowe modele i filozofie treningowe, zmiany planu co 2 tygodnie itp. Trzeba to wszystko maksymalnie upraszczac by zyc normalnie, miec czas dla rodziny, dla ludzi, o pracy nie wspominam bo to podstawa. Wazniejsze od wymienionych w pierwszym zdaniu tego [...]
[...] rozciąganie, monitory pracy serca, nawigacje, tempa - sprzęt też nie najgorszy przecież - buty do pc czy tam do biegania, zegarki wypasione, rowery, - kuchnia - tutaj wszystko leży często i nie chodzi o jakiś gluten skoro ktoś go dobrze toleruje ale raczej o całokształt. Ajazy ja naprawdę znam trochę biegaczy którzy zapieprzają bo [...]
[...] grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. Zobaczymy jak pójdzie to wszystko dzisiaj. Mam odrobinę werwy, ale nie chciałbym niczego wymuszać na organizmie. Wczorajsze serducho /SFD/Images/2016/6/5/51230c3c71004e39804a547b139496a1.jpg
[...] powstają nie tylko dla koncernów farmaceutycznych i fabryk produktów sojowych, ale i dla takich rzemieślników. Tylko Kwaśniewski ma wyj**ane na badania innych, bo on już wszystko wie, a cała reszta maca ściany ciemnej dupy w poszukiwaniu wyjścia. Usiłujesz udowodnić coś co udowodnić się nie da, a zatem zbijasz moje argumenty zanim urosną. Jak [...]
[...] doszłam do wniosku, że skoro zostało mi już do gubienia niezbyt dużo (2 może 3 kg), to wolę zrobić to w "naturalny" sposób, czyli dieta i ćwiczenia... Ale mimo wszystko dziękuję za informacje Dziś wyjątkowo jakoś nie chce mi się iść na basen, więc zaplanowałam na wieczór trening w domu: 10 minut na moim domowym stepperze przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stworzyć ujemny bilans? ) b: przyjąłem na poziomie 2,2 wyszło 169,4g = 677,6 w: przyjąłem na poziomie 120g (nie wiem czy nie dużo) 480 kcal t: reszta 117g = 1060 kcal Czy wszystko jest w porządku jak do tej pory? Kiedy wprowadzić BCAA bo chce kupić jakiegoś supla. Jeśli wszystko gra wezmę się za dokładne liczenie posiłków. Prosze o odpowiedzi [...]
[...] to dodatkowo odespac a za bardzo nie mam kiedy. Mogę sie przez to zniechęcić bardzo do treningu siłowego Pierwsze treningi mogą takie być. jednak nasz organizm się szybko adaptuje do nowych warunków - więc to stan dość krótkotrwały. To nie jest duży strach. No i bardzo dobrze - nie ma co się bać. Byle wszystko robić z głową i nie na wariata.
[...] z UFC. Bardzo mi pomagała każdego dnia. Dała mi dużo motywacji i teraz jestem bardzo szczęśliwy, że przejdzie na emeryturę, bo uważam, że na to zasługuje. Zasługuje na wszystko, co piękne w życiu. Była supergwiazdą UFC przez wiele lat, była pięcio- lub sześciokrotną mistrzynią świata, zrobiła w UFC wszystko. Jest prawdziwą wojowniczką, [...]
[...] i zero ochoty na spanie a 5 już oczy otwarte. Dziś zaś jest zjazd w dół - czy to takie sinusoidy w samopoczuciu będa cały czas że raz lepiej , raz gorzej ? Ja się boję że to wszystko ma jednak drugie dno , bo gdyby przysadka się blokowała od nadwagi i teraz lekkiej nadwagi to połowa męźczyzn po 35roku zycia by była z hipogonadyzmem . Nie chce [...]
[...] i próbowałem dołożyć swoich mądrości ,ale szybko sprowadził mnie na ziemie mówiąc że trwałem w kilkuletniej stagnacji z nadwagą i niskim testosteronem a chciałbym żeby wszystko było na już i żebym mniej czytał internetu . Dalsze zalecenia - tabletki na obniżenie kwasu moczowego w osoczu oraz kolejna stymulacja 3x 10tabl. 50mg Clostilbegyt w [...]
Relacja z zawodów Zawody odbyły się w hali sportowej w Szopienicach. Pierwsze wrażenie po przyjeździe i zobaczeniu hali i sprzętu to wow. Tak wygląda. W środku jeszcze lepiej. Wszystko nowe, sztangi i obciążenia wszystkie z Eleiko, aż się chciało dźwigać, specjalne podesty z jakiegoś rodzaju gumy. Nawet saunę mieli. Spokojnie mogłyby się tam [...]
[...] go posadzić) nigdy takich bzdur nie wygadywali,trzymam kciuki za Caina,a potem mam nadzieje ze REEM i Hunt mu pokazą jego miejsce w szeregu(może troche spokornieje,bo mimo wszystko nawet jakies resztki sympatii do niego mam,chociaz duzo w mojej ocenie traci przez takie właśnie teksty),przecież on poza Mirkiem(zardzewiałym) żadnego klasowego [...]
redukcja - od grubasa do....
