No ja pamietam jak bylem niedawno grubym wieprzem 94,5kg przy 94 w pasie to serce mnie kulo nawet czesto teraz jak zbilem wage do 86 i fatu malo cf doszedl wszystko super wyglada. Co do filmiku to na razie nie mam za bardzo jak bo za malo miejsca mam w swojej mordwoni jak wszystko rozloze tak jak wczoraj to i tak musze uwazac zeby sie o sztangi [...]
[...] trochę mniej węgli (ryż/kluski/kasze/), szybciej zgłodniejesz i nie będziesz musiał szamać na siłę po pracy. Świetnym rozwiązaniem są pojemniki na jedzenie, wrzucasz sobie wszystko, masz po ręką i "wiesz co jesz". A cukier to zło Nie pamiętam dokładnie. Chodziło chyba o rzepkę i generalnie jakieś sprawy lekko zwyrodnieniowe. Ortopeda [...]
[...] spróbować na krótszym gryfie. Wyciskanie na barki... słabo, progres niemal niemożliwy. Od 20kg w gorę zawsze z lekkiego ugięcia w kolanach. Squat Clean. Sama nie wiem. Jak wszystko zaskoczy to czuję, że jest zapas ale właśnie... technika - kuleje jeszcze@@-) Negatywy - coraz lepiej, coraz dłużej i na coraz szerszym uchwycie:-) Trening ok. Jutro [...]
Najlepiej wybrobuj na sobie :-)) . Przepis dostalam. A dostalas odpowiedz na niego? Ja tez nie lubie NOWEJ FUNKCJONALSCI FORUM !!! Nic nie dochodzi! Stara byla o wiele lepsza, szybciej to wszystko szlo!!
[...] z jakichś targów przytargał ale nie, nie... świecący Kokos - sąsiedzi mieliby używanie|-) Ja i tak w parku po zmroku nie biegam więc obijanie o drzewa mi nie grozi. Bardziej mnie martwi teraz, że coś zamarznie na chodniku a ja po ciemku takiego minilodowiska nie zobaczę odpowiednio wcześnie i... Kokos rozwali skorupę@-| Iza... i wszystko jasne.
Plan był jechać do Ostrowii na Debiuty ale życie mnie przygniotło. Brak czasu na wszystko. Ech... chociaż tyle, że trening w plan dnia wetknęłam 23.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) koktajl koko - mleko koko/jajo/truskawki/banan/dwie nektarynki + siemię [...]
[...] ukryć, że tak|-) Chłopakom na sekcji już opowiadałam to w sumie mogę i tu - miejsce akcji: sauna na bananowni koło domu w czwartek; osoby: p - miła pani, k - Kokos p: czy wszystko w porządku k: sonsternowana... tak, nawet mogłybyśmy polać, bo jakoś tak zimno p: ale ja nie o tym... k: tak??? p: ... bo może pani ma kłopoty w domu... k: [...]
Dla mnie bieganie to kara.Mogę wszystko robic ale biegac nie umiem poprostu....na rolkach ,łyżwach się nie przewrócę a jak biegnę dłuższy dystans zawsze o coś zawadzę:-D i ryp:-D
[...] Nie powiem - umęczona byłam nieraz okrutnie. Raz się poryczałm po treningu pod prysznicem, kilka razy pękały odciski i lała się krew. Kilka razy mnie odcięło, kilka razy dostałam całkowitej głupawki%-) Czyli było wszystko - pot, krew i łzy! Ale też czysta radocha i fun! cdn. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-12-25 12:19:44
[...] sztangielek chwyt młotkowy 3x10x 6kg 5) Bic - na gryfie łamanym 3x10x 2,5kg/5kg/5kg + gryf + Orbi 20 min + sauna 10 minut lało się ze mnie nieziemsko i jakbym posiedziała dłużej to pewnie wyszłabym gdzieś o kilo lżejsza;-) Treningi na rozkręcenie a wszystko mnie boli - najbardziej cyce i du.pa%-) To drugie to nie wiem po czym. Po Orbim chyba}:-(
[...] Polski w Kulturystyce i Fitnes oraz Puchar Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym. Nasz Tomek obronił tytuł Mistrza Polski! Forma miazga, zwłaszcza plecy88-O Zresztą wszystko ale plecy:-P Ja go widzę na codzień na treningach a i tak kopara mi opadła do samej ziemi jak go zobaczyłam na scenie. Układ dowolny miał zayebisty:-D Co tu pisać [...]
[...] szkoleniowego punktu widzenia - podglądam technikę i próbuję coś dla siebie wyłapać. Wczoraj na treningu np. próbowałam "wkładać" inaczej dupę do ciągów. 1) MC sumo 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 3x 90kg, 2x 100kg raw + 2x 110kg, 3x2/2/1x 120kg kostium - ciężko ale jakby lżej ;-) 2) Zabawy na wyciągach + łydki + brzuch - wszystko obwodowo SIŁA!!!
Wszystko co ma wielobiegowa kasete z tylu, czyli potocznie mowiac "przerzutki" - ma wolnobieg ;) To jest to co "terkota" gdy jestes rozpedzona, przestajesz krecic korba, a jedziesz dalej ;) Taka jazda na luzie ;) Jesli nie rozwazasz ostrego kola, a nie rozwazasz, nie musisz sie tym zagadnieniem wogole zajmowac ;) O wiem ! Latwiej wytlumaczyc czym [...]
[...] ciezko bedzie o bardziej leciwe konstrukcje, ta hybryda ma chyba niewiele lat ? I od razu, by pozniej nie bylo problemow z wymiana mostkow, sztyc i cudowaniem - bo tym nie wszystko da sie skorygowac, jesli bedziesz sie wybierac gdzies na przymiarki, dobrze by bylo gdyby mieli dla Ciebie przygotowana rame 15", no, gora 16 ;) Zmieniony przez - [...]
[...] dokładnie rozgrzewki. Poszło 115kg. Mało. Ciągi mnie martwią. Stoję w miejscu od roku. Nic to - siady poszły do przodu, ława tez. Na ciągi poczekam ;-) Ps. Jadłabym, wszystko i w dużych ilościach@-| ale niestety jestem mała, troszkę już starawa no i jeszcze z dysfunkcyjna tarczyca. To niesprawiedliwe. Śledzie na mnie patrzą i kiełbasa [...]
[...] była w lesie i zapewne na zawodach nie byłyby wszystkie zaliczone;-) Niemniej jednak uważam, że te wyniki są dobrym punktem odniesienia - stanowią one jakby punkt zerowy a wszystko ponad to jest już dołożone dzięki poprawie techniki wykonywania bojów i treningom. Zabawa w trójbój zaczęła się 07.01.2013 - wtedy miałam pierwszy "kontakt" z moim [...]
[...] nie jest dla mnie w żaden sposób bolesna. A z tą redukcją to bez spiny - jak schudnę to ok a jak nie to kupię kieckę rozmiar większą ;-) Ślub jest fajnym motywatorem i batem poprostu, żeby się trochę ogarnąć sylwetkowo/objętościowo. Bo Panie i Panowie to wszystko jest zabawą just for fun :-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-03-03 09:56:58
[...] wiec krotko, mnie sie podobaja pkt. 3, 4 i 5. Nie zjesz, nie pojedziesz. Sila znika w zastraszajacym tempie, co jak co ale o szeroko pojetych aerobach chyba w dziale na razie najwiecej wiem z praktyki ;) I ostatni, kto nie spi, ten nie pozyje. Nie ma na skroty, nie ma wszystko w jednym. Bez focusa na celu wyzej przecietniaka nie wyskoczy :)
[...] - kilka różnych pierożków, sajgonki, kulki kurczaka w kokosie, w cieście i w czymś tam jeszcze, chińskie naleśniczki, lody. Na późny obiad kuchnia wydała jagnięcinę (ilość nieprzyzwoita) a wieczorem czarne porzeczki, wino i dwa wafle z masłem orzechowym. Objedzona jak bąk a w sumie redukcji ciąg dalszy %-) O matko, dzie to wszystko wcisnęłaś ?
w drodze po dobra forme.
