wszystko o

[...] zanotowałem progresu, ale przynajmniej nie ma wtopy, którą sugerowała 1sza seria. Poza tym to tylko ciężar;-) Uginanie leżąc na skosie bomba, rozpyerdol dla biców. Ogólnie wszystko weszło poprawnie. Na modlitewniku i czachołamaczu bdb. Ostatni zestaw, ściąganie w wąskim podchwycie i prostowanie na maszynie, dołożyłem aż 10kg nie traktując tego [...]

[...] z tamtego, nie 2gie%-) https://i.imgur.com/0j8A96lh.jpg https://i.imgur.com/GmqSqIoh.jpg No i na kolację zasłużona czawajnica! https://i.imgur.com/J1cNjLLh.jpg Podkreślę, że wszystko w bilansie- o ile wierzyć producentom i makrosom na pudełkach%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przypomnę, że ostatnio dorzuciłem sobie miareczkę Amino [...]

[...] i pękatość łapy, szczególnie patrząc od frontu sylwetki. To w ss z francuzem leżąc, od którego teraz zaczynam. W kolejnym zestawie sztanga łamana i stary dobry wycisk wąsko, wszystko w typowej progresji (czyli powtórka ciężaru z regresu sprzed tygodnia). Na tę chwilę tak czy siak to tydzień rozgrzewkowy, jutro jeszcze nogi na 90% i od [...]

Prosta sprawa, trzeba sobie jakoś radzić;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 15.05.2019 - DT 3 Coś się ciężko wstawało, zyebana pogoda... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki pół na pół mąka ryżowa i pszenna- ciekawy wygląd;-) https://i.imgur.com/jYr8GSzh.jpg To już znacie%-) [...]

[...] Dzień w pracy, więc posiłki nudne- ryż, kurak i ogórki, ale na wieczór- niespodzianka! https://i.imgur.com/ImGlVrXl.jpg Tosty wieloziarniste z serem żółtym- wszystko dzięki ogromnej niespodziance, a mianowicie prezencie urodzinowym od Domina z forum i jego Rodzinki:-} Dziękuję, cudowna sprawa:-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

[...] zmęczony, ale i tak dodałem 5kg względem ost treningu. Niestety, podczas 2óch ostatnich serii czułem dyskomfort w prawym kolanie, a mimo to robiłem swoje. Ogólnie poszło to wszystko jakoś, uginanie bardzo sprawnie. Dalej prostowanie i ugin w siadzie- tutaj w sumie szybka piłka, seria za serię i mega pompa i spięcia. Na koniec wykroki- tutaj [...]

https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 3 1.08.2019 - push2 2.08.2019 - pull2 4.08.2019 - legs2 Nadrabiamy zeszły tydzień, wszystko super i zgodnie z planem, ale coś mi się tu nie chce pisać%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Trochę jedzenia z tych 3 dni, raczej to, co zwykle, ale po nogach pozwoliłem sobie na burgera- zamiast [...]

[...] coś naskrobać;-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 7 27.08.2019 - legs2 29.08.2019 - push1 30.08.2019 - pull1 01.09.2019 - legs1 Z ogólnych informacji- wszystko w jak najlepszym porządku. Czuć już większe zmęczenie i czasem większy ból w plecach, ale dokładamy ciężaru i za tydzień deload. Przed nim, lada chwila, albo już po [...]

[...] poziomie. Zrobiłem co trzeba, jednak byłem lekko nieobecny. No i znów odezwał się ten przegub ręki, tym razem przy "wiosło-unoszeniu" na tył barku. W nowej pracy jednak wszystko zayebiście i niebawem pochwalę się co to. Dieta Zwykłe dni treningowe, bez refeedu, ale jedzenia w sam raz. Mam tylko 2 zdjęcia: https://i.imgur.com/eYCvfIGl.jpg [...]

[...] na plaskiej, prawie, ze idealnie, planowane 3x8, a bylo 8, 8, 7. Poprawimy. https://youtu.be/qx9duGpdZS0 Dalej juz barki na hamerze, unoszenia oraz uginania na bicepsy, wszystko poprawnie. Dzis uderzam w koncu do dentysty, wyrywam 5ke. Sobota wiec szykuje sie wolna od treningu, chyba. Weekend ogolnie off od pracy, w niedziele pocwicze. [...]

[...] Popołudniami bywam w remontowanym domu, gdzie dorywczo i w miarę swojego czasu pracują ojcowie. Póki co gładzie zrobione, teraz powoli bierzemy się za łazienkę. Niestety, wszystko opiera się na zakupach od wypłaty do wypłaty, tempo jest więc małe. Minie dużo czasu zanim wyprowadzimy się od rodziców, ale szczerze mówiąc jest mi tu naprawdę [...]

[...] na co dzień znajomym i kobiecie tym głowę zatruwam. Po co to jeszcze bardzie upubliczniać %-) Poza tym myslalem pare razy o restarcie bloga, dla siebie, dla tego by to miec wszystko w jednym miejscu i za pare lat sobie poczytać z łezką w oku, ale nie mam po prostu na to czasu , a nie lubie robic niczego na odp******. Ludzie przeniesli sie do [...]

Czwartek dzien jak codzien, rano sprzątanie i gotowanie póżniej praca :D Ach te bezstroskie czasy kiedy mama wszystko robiła a i tak zawsze człowiek narzekał że trzeba czasem wynieść smieci i odkurzyć mieszkanie :D /SFD/2017/1/23/40b1dcffad284fa9891c59dc84d46566.jpg Piątek zaszalalem dwie porcji gulaszu wołowego z ziemniakami i sosem. Rzadko jem [...]

[...] wydatki, poświęcenie, setki godzin pracy na samą sesję chociażby brnozer z którym jest sporo pracy i na koniec wyrzucenie.. z którym się kompletnie nie zgadzam więc aby wszystko było chociaż po części 'fer' a i tak uwązam, że nie było :-) / wnosząc choćby w wynik końcowy opinii słowa człowieka na której mi najbardziej zależało czyli [...]

Również chcę się podzielić swoimi odczuciami:)...W tamtym roku brałem udział w Mr.SFD jak możecie zobaczyć po zdjęciach tak na prawdę to wyglądałem jak kościotrup:)hehe.Wtedy pomyślałem sobie-Spróbuję zrobić lepsza formę,dołożyć trochę mięsa,popracować nad pozowaniem żeby pokazać że z takiego patyczaka jak ja też coś może być.W przygotowania [...]

[...] min przed treningiem. Bardzo, ale to bardzo duże skupienie, praktycznie byłam sama na siłowni /-) ale pobudzenia jako tako nie czułam, byłam wręcz dość zaspana %-) , mimo wszystko technika nienaganna jak na szybkie tempo treningu, zmniejszyłam przerwy między seriami do nie całych 2 min, dodatkowo każde ćwiczenie robię bardzo wolno, mimo [...]

[...] , to gdzie szyjesz strój, we Wrocławiu gdzieś? Ooo, witam ! :-) Pamiętam Cię z innego forum, widzę, że nawet te same zdjęcia powrzucałaś :-D Będę zaglądać, pozdrawiam. A wszystko możliwe :-P Zapraszam! Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano [...]

[...] za swoje przy treningu barków, więc muszę uważać ;) Przede wszystkim proporcję!! Spotkałam się z opinią, że to akurat moja mocna strona - nie mam nic przesadzonego, wszystko proporcjonalne, jedyne co odstaje to lekko dwójki, dlatego czas to zmienić! ^_^ Poniedziałek: Nogi izolacje Uginanie leżąc dwoma nogami 4s Uginanie leżąc jedną [...]

[...] grzbietu i dolną część kaptura, przy łapkach skupiałam się bardziej przy tricepsie, który dość fajnie zaczął się prezentować w tylnej pozycji ;-) zaczyna się ładnie wszystko komponować z plecami :-) Po treningu pozowanie dobrą godzinę, ledwo teraz siedzę %-) Mam wrażenie, że zrobiłam się bardziej sucha, mimo trzymania michy :-) [...]

[...] startuje w klasyku juniorów i w kat do 70kg, który jedzie wraz ze swoją dziewczyną, jedzie nasz Hajtekowy WInterR i mój Pawcio. Z wyjazdu pewnie będzie video. Trzymajcie kciuki!!! “Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo." /SFD/Images/2015/4/10/a67ef505d24e4f1ba604fcff6c7af45e.jpg